obsah:
- Zdravotné video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
- Prečo sú ideálne krmivá pre malé deti dôležité?
- Pozrite sa na to prvý, ako začnete počítať kalórie detská výživa
- Koľko kalórií v mlieku pre deti?
- Ako často deti majú dojčiť?
Zdravotné video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
Stanovenie toho, koľko kalórií v dennom menu jedál sa bude líšiť pre každú osobu závisí od niekoľkých faktorov— ako je telesná hmotnosť, zloženie tela, telesná hmotnosť, úroveň aktivity, zdravotný stav, vek a pohlavie. To isté platí pre snahy o plnenie kalórií pre detské potraviny.
Prečo sú ideálne krmivá pre malé deti dôležité?
Plnenie vyvážených kalórií pre deti je veľmi dôležité. Svalnaté deti majú nízky imunitný systém, takže sú náchylní na infekciu a riskujú 17 krát vyššie ako bežné deti, ktoré zomreli pred dosiahnutím veku 1 roka. Úroveň inteligencie tenkých detí je tiež hlásená ako nízka kvôli porušeniu rastu mozgu od maternice.
To je pravdepodobne dôvod, prečo mnohí rodičia súťažia o to, aby svoje deti naplnili rozkošnými tukmi. Ale nie vždy tučné deti sú zdravé. Obézne deti môžu zdvojnásobiť riziko výskytu rôznych zdravotných problémov, ktoré môžu trvať aj do dospelosti - od diabetu 2. typu, astmy, srdcových ochorení až po duševné poruchy.
Pozrite sa na to prvý, ako začnete počítať kalórie detská výživa
Musíte pozorne sledovať každý pohyb vášho dieťaťa počas jedla, pretože aj napriek tomu, že ešte nie je plynulé, dieťa môže použiť určité pokyny na to, aby ukázalo, či je hladný alebo plný. Medzi príznaky hladu patrí plač a rozhorčenie a príznaky sýtosti zahŕňajú hlboký spánok pri kŕmení alebo ťahaní materských bradaviek.
Výpočet kalórií potrieb detskej výživy je dosť komplikovaný. Existujú však jednoduché výpočty, ktoré môžete použiť na zistenie, koľko kalórií potrebuje dieťa každý deň
- Odvážte svoje dieťa a zistite jeho hmotnosť v kilogramoch.
- Vynásobte hmotnosť dieťaťa v kilogramoch o 120 rokov, ak sa dieťa narodí zdravo a úplne (narodené medzi 37 až 40 týždňami, predčasne narodené deti narodené menej ako 37 týždňov)
Priemerné plnoleté dieťa potrebuje denne 120 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti, aby sa stalo zdravím. Napríklad, ak je hmotnosť vášho dieťaťa 4,55 kg, vynásobte 4,5 až 120. Výsledok je 546. Jedná sa o počet kalórií pre detskú výživu, ktorú musíte denne venovať pozornosť.
Koľko kalórií v mlieku pre deti?
Každých 100 ml zrelého mlieka (materského mlieka vyrobeného po 21 dňoch laktácie) obsahuje približne:
- 70 kalórií
- 89,97 g vody
- 4 g sacharidov (najmä laktózy)
- 2 g tuku
- 3 g proteínu
Zloženie mlieka sa tiež mení v štádiu dojčenia. Zrelé mlieko vyzerá veľmi odlišne od mledziva, mlieko produkované v prvých dňoch po pôrode. Treba poznamenať, že kolostrum je jedlo s nízkym obsahom tukov a uhľohydrátov. Každých 100 ml kolostra obsahuje:
- 58 kalórií
- 3 g uhľohydrátov
- 9 g tuku
- 7 g proteínu
Výsledkom je, že v prvých dňoch života je v materskom mlieku menej kalórií. Kolostrum je žlté kvôli vysokému obsahu beta-karoténu (10 krát viac ako dospelé mlieko). Kolostrum tiež obsahuje vysokú hladinu vitamínu E a zinku.
Ako často deti majú dojčiť?
Frekvencia dojčiacich detí v prvých týždňoch ich života bude nevyhnutná pre budovanie dobrej ponuky materského mlieka, ako aj pre budúci rast. Väčšina novorodencov potrebuje dojčiť približne 8-12 krát denne (za 24 hodín).
Pre deti vo veku od 1 do 2 mesiacov sú v ideálnom prípade kojenecké sedenia 7-9 krát denne. Predtým, ako sa začne uvoľňovať mlieko, dojčenie bude často na žiadosť dieťaťa (keď je vaše dieťa hladné), čo je zvyčajne každých 1,5 až 3 hodiny. Keď budeme starší, deti inštinktívne dojčia menej často, ale s pravidelnejším programom.
