obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Poznať produkciu hormónu kortizolu v tele
- Kedy je najefektívnejší čas piť kávu?
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Ste fanúšikom kávy? Kedy obvykle piješ kávu? Štúdia ukazuje, že efektívny čas na pitie kávy nie je ráno. Ak chcete ráno piť kávu, táto skutočnosť zmení vaše hodinové návyky na kávu.
Prečo musíme piť kávu v správny čas? Samozrejme, môžete cítiť maximálne výhody. Ak pijete kávu v nesprávnom čase, výhody kávy, ktoré viete veľa, nedostanete. Je to škoda, ak je to tak. Tu je najlepší čas piť kávu.
Poznať produkciu hormónu kortizolu v tele
Ak potrebujete liek, musíte užívať liek, rovnako ako aj kávu obsahujúcu kofeín. Potrebujete kofeín, keď vaše telo naozaj potrebuje. Ak vložíte kofeín do tela, keď ho telo nepotrebuje. Čo sa cítite? Samozrejme odpoveď nie je.
Hormon kortizol je jedným z dôležitých hormónov produkovaných našim telom. Kortizol je hormón, ktorý tvoria dve nadobličkové žľazy (jeden sa nachádza v každej obličke) a to je veľmi dôležité pre život. Hormon kortizol je tiež všeobecne známy ako stresový hormón, pretože tento hormón sa bude produkovať viac, keď telo prejde stres, a to fyzicky i emocionálne.
Hormon kortizol hrá úlohu v používaní cukru alebo glukózy a tuku v metabolizme organizmu na zabezpečenie energie. Navyše hormón kortizol funguje na kontrolu stresu, ktorý môže byť ovplyvnený stavmi infekcie, poranenia, namáhavej aktivity a fyzického a emočného stresu.
Keď sa cítite ohrozené, časť mozgu zapne alarm. To potom spustí nadledvinu nad obličky, aby uvoľnila adrenalín, spolu s hormónom kortizolom. Za normálnych podmienok najvyššie hladiny hormónov kortizolu dosiahnu vrchol 8 až 9 hodín a budú ďalej klesať. Keď sa váš kortizolový hormón znižuje, je to vtedy, keď potrebujete kofeín v káve.
Kedy je najefektívnejší čas piť kávu?
Ak už viete, kedy dosiahne vaša produkcia hormónu kortizolu najvyššiu úroveň. Samozrejme už viete odpoveď, ktorá je, keď produkcia tohto hormónu dosiahne najnižšiu úroveň alebo pokles v tele. Kofeín nezvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ale môže nahradiť úlohu tohto hormónu, keď produkcia klesá a ovplyvňuje vás. Dôvodom, prečo vás káva môže vzrušovať, je účinok kofeínu na mozog. Nielen ako stimulant, tak aj kofeín môže inhibovať adenozínové receptory. Náraz vás môže urobiť energičtější a viac vzrušený.
Podľa štúdie, ktorú vypracoval Steven Miller z University of Health Sciences v Bethesde, produkcia hormónu cortisol zažije cyklus, hodiny, keď produkcia hormónu kortizolu dosiahne najvyšší vrchol, je od 8:00 do 9:00 ráno od 12:00 do 11:00 ráno. Každý má iný cyklus, ale v priemere zažije najvyššiu produkciu hormónov kortizolu v týchto hodinách.
Takže najlepší čas na pitie kávy je, keď začne produkcia vášho hormónu kortizolu klesať, práve v tej dobe poznáme termín prestávka na kávu, medzi 9.30-11.30, 13.30 a 17.00 hod Teraz je vašou voľbou zmeniť hodiny nápojov na pitie kávy, aby ste získali maximálny úžitok z šálky kávy.
