obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Väčšina kávy počas tehotenstva môže zvýšiť riziko obéznych detí
- Koľko kofeínu môže konzumovať tehotná žena?
- Ako obmedzujete pitie kávy počas tehotenstva?
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Keď sú tehotné, ženy musia venovať pozornosť každému spotrebovanému jedlu a nápojom. Pretože všetko, čo budete jesť, bude rozdelené do dieťaťa v maternici. Pre tých, ktorí ste zvyknutí piť kávu, je dobré okamžite obmedziť porcie čo najskôr. Pretože pitie väčšiny kávy počas tehotenstva môže spôsobiť, že vaše dieťa bude postihnuté obezitou. Ako to môže byť?
Väčšina kávy počas tehotenstva môže zvýšiť riziko obéznych detí
Pitie kávy, čaju alebo iných nápojov s kofeínom môže skutočne predstavovať účinnú protilátku na prekonanie únavy. Avšak, ak tento zvyk pokračuje, keď ste tehotná, bude predstavovať riziko pre zdravie plodu.
Podľa štúdie publikovanej v British Medical Journal (BMJ), pitie príliš veľa kávy počas tehotenstva môže zvýšiť riziko obezity u detí. Tento výskum bol dokázaný po vyšetrení 51 000 žien a ich detí, pričom si všimol, koľko kofeínu bolo konzumovaných počas tehotenstva.
Odborníci zistili, že ženy, ktoré si zvykli piť viac ako tri šálky kávy denne, majú obézne deti vo veku od 3 do 5 rokov. Táto možnosť bola v skutočnosti videná, pretože deti boli stále deti.
Keď tehotné ženy pijú kávu, obsah kofeínu môže vstúpiť do placenty a ovplyvniť trávenie a vstrebávanie živín v tele plodu. Odborníci tiež veria, že kofeín môže zmeniť "fetálne programovanie", čo potom ovplyvňuje hmotnosť dieťaťa pri narodení.
Ak má dieťa nadváhu, bude to prenesené, kým nedosiahne detskú fázu. V dôsledku toho sú deti vystavené riziku vzniku cukrovky, srdcových chorôb a mŕtvice ako dospelí.
Koľko kofeínu môže konzumovať tehotná žena?
Pamätajte, že kofeín nie je len o káve, viete! Čaj, čokoláda, nealkoholické nápoje a energetické nápoje obsahujú aj kofeín, ktorý musia byť obmedzené tehotnými ženami.
Pri hlásení z Prevencie sa tehotným ženám neodporúča piť kávu presahuje 200 mg alebo čo zodpovedá dvom šálkam za deň, Okrem toho, že spôsobuje obézne deti, pitie kávy a iných nápojov s kofeínom môže tiež zvýšiť riziko potratu dvakrát toľko.
Preto vždy dávajte pozor na obsah kofeínu v každom spotrebovanom jedle a nápoji. No, nasleduje priemerný obsah kofeínu v potravinách a nápojoch, s ktorými sa často stretávame, vrátane:
- Vyvarovaná káva: 95 - 165 mg na pohár
- Okamžitá káva: 50 - 76 mg na pohár
- Čierny čaj: 48 mg na pohár
- Zelený čaj: 40 mg na pohár
- Sýtené nápoje: 24-48 mg na plechovku
- Energetické nápoje: 27-164 mg na plechovku
- Čokoláda: 25 mg na stonku
Keď poznáte množstvo kofeínu v potravinách a nápojoch, budete lepšie schopní obmedziť príjem kofeínu počas tehotenstva. Pamätajte, že nie viac ako dve šálky kávy za deň, áno!
Ako obmedzujete pitie kávy počas tehotenstva?
Môžete sa zmiasť, kde začať, aby ste prestali piť kávu počas tehotenstva. Relax, stále môžete piť kávu a iné kofeínové nápoje. Ale s maximálne dvoma šálkami denne.
Ak chcete pokračovať v znižovaní zvyku piť kávu, postupujte postupne. Napríklad, zmiešajte kofeínovú kávu s kávou, ktorá neobsahuje kofeín. Tento prvý krok vám pomôže, aby ste neboli "šokovaní", keď ste si zvykli piť veľké množstvo kávy.
Spočiatku môžete pocítiť príznaky bolesti hlavy, únavy, ospalosti, ťažkosti s koncentráciou a drastické zmeny nálady. Ale nemusíte sa obávať, je to bežné ako forma reakcie tela na zmenu návykov.
Ak chcete byť zdravší, vyberte typ nápoja, ktorý je zdravší pre tehotné ženy, ako je mlieko, ovocná šťava alebo voda. Nie je nič zlého, pravda, obmedziť pitie kávy počas tehotenstva, aby sa udržalo zdravie teba a vašeho dieťaťa?
