Spánok počas tehotenstva môže komplikovať prácu

obsah:

Zdravotné video: Pri akej teplote zamrzne nafta s aditivami a bez nich? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Prečo často máte ťažkosti so spánkom počas tretieho trimestra tehotenstva?
Prečo je deprivácia spánku počas tehotenstva problémom pri práci?
Aké sú ďalšie vedľajšie účinky nedostatku spánku počas tehotenstva?
Čo treba urobiť, ak tehotné ženy majú ťažkosti so spánkom?

Zdravotné video: Pri akej teplote zamrzne nafta s aditivami a bez nich? Porovnanie - TOPSPEED.sk

Majú potomkovia najžiadanejší očakávaný manželský pár. Je však nepopierateľné, že tehotenstvo a pôrod sú pre rodičov obzvlášť únavné, najmä pre budúce matky.Rôzne zmeny v telesnej funkcii sa vyskytujú, keď matka trpí tehotenstvom. Nielen to, že zvyky, ktoré sa zvyčajne vykonávajú matky každý deň, môžu byť narušené, ako napríklad jeden z nich je spánok zvyky matky. Keď je tehotná, veľa vecí, ktoré spôsobujú, že matka je pozbavená spánku, najmä ak je tehotenstvo dostatočne staré alebo vstúpi do posledného trimestra. Matka spánok je veľmi narušená kvôli príznakom a známkam, ktoré sa objavujú, pretože sa blíži ku dňu narodenia. Vedeli ste však, že nedostatok spánku počas tehotenstva nie je len únavný, ale môže ovplyvniť proces doručenia?

Prečo často máte ťažkosti so spánkom počas tretieho trimestra tehotenstva?

Takmer polovica žien, ktoré sú tehotné po celom svete, majú problémy so spánkom, keď vstúpia do posledného trimestra. Vstupom do tretieho trimestra bude veľkosť vášho žalúdka väčšia, podľa rastu plodu, ktorý ste si predstavili. Často to spôsobuje nepríjemné spánok, zmätenosť, aká je správna situácia a spája vás dobre.

Nielen to, že symptómy a stavy, ktoré by mohli mať vplyv na Váš spánok počas tretieho trimestra tehotenstva, sú syndróm nepokojných nôh, bolesť chrbta, často pocit kŕčov v nohách, svrbenie v niektorých častiach tela, príznaky pálenie záhy, a pohyby, kopy alebo "cínu" z vášho dieťaťa. Takéto veci, ktoré môžu zasahovať do vášho hlbokého spánku, ktoré potom spôsobujú, že sa počas tehotenstva stať spánkom.

Prečo je deprivácia spánku počas tehotenstva problémom pri práci?

Nedostatok spánku počas tehotenstva v poslednom trimestri spôsobuje, že pôrodný proces trvá dlhšie, a riziko narodenia dieťaťa nie je normálne, aka cisárskym rezom. Štúdia, ktorú vykonala UCSF School of Nursing, ukázala, že deprivácia spánku počas tehotenstva môže spôsobiť, že matky majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu predĺženého pôrodu alebo pôrodu cisárskym rezom. V tejto štúdii sa zúčastnilo 131 žien, ktoré boli tehotné 9. mesiacom tehotenstva.

Z tejto štúdie je známe, že tehotné ženy, ktoré majú zvyk spať menej ako 6 hodín za noc, zažili narodený proces v priemere 29 hodín. Zatiaľ čo tehotné ženy, ktoré dostanú dostatok spánku, potrebujú len 17,7 hodín pre narodenie. Nielen to, že vedci tiež týždenne skúmali kvalitu spánku v skupine tehotných žien. Je známe, že tehotné ženy, ktorých kvalita spánku je slabá 4 dni v týždni, majú 4,2 krát vyššiu šancu mať cisársky rez. Zatiaľ čo tehotné ženy, ktoré majú slabú kvalitu spánku počas 5 dní v týždni, existuje riziko, že budú mať cisársky chirurgický zákrok 5,3 krát väčší ako u tehotných žien, ktoré spia s dobrou kvalitou a dostatočným časom.

Aké sú ďalšie vedľajšie účinky nedostatku spánku počas tehotenstva?

Cisárskym rezom je lekársky postup, ktorý je v skutočnosti ohrozený matkou a je poslednou možnosťou, ktorá sa vykoná, ak sa dieťa nemôže narodiť normálne. Účinky alebo stavy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku cisárskeho rezu, spočívajú v tom, že matka stráca veľa krvi, infekcie, zmrazenie krvných ciev v nohách, nauzeu, vracanie, zápchu alebo zápchu, bolesti hlavy a úrazy iných orgánov. Má nielen vplyv na matku, cisársky rez tiež má nepriaznivý vplyv na novorodenca, to znamená riziko zranenia, keď sa operácia uskutočňuje a má problémy s dýchaním.

Mnohé matky dúfajú, že zažijú rýchle narodenie, ale nie všetko sa tak stane. Niektoré matky, ktoré majú nespavosť alebo nedostatok spánku, môžu zažiť dlhý pôrodný proces. Tento dlhý pôrodný proces môže spôsobiť, že plody majú nedostatok kyslíka, abnormálne srdcové rytmy u dojčiat, maternicové infekcie u matky a problémy s maternicovou plodovou kvapalinou.

Čo treba urobiť, ak tehotné ženy majú ťažkosti so spánkom?

Rovnako ako predpoklady alebo vyhlásenia, ktoré uvádzajú, že tehotné ženy by mali jesť pre dvoch ľudí, a to pre matku a dieťa, ktoré obsahuje, ako aj pre spanie. Keď je žena tehotná, spí a odpočíva pre dvoch ľudí naraz. Preto je primeraný spánok veľmi dôležitý pre udržanie zdravia matky a dieťaťa, ktoré sú koncipované. Nasledujú tipy, ktoré môžu urobiť tehotné ženy pri poruchách spánku pri vstupe do tretieho trimestra:

Vyhnite sa pití kávy, pretože obsahuje kofeín. Nielen, že kofeín sťažuje spánok, ale aj káva spôsobuje, že vaše telo absorbuje železo, ktoré má byť pre deti.
Pite veľa vody. Tým sa dobre hydratujete. Keď sa tehotenstvo zvyšuje, váš močový mechúr bude depresívny a spôsobí, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa bude vyčerpať. Preto musíte piť viac vody.
Cvičte najmenej 30 minút denne. Šport môže zlepšiť kvalitu spánku.
Urobte svoj pokoj tmavý a žiaden zvuk nebude môcť rušiť váš spánok, keď spíte v noci.
Spávajte na ľavej strane, pretože je to dobré pre zdravie obličiek, maternice a močového mechúra.

ČÍTAJTE TIEŽ