obsah:
- Zdravotné video: Animanimals: Zebra
- Mýtus o prebudení v maghrib
- Prečo sa každú noc prebúdza, keď som maghrib?
- 1. Zmeny ľudských biologických hodín
- 2. Hormonálne zmeny
- 3. Zotrvačnosť spánku
Zdravotné video: Animanimals: Zebra
Napínanie by malo byť osviežujúce. Avšak po popoludňajšom prebudení sa väčšina ľudí cíti stále viac unavená, závratá a podráždenosť. Zvyčajne sa to stane, ak sa zobudíte pri západe slnka, ktorý je okolo 17:30 do 19:00. Toľko hovorí, že keď spí maghrib nie je dobré. Potom je pravda, že prebudenie na maghrib môže byť naštvaný alebo nie nálada? Nájdite plnú odpoveď nižšie.
Mýtus o prebudení v maghrib
Zákaz spať, keď Maghrib zapustil v indonézskej spoločnosti, najmä pre tých, ktorých každodenný život je plný tradičných rituálov a náboženstva. Maghrib spánok je veril, že prináša smolu na duševné poruchy.
Existujú aj tí, ktorí veria, že maghrib alebo pri západe slnka je posvätný čas, a to premena dňa zo dňa na noc. V tejto dobe sa zla moc začne túlať. Ak spíte, týmito vecami budete ľahšie zvládnuť. Mýty, ktoré sa rozširovali v komunite, sa objavili, aby vysvetlili, prečo sa prebudenie v maghribu stalo závratmi a podráždenosťou.
PREČÍTAJTE TIEŽ: "Pohoršenie" pri spánku? Toto je lekárske vysvetlenie
Prečo sa každú noc prebúdza, keď som maghrib?
Hoci zákaz prebudiť sa v maghrib je len veriť, alebo nie veriť, môže tak urobiť skutočne niekto cítiť podráždenosť. Je to preto, že za mýty, ktoré veria ľudia, existuje vedecké vysvetlenie. Tu sú tri dôvody, prečo sa prebudenie na maghrib môže stať nálada.
1. Zmeny ľudských biologických hodín
Ľudské biologické hodiny (cirkadiánny rytmus) je denný cyklus, ktorý telo prechádza do jedného dňa. Hodiny regulujú rôzne funkcie a orgány tela automaticky na základe cyklu, ktorý bežne prechádza. Ak dôjde k zmene biologických hodín, napríklad preto, že spíte, keď ste zvyčajne v pohybe, vaše telo bude šokované a zmätené. Tieto činnosti nie sú v súlade s prácou vašich orgánov.
PREČÍTAJTE SI TEXT: Pochopenie biologických hodín: plán práce pre orgány v našich orgánoch
V čase maghrib ste v špičkovej kondícii. Vaše pľúca pracujú až o 17,6% silnejšie než zvyčajne. Okrem toho sa zvyšuje aj sila Vašich svalov o 6%. Takže aj keď si to neuvedomíte, telo je vlastne najlepšie a čerstvé vo večerných hodinách. To je dôvod, prečo je popoludní a večer najlepší čas na fyzickú aktivitu.
Ak sa v tejto hodine rozhodnete odpočívať a spať, vaše telo bude zaneprázdnené prispôsobením sa tejto náhlej zmene. Svaly, ktoré boli silné, boli nútené náhle uvoľniť. Vaše pľúca tiež potrebujú počas spánku pracovať viac uvoľnene.
Nie je to však nevyhnutne úspech tela. Problém je, že telo nevie, ako dlho bude fungovať telo, pretože toto nie je denný program vášho tela. Takže keď sa prebudíte na maghrib, vaše telo sa cíti boľavé a nepríjemné. Je to preto, že počas tvojho spánku telo skutočne nespočíva. Svaly sa stále cítia tesne. Keďže tvoje telo je ťažké, cítiš sa podráždený.
ČÍTAJTE TIEŽ: Zmeny v režime spánku: Sú účinky na zdravie?
Prebúdzanie sa, keď je obloha tmavá, často spôsobuje zmätok alebo dezorientáciu. Myslíš, že už je ráno. Mozog reflexne núti myseľ prebudiť sa. Napriek tomu ste nespal dosť dlho ako nočný spánok, ktorý trvá približne 7-8 hodín. Kvôli tomuto zmätku máte pocit úzkosti.
2. Hormonálne zmeny
Stále súvisí so zmenami ľudských biologických hodín, produkcia rôznych hormónov v tele je tiež regulovaná v každodennom cykle. Aby vaša kvalita spánku bola dobrá, telo potrebuje hormón melatonín, ktorý sa zvyčajne produkuje od 9:00 do 6:00. Tento hormón môže spôsobiť, že sa cítite unavený a ospalý. Zatiaľ čo popoludní až do večera telo nemá hormón spánku.
Pretože už ste pohodlne ležali a odpočívali ste na svojom tele, nakoniec sa tiež zvyšuje produkcia hormónu melatonín. Mozog bude aj naďalej produkovať tento hormón podľa Vášho nočného spánku každý deň. Dôvodom je to, že mozog si myslí, že spíte rýchlejšie ako obvykle, aj keď ste len ukradli čas, aby ste sa zdriemnuť.
Keď sa zobudíte na maghrib, vaše telo nie je pripravené a dostatočne energizované, aby sa opäť pohybovalo. Pretože hormón melatonín je stále široko vyrábaný v tele. Z dôvodu tejto neprirodzenej zmeny mozog číta hrozbu a potrebu zvýšiť energiu. Výsledkom je, že mozog nariadi produkciu stresových hormónov, menovite adrenalínu a kortizolu. Okrem stúpajúcej energie a ostražitosti vám tieto stresové hormóny pocítia úzkosť a podráždenosť.
3. Zotrvačnosť spánku
Spať zotrvačnosť je psychický stav, v ktorom sa cítite ako slabý, unavený, závraty a podráždenie, keď sa zobudíte. Táto podmienka sa vyskytuje vtedy, ak ste spali viac ako 20 minút alebo sa zrazu zobudíte. Ideálny napas je 20 minút, pretože v hlbokom spánku skutočne nespíte (REM fáza spánku). Okrem toho vstúpite do fázy REM.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Môže niekto mať sex počas spánku?
Takže ak spíte neskoro a len sa zobudíte na maghrib, váš mozog bude prekvapený, pretože sa náhle prebudíte z REM scény. Podmienky zotrvačnosti spánku môžu trvať dlhú dobu, počnúc polhodinou až 4 hodiny. Takže by ste sa mali vyhnúť spánkom viac ako 20 minút. Taktiež sa pokúste prebudiť pred 17:00.
