obsah:
- Zdravotné video: Majk Spirit - Mama (LIVE)
- Riziko spánku na bruchu počas tehotenstva
- 1. Nedostatok dychu
- 2. Svalový plod
- 3. Poruchy plodu
- Potom, ako o dobrom stave spánku počas tehotenstva?
- Ďalšie tipy, aby tehotné ženy spali pohodlne:
Zdravotné video: Majk Spirit - Mama (LIVE)
Nie všetky tehotné ženy môžu dobre spať v pohodlnom a bezpečnom mieste spánku. Bohužiaľ, keď ste tehotná. spacie miesto nemôže byť tak voľné, keď nie ste tehotná. Pozícia spánku je v skutočnosti problémom pre tehotné ženy. Čo sa však stane, keď spíte na bruchu počas tehotenstva?
Riziko spánku na bruchu počas tehotenstva
1. Nedostatok dychu
Spanie na žalúdku počas tehotenstva spôsobí, že sa budete cítiť ťažšie dýchať, než spať na chrbte alebo na boku. To sa stane, pretože váš žalúdok bude mať tendenciu tlačiť nadol a dal vaše črevá, pľúca a ďalšie orgány dohromady. Spanie na žalúdku sa neodporúča na tehotenstvo, vek alebo mladý vek.
2. Svalový plod
Keď spíte na žalúdku, žalúdok tlačí, že sa vaše maternica vyvíja, takže budete mať tlak na túto pozíciu. Tento tlak naznačuje, že váš plod je ohrozený bezpečnosťou a pozíciou.
3. Poruchy plodu
Výživa a prívod kyslíka sa v priebehu tehotenstva neuskutočnia so spánkovou pozíciou na žalúdku. Kyslík, ktorý prúdi krvou do žíl tehotnej ženy, stagnuje a dokonca môže dokonca zažiť potrat.
Potom, ako o dobrom stave spánku počas tehotenstva?
- Položte vankúš pod žalúdok a medzi kolená. Bolo by lepšie, ak si kúpite tehotenský vankúš konkrétne. Umieste vankúš pod vaším telom, aby vám pomohli udržať vás na svojej ležiacej strane. Poloha vankúša môže tiež zabrániť pocitu bolesti a bolesti v dôsledku zväčšeného žalúdka
- Ak nie ste spokojní so spánkom kvôli vredu, položte niekoľko kníh alebo malých vankúšov pod hlavný vankúš. Táto poloha pomáha žalúdočnej kyseline z vášho žalúdka. Táto spánková poloha tiež zabraňuje šíreniu enzýmov žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
- Spaciová poloha v smere doľava je najlepšia počas tehotenstva. S touto pozíciou,Dosiahnete prietok krvi a maximálnu výživu placenty kvôli prítomnosti veľkých žíl (dolná vena cava) v pravej zadnej časti sviny, ktorá vracia tok krvi do dolnej časti tela srdca. Táto spánková pozícia môže tiež pomôcť obličkám pracovať na odstraňovaní zostávajúcich produktov a tekutín z tela tehotných žien, aby sa tak znížilo výskyt opuchu v nohách, členkoch a rukách.
Ďalšie tipy, aby tehotné ženy spali pohodlne:
- Používajte oblečenie, ktoré je voľné, nie príliš horúce a jemné na pokožke. Nepoužívajte oblečenie, ktoré je príliš tesné, pretože môže spôsobiť, že sa telo stane menej pohyblivým.
- V noci jesť pikantné jedlo. Pikantné jedlo je jedlo, ktoré je nebezpečné pre tehotné ženy, obáva sa, že sa objaví hnačka a vždy sa prebúdza v noci, aby narušila spánok počas dňa.
- Pokúste sa relaxovať počas tehotenstva a vyhadzujte stres z mysle. Uvoľnená a uvoľnená myseľ môže zlepšiť kvalitu spánku v noci.
- Upravte príjem potravy počas tehotenstva. Potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov a vysoký obsah bielkovín, môžu poskytnúť pohodlie tela. Okrem toho môže táto potravina zvýšiť hladinu cukru v krvi tak, aby mohla spať pohodlnejšie.
- Pred spaním si piť pohár teplého mlieka, môže to byť jeden spôsob, ako zostať pohodlný počas spánku. Ak pocítite nevoľnosť a vracanie, vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu byť spúšťačom.
