obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Charakteristika a symptómy tela nedostatok vitamínov pri pôste
- 1. Zníženie videnia je znakom nedostatku vitamínu A v tele
- 2. Strata vlasov a hnačka sú príznaky nedostatku zinkových minerálov
- 3. Láska mravenčenie sa stáva znakom nedostatku vitamínu B
- 4. Skryté pery môžu byť príznakom nedostatku vitamínu C
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Telo, ktoré postrádajú vitamíny počas pôstu, spravidla spôsobí určité príznaky. Tieto príznaky nedostatku vitamínu zvyčajne postihujú určité časti tela, ktoré majú nedostatok vitamínov. Pretože v podstate sú vitamíny organické živiny, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie a normálne fungovanie metabolických buniek tela, najmä pri pôste.
Nemusíte mať túto chorobu, ale môžete narušiť telesné funkcie. Pretože vitamíny sú dôležitou požiadavkou pre správne fungovanie všetkých biochemických reakcií v tele. Nasledujúce sú charakteristiky a symptómy tela, ktoré postrádajú vitamíny počas pôstu.
Charakteristika a symptómy tela nedostatok vitamínov pri pôste
1. Zníženie videnia je znakom nedostatku vitamínu A v tele
Mnohí si neuvedomujú, že telo má nedostatok vitamínu A. Okrem toho príznaky ako rozmazané videnie, suchá koža a dýchavičnosť sú spoločné pre tých, ktorí sú pôstom. Hoci charakteristiky a príznaky môžu byť jedným z indikátorov, že vaše telo potrebuje a postráda vitamíny pri pôste.
Môžete získať vitamín A za úsvitu a zlomiť rýchlo jesť pestrobarevnú zeleninu, ako je mrkva, horčica zelená, jesť vajcia, konzumovať mlieko a dokonca aj vitamín A doplnky odporúčané lekárom.
2. Strata vlasov a hnačka sú príznaky nedostatku zinkových minerálov
Máte skúsenosti s vypadávaním vlasov, hnačkou alebo chuťou, ktorá má zníženú ostrosť? Mohlo by to byť znakom vášho tela bez minerálov zinku alebo zinku. Zinok je potrebný telom pri pôste, ktorý pomáha regulovať chuť do jedla, znižuje úroveň stresu a hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme.
Ďalšie príznaky môžu zahŕňať zníženú telesnú hmotnosť a dĺžku hojenia rán pri hladovaní. Môžete získať minerály zinku v potravinových zdrojoch zvieracieho mäsa, zvieracie pečeň (zvyčajne hovädzie alebo kuracie), tekvica a špenát.
3. Láska mravenčenie sa stáva znakom nedostatku vitamínu B
Jednou z charakteristických vlastností nedostatku vitamínov počas pôstu je vzhľad brnenia v určitých častiach tela. Zvyčajne sa vyskytuje brnenie v nohách a ramenách. Tiež sa nazýva periférna neuropatia. Príznaky periférnej neuropatie majú niekoľko možných príčin vrátane nedostatku vitamínu B. Vitamín B obsahuje vitamíny B6, B9, B12 a vitamín E a niacín, ktoré sú veľmi dôležité pre nervovú prácu tela.
4. Skryté pery môžu byť príznakom nedostatku vitamínu C
Chrumpelené pery nie sú pre nikoho príjemné a stávajú sa znakom toho, že vaše telo má nedostatok vitamínov. Áno, minimálny vitamín C spôsobí určité reakcie tela, vrátane popraskaných pier, bledú pokožku tváre a dokonca aj nálada ľahko padne pri pôste.
Môžete získať dôležité vitamíny C živiny z ovocia a zeleniny. Obzvlášť kyslé ovocie ako pomaranče, citróny a papája. Kým môžete získať vitamín C zo zeleniny z papriky, chilli, zemiakov, brokolice, zelenej zeleniny a sladkých zemiakov. Úroveň príjmu dostatočného množstva vitamínu C denne dosahuje až 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov.
