obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Rôzne prísady, ktoré robia šalát nie je zdravý už
- 1. Suchý chlieb
- 2. Určité druhy mäsa
- 3. Syr
- 4. Určité obväzy alebo šalátové omáčky
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Keď sa na strave, každý spolieha na šaláty ako svoju stravu. V skutočnosti nie len málo ľudí môže jesť jedlo v jednom dni, aby sa diéta podarila. Strava je úspešná a hlavným cieľom je skutočne strata hmotnosti. Ale čo sa stane, ak šalát, ktorý je hlavným menu a považuje sa za zdravý, skutočne spôsobuje, že vaša strava zbytočne utrpí? Tu sú veci, ktoré si neuvedomíte, že môžu robiť nezdravé šaláty.
Rôzne prísady, ktoré robia šalát nie je zdravý už
1. Suchý chlieb
Pridajte laskavosť, ak sa ponuka šalátu pridá do suchého chleba (krutóny). Buďte však opatrní pri pridávaní chleba. Mohol by to byť chlieb, ktorý spôsobí zlyhanie stravy. Prečo?
Suchý chlieb obsahuje dostatočne vysoký obsah sodíka, čo môže spôsobiť riziko vysokého krvného tlaku, keď sa spotrebuje v nadbytku. Možno, že sodík, ktorý dostanete zo suchého chleba, nie je veľa, ale je tiež obsiahnutý v iných balených potravinách alebo nápojoch. Čím viac budete jesť balené potraviny, tým viac sodíka je v tele.
2. Určité druhy mäsa
Pridávanie bielkovín do vášho šalátu je skutočne zdravé a určite robí šalát príjemnejším. Mali by ste však venovať pozornosť typom potravín na báze bielkovín, ktoré pridáte. Rovnako ako v ponuke kurací šalát v reštaurácii, väčšina používa kusy kurča, ktoré sú vyprážané v múke. Technika vyprážania na týchto kusoch kurčiat môže spôsobiť nezdravý šalát.
Ak používate hovädzie mäso, uistite sa, že v ňom nie je žiadny tuk alebo tuk. Okrem toho je lepšie spracovávať živočíšne bielkovinové jedlá vo vode alebo v pare.
3. Syr
Syr je dokonalý, keď je posypaný na šalát. Avšak syr môže byť škodlivý pre vaše zdravie, ak príliš veľa sa pridáva do šalátu. Šalát, ktorý budete jesť, už nie je zdravý, pretože syr obsahuje veľa nasýtených tukov a sodíka. Nasýtený tuk je zodpovedný za váš rozširovaný žalúdok, veľké stehná a silné ramená.
Polovica šálky strúhaného syra sa skladá z 18 gramov tuku a 225 kalórií, dosť správne? Alebo ako alternatívu môžete pridať syr vyrobený z rastlinných surovín.
4. Určité obväzy alebo šalátové omáčky
Mnoho ľudí si neuvedomuje, či v dôsledku toho nie je zdravý šalát obväz použité. Ak ste na strave, musíte si vybrať obväz pravá, ktorá má nízky obsah nasýtených tukov a kalórií.
väčšinou obväz Skutočne, to len robí váš šalát kalórií zvýšiť mnohokrát. Napríklad, mnoho ľudí pridávamajonézy alebo tisíc ostrovných omáčok na šaláte, aj keď obsah kalórií v omáčke sám dosiahol približne 100 až 200 kalórií každú jednu polievkovú lyžicu. To je v rozpore s obsahom kalórií v šaláte, ktorý by mal byť len málo. Ale ak obväzto nie je správne, urobí nezdravý šalát a kalórie v ňom stúpajú.
Prípadne môžete použiť balsamickú omáčku s nižším obsahom tuku a kalórií alebo olivovým olejom.
