obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Aké sú príznaky a príznaky nadmerného množstva zinku?
- 1. Nevoľnosť na zvracanie
- 2. Bolesť brucha a hnačka
- 3. Zobrazujú sa príznaky podobné chrípke
- 4. Úrovne HDL sa znižujú
- 5. Pero sa cíti horšie alebo ako kov
- 6. Jednoduché ochorenie
- Čo mám robiť, ak prežívam nadbytok zinku?
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Zinok je jedným z dôležitých minerálnych látok potrebných pre telo, aby jeho funkcia mohla dobre fungovať. V porovnaní s iným príjmom minerálov je množstvo zinku potrebné len veľmi málo, a to iba 10-13 miligramov denne pre dospelých.
Preto dávajte pozor, aby ste nepreháňali množstvo, ktoré môže skutočne spôsobiť zdravotné problémy. Takže, aké sú príznaky a príznaky nadmerného zinku, ktoré sú často podceňované? Tu je vysvetlenie.
Aké sú príznaky a príznaky nadmerného množstva zinku?
1. Nevoľnosť na zvracanie
Ak pocítite nevoľnosť až do vracania po jedle mäsa, môžete zistiť nadbytok zinku. Áno, červené mäso je jedným z dobrých zdrojov zinku pre telo. Aj napriek tomu nadbytočný zinok nie je pre telo dobré, viete.
Citované z Healthline, až 17 štúdií dokázalo, že doplnky zinku sú účinné pri skrátení trvania chrípky. Na druhej strane však až 46 percent účastníkov štúdie zaznamenalo vracanie na zvracanie.
Dôvodom je to, že účastníci dostanú dávku doplnku zinku, ktorá je väčšia ako 225 miligramov. V dôsledku toho prežili nevoľnosť a zvracanie 30 minút po užití doplnku zinku s dávkou 570 miligramov.
Hoci vracanie môže tiež pomôcť odstrániť toxický zinok z tela, môže to tiež spôsobiť komplikácie, ktoré môžu poškodiť telo. Prednostne okamžite poraďte sa s lekárom, ak sa s ním stretnete.
2. Bolesť brucha a hnačka
Zvyčajne sa môžu vyskytnúť bolesti brucha a hnačka spolu so symptómami nevoľnosti a vracania. Táto kombinácia príznakov môže byť znakom toho, že máte nadbytočný zinok, dokonca aj otravu zinku.
Ešte od tej istej štúdie hlásilo až 40 percent účastníkov bolesti brucha a hnačky po užití doplnkov zinku. Smrteľný náraz, najviac konzumovaný príjem zinku, môže spôsobiť podráždenie čriev a krvácanie v zažívacom trakte, hoci prípad je riedky.
3. Zobrazujú sa príznaky podobné chrípke
V skutočnosti existujú štúdie, ktoré odhaľujú, že doplnky zinku môžu urýchliť trvanie chrípky. To však neznamená, že môžete konzumovať zinok väčšinou, aby ste sa rýchlo zotavili z chrípky. Pretože to môže tiež vyvolať príznaky, ktoré sú podobné chrípke, ako je horúčka, kašeľ, triaška, bolesti hlavy a únava.
Vzhľadom na to, že príznaky sú podobné príznakom chrípky, môže byť ťažké rozlíšiť medzi príznakmi nadmerného zinku a príznakmi sezónnej chrípky. Tento stav sťažuje diagnostiku príznakov otravy alebo nadmerného zinku.
4. Úrovne HDL sa znižujú
V skutočnosti, príjem zinku z potravín a doplnkov môže tiež ovplyvniť hladinu dobrého cholesterolu aka HDL v tele. Čím viac zinku vstupuje do tela, tým nižší je váš HDL cholesterol.
Normálne je dobrý HDL cholesterol v tele 40 miligramov na deciliter (mg / dl) alebo viac. Štúdia ukazuje, že konzumácia zinkových doplnkov s dávkou viac ako 50 miligramov denne môže znížiť hladiny HDL cholesterolu, aka pod 40 mg / dl.
V skutočnosti môžu normálne hladiny HDL cholesterolu pomôcť udržať zdravie srdca. To znamená, že ak máte hladinu HDL cholesterolu pod normálnou úrovňou, môžete mať riziko srdcového ochorenia.
Ak chcete vedieť, ako zvýšiť dobré množstvo tukov v tele, môžete konzumovať 7 tukov s vysokým obsahom tuku, ktoré sú dobré pre telo.
5. Pero sa cíti horšie alebo ako kov
Ak ste práve užívali tabletu alebo tekutinu, hrdlo sa cíti horšie, môže sa objaviť nadbytočný zinok.
Zinok hrá dôležitú úlohu v zmyslovej citlivosti vašich zmyslov. Ak nedostatok príjmu zinku môže spôsobiť hypogeózu alebo neschopnosť jazyka cítiť chuť jedla, nadmerný príjem zinku môže mať podobný účinok.
Nadbytok zinku, ktorý vstupuje do tela, môže zmeniť citlivosť jazyka. Budete cítiť horký pocit na jazyku, a dokonca aj chuť ako kov.
6. Jednoduché ochorenie
Mnohí ľudia dostávajú zinkový doplnok, aby pomohli zvýšiť vytrvalosť. Buďte však opatrní, nadbytočný zinok v tele môže skutočne mať opačný účinok, ktorý oslabuje imunitnú odpoveď tela.
Tento stav je zvyčajne vedľajším účinkom anémie a neutropénie, menovite abnormality v hladinách neutrofilov alebo typu bielych krviniek v tele. Malá štúdia ukázala, že až 11 zdravých mužov s vytrvalosťou kleslo po užití 150 mg zinku dvakrát denne. Namiesto toho, aby vaše telo bolo zdravšie, môžete sa ľahko ľahko chorí.
Čo mám robiť, ak prežívam nadbytok zinku?
Ak zaznamenáte jeden alebo viac príznakov nadmerného množstva zinku, ihneď sa poraďte s lekárom, aby ste potvrdili diagnózu. Ako prvú pomoc sa najskôr pokúste piť pohár mlieka, aby ste zmiernili príznaky.
Vysoké množstvo vápnika a fosforu v mlieku môže pomôcť zabrániť absorpcii zinku v zažívacom trakte a následne sa uvoľniť močom. Keď príznaky začnú klesať, ihneď sa poraďte s lekárom.
