obsah:
- Zdravotné video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Ako viete, či nosíš nesprávnu obuv?
- 1. Používate rovnaké topánky už od strednej školy
- 2. Prsty sa ohýbajú na špičke topánky
- 3. Vaše nohy sú bolestivé
- 4. Máte zlomeninu tlaku
- 5. Užívate zápal šliach
- 6. Vaše podrážky sú tenké
- 7. Máte voľné nechty alebo modriny
- Šesť tipov na nákup dobrých topánok
Zdravotné video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Nesprávne topánky môžu mať negatívny vplyv na zdravie, najmä zdravie chodidiel. Mnoho ľudí, ktorí si neuvedomujú, že používanie nesprávnych obuvi môže poškodiť seba. Triviálne problémy, ako je použitie topánok, ktoré sú príliš pravé pre nohy, ráno nakupovanie topánok atď., Môžu byť fatálne, ako napríklad uvoľnenie nechtov. Prečo je to tak? Poďme sa pozrieť na rôzne známky, ktoré sa ukázali byť na sebe chybné topánky.
Ako viete, či nosíš nesprávnu obuv?
1. Používate rovnaké topánky už od strednej školy
V priebehu času sa oblúk vašej nohy postupne stáva rovnejší, čo spôsobí rozšírenie nohy. Podľa Katherine Duxovej, DPM, pediatra, nohy sa s vekom zvyšujú. Aspoň raz ročne zmerajte svoje nohy v miestnom obchode s obuvou.
2. Prsty sa ohýbajú na špičke topánky
Medzi nohami a špičkou topánky musí byť malý priestor. A uistite sa, že môžete otriasť prstami v topánkach. Majte na pamäti, že vaše nohy sú stále väčšie po celý deň, napríklad ak topánky zapadajú ráno, v priebehu času sa stáva pomerne úzky v noci. Takže zakúpte topánky, keď sú nohy v najväčšej veľkosti.
3. Vaše nohy sú bolestivé
Ak sú vaše topánky príliš veľké alebo ak obuv nie je dostatočná na to, aby podporili nohy, svaly spodnej časti chodidla sa vytvrdia, keď sa noha pohybuje v snahe udržať oblúk nohy. To môže spôsobiť poškodenie chrbta nadmerného množstva, ako je napríklad plantárna fasciitída, kde je plantárna fascia šľacha, ktorá prebieha pozdĺž spodnej časti nohy, od chodidla po pätu, je chronicky zapálená.
4. Máte zlomeninu tlaku
Táto malá zlomenina sa môže stať každému, ale niekedy to tiež súvisí so zlými topánkami. Niektorí ľudia majú problémy s pätou a niektorí majú predné nohy. Pre tých, ktorí potláčajú pätu, nesprávne topánky neponúkajú dostatok vankúša na absorbovanie šoku, čo môže spôsobiť zlomeniny tlaku, zápal kĺbov a ďalšie zranenia.
5. Užívate zápal šliach
Zapálené šľachy sa môžu vyskytnúť na niekoľkých miestach v nohe, najčastejšie sú však vnútorné časti členku alebo na vonkajšom okraji nohy. Prvý prípad je spôsobený tým, že prsty sa pohybujú smerom dovnútra, zatiaľ čo druhý spôsobujú chodidlá chodidiel, ktoré poskytujú príliš veľa podpory.
6. Vaše podrážky sú tenké
Ak cítite chodník alebo cestu z topánok, ktoré nosíte, znamená to, že nosíte topánky, ktoré už neposkytujú dostatočnú podporu. Ak používate topánky až 16 km za týždeň, musíte si každých 9-12 mesiacov vymeniť topánky. Ak ho použijete dvakrát toľko ako táto vzdialenosť, musíte ho nahradiť asi 4-6 mesiacov. Ďalšie znaky, že vaše topánky je potrebné vymeniť, sú keď sú topánky pokrčené, alebo keď sa okraj topánky rozšíril, keď ju položíte na rovný povrch.
7. Máte voľné nechty alebo modriny
Ak je špička topánky príliš malá, budete na ňu vyvíjať veľký tlak a môže spôsobiť, že sa vaše nechty zosvetlia a dokonca uvoľnia. Aby ste tomu zabránili, musíte poskytnúť väčší priestor medzi najdlhšou špičkou prsta a prednou časťou topánky. Takže sa nebojte zvýšiť veľkosť obuvi.
Šesť tipov na nákup dobrých topánok
Keď si uvedomíte, že máte na sebe nesprávne topánky, potom ich pred zakúpením nahraďte nasledujúcimi tipy:
- Používajte typ ponožiek, ktoré často používate pri zakúpení novej obuvi. Hrubé a tenké ponožky môžu ovplyvniť oblek topánky viac, než si myslíte.
- Šírka topánky je rovnako dôležitá ako dĺžka, takže sa vždy uistite, že topánky sú vhodné vo všetkých smeroch.
- Nakúpte topánky v noci, keď sú vaše nohy zväčšené.
- Ak sa vám páči topánky, ktoré sú trochu príliš veľké, skúste ich pridať vložka do topánok.
- Ak máte veľkosť obidvoch nôh inak, potom vyberte najväčšiu veľkosť nohy a vyberte topánky.
- Ak si nie ste istí vhodnosťou konkrétnej značky obuvi pri nákupe online, nebojte sa kúpiť dva a plánujú poslať jeden späť. V tomto bode obuvnícke firmy takmer vždy vypočítavajú viac nákladov, takže výnosy sú zvyčajne zadarmo.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Výber športových obuvi pre pacientov s osteoartrózou kolena
- Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť zápachu športových topánok
- Rôzne typy topánok zlé pre zdravie
