obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Zabráňte a prekonajte problém chuti do jedla, keď ste tehotná
- 1. Jedzte malé časti, ale často
- 2. Vyskúšajte nové menu s jedlom
- 3. Vyhnite sa štipľavým jedlám
- 4. Napiť zázvorovú vodu, čaj zázvor alebo zázvor
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Mnohé budúce matky necítia žiadnu chuť k jedlupočas prvého trimestra. Či už je to kvôli problémom s nevoľnosťou a vracaním počas tehotenstva, čo v skutočnosti znižuje chuť do jedla, alebo kvôli hormonálnym zmenám a náladám počas tehotenstva. Ale nepovažujte triviálne problém chuti do jedla, keď ste tehotná. Okrem toho, že musíte zachovať vlastné zdravie tela a vyhnúť sa riziku tehotenských komplikácií, vaše budúce dieťa je tiež závislé od správnej výživy, aby bolo zdravé až do dňa jeho narodenia. Contek presne udržať chuť tehotných žien nižšie.
Zabráňte a prekonajte problém chuti do jedla, keď ste tehotná
1. Jedzte malé časti, ale často
Pre väčšinu žien môže vidieť jedno veľké jedlo s rôznymi jedlami, ktoré môžu v priebehu tehotenstva niekedy spôsobiť nevoľnosť a žiadnu chuť do jedla. Preto mpodľa Aviva Jill Room, autor knihy Prírodné tehotenstvo: Byliny, výživa a iné holistické voľby, jesť menšie, ale časté porcie.
Ak zvyčajne jedíte jednu porciu, rozdeľte časť na polovicu. Jedzte prvú malú dávku pri raňajkách, napríklad v 8 ráno a zvyšnú časť strávte o niekoľko hodín neskôr. Napríklad v 10 hodinách, rovnako ako v prípade obeda a večere. Alebo ak si lenivý jesť veľa ryže, jesť polovicu porcie ryže a príloh na trojnásobok jedla a kompletné s dvoma výplňami zdravých občerstvenia.
Spolu s vývojom dieťaťa a rozšírením žalúdka sa budete cítiť plne rýchlo, aj keď jedíte len trochu jedla. Môžete jesť šesť až sedemkrát denne, len trikrát denne. Jesť malé porcie bude tiež ľahšie pre vás tráviť bez pocitu nevoľnosti.
2. Vyskúšajte nové menu s jedlom
Prekonanie sťažností na žiadnu chuť do jedla počas tehotenstva môže byť rovnako jednoduché ako zmena aktuálneho menu jedál s novým menu jedál, ktoré vyvoláva vašu chuť do jedla. Hoci niektoré jedálne menu sú povinné menu dostupné odborníkom na výživu, možno budete musieť "upraviť" toto menu len tak, aby ste boli atraktívnejší na udržanie vašej chute počas tehotenstva.
Skúste navštíviť kníhkupectvo svojho partnera a vyberiete si niekoľko kuchárskych kníh alebo špeciálnych receptov pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu vytvoriť vynikajúce pokrmy pre vás aj pre dieťa.
3. Vyhnite sa štipľavým jedlám
Mimoriadne citlivá vôňa môže byť pre niektoré tehotné ženy nepriaznivým vedľajším účinkom. Vdýchnutie vône potravín, ktoré sú príliš ostré alebo veľmi pikantné, ako napríklad kari alebo sotvorený cesnak, môže v priebehu tehotenstva spôsobiť chuť do jedla, pretože môže spôsobiť nevoľnosť.
Nepoužívajte bylinky a koreniny, ktoré pôjdu príliš silne na vaše jedlo. Preskočte chilli prášok, škoricu a kajenskú papriku, až kým sa vaša chuť k jedlu nevráti, pretože niektoré ostré bylinky a korenie môžu eliminovať chuť do jedla.
4. Napiť zázvorovú vodu, čaj zázvor alebo zázvor
Žiadna chuť do jedla počas tehotenstva, zvyčajne spôsobená nadmernou nevoľnosťou, takže niektoré tehotné ženy nie sú schopné prehltnúť jedlo. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si udržali svoju chuť do jedla pre svoju malú, je prekonať nevoľnosť. Ak vaša nevoľnosť postupne zmizne, vaša chuť do jedla sa ľahko vráti a bude dobre udržiavaná.
Aby ste to prekonali, môžete pridávať zázvor do menu nápojov. Môžete piť vařený čaj s plátkami zázvoru alebo miešať tradičné nápoje ako gedang zázvor. Zázvor je tiež balený v podobe sladkostí, môžete ukladať nejaké ovocie v taške, keď cestujete. Zázvor je užitočný na upokojenie žalúdka a na prekonanie nevoľnosti počas tehotenstva. Už sa nemusíte obávať, ak vás náhle udeľuje nevoľnosť, ihneď urobte čaj alebo zázvor, aby ste sa zbavili nevoľnosti.
