obsah:
- Zdravotné video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Prečo deti musia jesť ryby?
- Koľko dávok rýb pre deti za deň?
- Aké druhy rýb sú pre deti bezpečné?
Zdravotné video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Ryby sú jedným z vysokých zdrojov bielkovín, ktorý je vhodný na podporu rozvoja dieťaťa. Rodičia si však musia byť vedomí toho, že niektoré druhy rýb obsahujú vysoké množstvá ortuti, ktoré môžu ohroziť zdravie detí. Takže, koľko hraníc na jedenie rýb pre deti za jeden deň? Existujú určité druhy rýb, ktoré sú bezpečné na podporu rastu a rozvoja detí? Relaxujte, všetky odpovede, ktoré môžete získať prostredníctvom nasledujúcej recenzie.
Prečo deti musia jesť ryby?
Niekoľko rodičov sa pýta, prečo by mali deti jesť ryby. V skutočnosti takmer všetky ryby obsahujú metylortuť, ktorá je toxická a nebezpečná pre zdravie detí.
Stojí, chvíľku počkáme. Deti len musia jesť ryby, viete. Ryby sú jedným z najzdravších potravín, ktoré majú nespočetné výhody pre zdravie detí a dospelých.
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že ryby obsahujú dva typy omega-3 mastných kyselín, menovite DHA a EPA, ktoré sa nedajú nájsť v iných potravinách. Tento typ mastnej kyseliny je potrebný pre deti na udržanie zdravia srdca pri zvyšovaní inteligencie detí.
Okrem toho ryby obsahujú aj nízke nasýtené tuky, ale vysoký obsah bielkovín, vitamínu D a vitamínov B, ktoré sú užitočné pre udržanie imunitného systému detí v detstve. Takže nemusíte váhat pridávať ryby deťom v jedálnom menu.
Koľko dávok rýb pre deti za deň?
Citované od rodičov, Úradu pre potraviny a liečivá v Spojených štátoch amerických (FDA) povedal, že deti sú povzbudzované, aby jedli ryby 2 až 3 krát týždenne. Časť je však určite menšia ako časť dospelých, čo je len asi štvrtina časti dospelých.
Podľa jeho veku nasleduje opis časti rýb pre deti.
- Vek 6 a menej: 85 až 141 gramov rýb týždenne.
- Vo veku 6 až 8 rokov: 113 až 170 gramov rýb týždenne.
- Vo veku 9 rokov a viac: 227 až 340 gramov rýb za týždeň, rovnako ako odporúčaná dávka rýb pre dospelých.
Pamätajte, že táto časť je množstvo rýb pre deti, ktoré musia byť podávané každý týždeň, a nie denne. Takže musíte rozdeliť počet porcií ryby na 2 alebo 3 jedlá, aby sa výhody stali maximálnou a malá sa nudí.
Aké druhy rýb sú pre deti bezpečné?
V skutočnosti nie všetky druhy rýb sú pre deti bezpečné pre spotrebu. Niektoré druhy rýb obsahujú metylortuť a polychlórované bifenyly (PCB), dva druhy toxických a nebezpečných chemikálií. Ak vstúpi do tela, látka môže poškodiť mozog a nervový systém dieťaťa.
Takže nedávajte deťom len ryby. Rôzne typy rýb pre deti, ktoré sú bezpečné pre konzumáciu, zahŕňajú:
- losos
- indigo
- tona
- sardinka
- Lele
- tona
Môžete si často vybrať konzervy tuniakov, ktoré sú praktickejšie a ľahko sa variť. Ale pozor, konzervované tuniaky často obsahujú vysoké množstvá ortuti. Namiesto toho, aby ste si vybrali konzervované ryby, mali by ste si vybrať čerstvé ryby, ako je uvedené vyššie, aby boli bezpečnejšie pre zdravie vášho dieťaťa a rodiny.
Okrem výberu typu rýb pre deti, ako variť ryby môže tiež ovplyvniť zdravie alebo nie rýb, ktoré slúžia pre rodinu. Predtým ako začnete variť ryby, mali by ste najskôr odstrániť kožu a tuk z rýb, aby ste odstránili toxíny zachytené pod nimi.
Ak chcete byť zdravší, variť ryby pomocou pečenia alebo pálenia na zníženie množstva tuku. Vyvarujte sa vyprážaniu rýb, pretože môže zvýšiť príjem kalórií a tukov, čo nie je dobré pre zdravie detí.
Ak vaše dieťa ešte nechce jesť ryby, nie je potrebné najprv paniky alebo ťahať žily, hm. Dajte kúsky rýb trochu kúsok na detskú stravu a nechajte vaše dieťa skúmať jeho chuť do jedla. Môžete tiež spracovať do rôznych druhov potravín, napríklad robiť rybu nugget alebo múka vyprážané ryby prilákať pozornosť detí, takže chcú jesť ryby.
