obsah:
- Zdravotné video: AKO ODDIALIŤ STARNUTIE- SKALPEL ALEBO CHLADNIČKA?
- Čo sa stane počas procesu starnutia?
- Rôzne zdravé potraviny proti starnutiu
- 1. Avokádo
- 2. Červená granátová jablka (granátové jablko)
- 3. Čučoriedky, maliny, černice
- 4. Melón
- 5. Legíny
- 6. Huby
- 7. Špenát
- 8. Ryby
- 9. Čokoláda
- 10. Jogurt
Zdravotné video: AKO ODDIALIŤ STARNUTIE- SKALPEL ALEBO CHLADNIČKA?
Počas vašej mladosti ste si možno nevšimli zdravotných problémov. Väčšina mladistvých alebo mladých ľudí zvyčajne jesť neopatrne a nevedie zdravý životný štýl. Avšak, keď vstúpite do dospelosti, ste viac náchylní na rôzne zdravotné problémy v dôsledku procesu starnutia. Ak chcete predísť rôznym zdravotným problémom alebo problémom v starobe, môžete začať žiť vyvážený životný štýl a diétu. Niektoré druhy potravín majú vlastnosti proti starnutiu, ktoré môžu spôsoby starnutia zdravšie a prirodzenejšie. Pozrite sa, aké anti-starnutie potraviny sú dobré pre zdravý a prirodzený proces starnutia. Aj keď sa váš vek zvyšuje, neznamená to, že už nemôžete vyzerat jasne a vhodne.
Čo sa stane počas procesu starnutia?
Ako ste starší, vaše telo bude mať rôzne zmeny. Niektoré funkcie tela sa znížia, napríklad kognitívne funkcie, svaly, imunitné, sexuálne, metabolické, vízie a sluchu. K tomu dochádza, pretože bunky tela prirodzene oslabujú.
Niektorí ľudia budú mať starnutie rýchlejšie ako ostatné. To je podmienené genetickými faktormi a životným štýlom. Starnutie, ku ktorému dochádza v dôsledku nezdravých faktorov životného štýlu, ako je nedostatok cvičenia, neudržanie stravy alebo časté vystavenie sa znečisteniu, je známe ako predčasné starnutie. Hoci proces prirodzeného starnutia nemožno zastaviť alebo zabrániť, predčasnému starnutiu sa možno vyhnúť zmenám životného štýlu.
Rôzne zdravé potraviny proti starnutiu
Príroda poskytuje množstvo potravinových zložiek, ktoré dokážu liečiť mladistvosť. Je lepšie, ak ste už vo vašom 30-tych rokoch, aby ste si všimli potraviny a nápoje, ktoré konzumujete v záujme zdravého a prirodzeného procesu starnutia. Pozrite sa na nasledujúce typy potravín proti starnutiu.
1. Avokádo
Toto vynikajúce ovocie sa ukázalo byť veľmi účinné, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu. Obsah nenasýtených tukov a vlákniny v avokádoch je dobrý pre udržanie zdravia srdca a prevenciu rakoviny. Pravidelne konzumujúce avokády vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu. Okrem toho sú avokády tiež bohaté na vitamín E, ktorý môže stimulovať produkciu kolagénu tak, aby pokožka zostala pružná a jasná, od vrások.
2. Červená granátová jablka (granátové jablko)
Nie je potrebné sa obávať pokrčenej pokožky a vzhľadu jemných čiar na tvári, ak budete často jesť červené granátové jablká. Polyfenoly obsiahnuté v tomto ovocí sú schopné bojovať proti voľným radikálom a vysoký obsah vitamínu C môže chrániť pokožku pred spálením. Medzitým pulicanaginové zlúčeniny pomôžu telu ukladať kolagén a udržiavať zdravé kožné tkanivá.
3. Čučoriedky, maliny, černice
Okrem lahodnej chuti môžu tieto plody tiež pomôcť omladieť telo kvôli vysokému obsahu antioxidantov. Antioxidanty budú bojovať proti voľným radikálom, ktoré vás napadajú znečistením, slnečným žiarením a rôznymi škodlivými chemikáliami. Okrem toho rôzne vitamíny a živiny, ktoré sa nachádzajú v plodoch, sú účinné pri prevencii poškodenia buniek v tele.
4. Melón
Vysoký obsah vitamínov A, C a E v melóne robí toto ovocie efektívne pri prevencii vrások pokožky. Nielenže sa starajú o kožu, vodné melóny môžu byť tiež odpoveďou na sexuálne problémy partnera prostredníctvom procesu starnutia. Toto ovocie obsahuje aminokyseliny, ktoré sú schopné podporovať krvný obeh dilatáciou krvných ciev. Táto funkcia je veľmi užitočná pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti s dosiahnutím erekcie alebo ejakulácie v dôsledku veku.
5. Legíny
Rôzne typy orechov, ako sú obilniny, mandle, arašidy a kešu, sú správnou voľbou, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu. Fazuľa je bohatá na bielkoviny, vlákninu a omega-3, ale neobsahuje nasýtené tuky. Ak chcete zachovať funkciu mozgu a bojovať proti voľným radikálom, nahraďte svoje slané občerstvenie do zdravších orechov.
6. Huby
Huby sú bohaté na rôzne minerály, ako je draslík a selén, ktoré sú účinné pri prevencii predčasného starnutia, najmä v nervoch vášho mozgu. Okrem toho huba funguje aj ako protirakovinová látka vďaka jej schopnosti usmrcovať a opravovať poškodené telesné bunky. Aby sa zabránilo rôznym chorobám, huby môžu tiež povzbudiť váš imunitný systém k boju proti rôznym typom vírusov a baktérií.
7. Špenát
Typy tmavozelenej zeleniny, najmä špenátov, majú nespočetné výhody na udržanie mladosti. Tento obsah phytonutrientov v zelenine pomôže chrániť kožu pred slnečným UV žiarením. Špenát je tiež bohatý na beta-karotén a luteín, ktoré sú účinné na udržanie elasticity a prirodzenej vlhkosti pokožky.
8. Ryby
Ryby, ktoré žijú v studenej vode, ako je losos a sardinky, sú účinné v prevencii ochorení srdca a mŕtvice vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín. Môžete tiež udržiavať mladistvosť pokožky, pretože ryby môžu tiež posilňovať bunkové membrány v koži. Vaša pokožka je vždy vlhká a jemná, aj keď ste starší.
9. Čokoláda
Skúste si vybrať horkú čokoládu alebo tmavej čokolády než mliečna čokoláda alebo biela čokoláda ktorý obsahuje rôzne ďalšie zložky, ako je cukor a tuk. Táto zdravá pochutina je bohatá na antioxidanty. Tiež sa nemusíte cítiť vinným, keď chcete na niečo ochutnať. Pretože jesť čokoládu môže skutočne spôsobiť, že zostanete mladí.
10. Jogurt
Počas starnutia sa vaša kostná hustota zníži. Ak to chcete vyriešiť, môžete pravidelne konzumovať jogurt s nízkym obsahom tuku a cukru. Jogurt je bohatý na vápnik a rôzne dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, aby zostalo fit v starobe.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Boj tváre vrásky s jojobovým olejom
- 5 druhov vitamínov, ktoré môžu pomaly zľahčovať pokožku
- Liečba prekonania bolesti kolena
