obsah:
- Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Mýtus o stravovacích návykoch detí, ktoré nemusia pokračovať
- Mýtus 1: Deti musia stráviť svoje jedlo čisté
- Mýtus 2: Deti nemusia jesť sóju
- Mýtus 3: Skryť zeleninu v detskom jedle, aby mal zeleninu
- Mýtus 4: Dojčatá môžu iba jesť bez chuti
- Mýtus 5: Deti nemôžu jesť vajcia
- Mýtus 6: deti musia často ľahko pochváliť
- Mýtus 7: Ovocná šťava je najzdravšia voľba pre deti
- Mýtus 8: Ak dieťa nechce jesť, nechajte ho na pokoji
Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Rôzne mýty, ktoré sa rozvíjajú v spoločnosti, môžu ovplyvniť stravu a každodenné stravovacie návyky. Najmä pokiaľ ide o deti. Verí mýtus, ktorý nie je pravdivý, sa obáva, že deti budú podvyživené. Poďte skontrolovať zoznam mýtov o stravovacích návykoch pre deti, ktoré už nemusíte veriť.
Mýtus o stravovacích návykoch detí, ktoré nemusia pokračovať
Mýtus 1: Deti musia stráviť svoje jedlo čisté
Hoci sa medzi rodičmi stala hubovitou tradíciou, tento strava je len mýtus. Nemusíte nútiť dieťa, aby strávil jedlo, kým nie je čistý bez toho, aby ste mali zvyšok. Podľa Maggieho Moona, RD, odborníka na výživu z Los Angeles, tento nátlak len vyvolá skok v hmotnosti dieťaťa.
Ak je poskytnuté jedlo klasifikované ako zdravé, dajte deťom slobodu výberu potravy, ktorú chcú. Najdôležitejšia vec je, že deti jedia podľa svojich žalúdočných schopností a zároveň trénujú citlivosť na hlad a plnosť.
Mýtus 2: Deti nemusia jesť sóju
Kto hovorí, že deti by nemali jesť potraviny vyrobené zo sóje? Tofu, tempeh, edamame, sójové mlieko, onkom, sójová omáčka a iné potraviny na báze sóje môžu byť podávané deťom. Poskytnuté v dostatočnom množstve.
Sójové bôby majú vysoký obsah bielkovín a majú nízky obsah vlákniny a môžu ich konzumovať všetky vekové kategórie. Sójové bôby sú dokonca užitočné pri znižovaní rizika rakoviny prsníka u žien.
Mýtus 3: Skryť zeleninu v detskom jedle, aby mal zeleninu
Väčšina rodičov to robí, aby sa dostali okolo svojich detí, ktoré nemajú radi zeleninu. Zelenina sa spracováva takým spôsobom, aby zostala zmiešaná v potravinách bez toho, aby ju deti vedeli. Napríklad za omeletu. Detské výživové potreby budú naďalej splnené, ale táto metóda nebude deťom informovať o výhodách a chuti čerstvej zeleniny. Toto bude pokračovať, kým nevyrastie.
Nebolo škodlivé, aby jasne ukázala zeleninu na stravu dieťaťa. Podávajte zeleninu s ďalšími zaujímavými výtvormi, bez toho, aby ste museli byť skryté. Napríklad brokolica sa formuje do vlasov ľudí, mrkva do podoby kvetov alebo slnka a tak ďalej. Odporúčame výhody rôznych druhov zeleniny, keď sprevádzajú deti k jedlu.
Mýtus 4: Dojčatá môžu iba jesť bez chuti
Hlásané z rodičov, podľa Diany Riceovej, RD, odbornej výživy z The Kids Cook pondelok, deti musia byť predstavené na rôzne druhy chutí. Vzhľadom na to, že vek batole je najlepší čas na získanie nových chutí. Tiež sa začalo rozpoznávanie chuti, pretože sa venovalo výlučnému dojčeniu, ktoré sa prejavuje prostredníctvom potravy, ktorú matka konzumovala.
Takže neváhajte zaviesť rôzne typy chutí postupne od 6 mesiacov. Napríklad zavedením horkej zeleniny, slaných chutí z rýb alebo sladkostí z ovocia. To im môže pomôcť rozvíjať ich chuť do jedla neskôr.
Mýtus 5: Deti nemôžu jesť vajcia
Mnohí rodičia sa obávajú, že ich deti dostanú vysoký cholesterol pri podávaní vajec. Stojí, chvíľku počkáme. Toto je len mýtus. Vajcia sú zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú množstvo železa a zinku, ktoré sú dôležité pre rastúce deti.
Žltý žltok obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré sú vhodné na zväčšenie videnia a sú prospešné pre zdravie mozgu. Pred podaním vajíčok deťom sa najprv uistite, že dieťa je alergické na vajíčka. Ak máte v anamnéze alergie na vajíčka, Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste počkali, kým dieťa je staršie ako 2 roky pred zavedením vajíčka do dieťaťa.
Mýtus 6: deti musia často ľahko pochváliť
Deti potrebujú občerstvenie na okraji svojich jedál, ale nemali by byť príliš veľa. Pretože nadmerné občerstvenie má tendenciu prispievať k nadmernému príjmu kalórií.
Čo ak je dieťa hladné, ale ešte nie je čas k jedlu? Najskôr sa uklidnite. Deti budú v poriadku s tromi jedlami denne a jedným zdravým občerstvením. To je dobré pre tréning citlivosti na hlad. Namiesto toho, aby ste dali občerstvenie, nahraďte ho zdravším ovocím alebo zeleninou v pare. Takže sa nemusíte obávať, keď je dieťa hladné pred jedlom.
Mýtus 7: Ovocná šťava je najzdravšia voľba pre deti
Čistá ovocná šťava obsahuje veľa vitamínov, ale to neznamená, že môže byť náhradou za celé ovocie a zeleninu. Namiesto získania väčšieho množstva živín ovocná šťava nie je vhodná pre zdravie detí, pretože má vysoký obsah kalórií a cukru, ale má nízky obsah vlákniny.
Vezmite napríklad stredne veľké jablko obsahujúce 4,4 gramu vlákniny a 19 gramov cukru. Keď ju odšťavuje, iba jedna šálka obsahuje 114 kalórií, 0,5 gramu vlákniny a 24 gramov cukru. Preto slúžte ovocie ako celok, skôr ako podávať ju v podobe šťavy, aby boli stále splnené potreby vlákna dieťaťa.
Mýtus 8: Ak dieťa nechce jesť, nechajte ho na pokoji
Keď deti začnú odmietnuť jesť, rodičia sa zvyčajne vzdať a nechať dieťa takto, najmä ak dieťa uprednostňuje vyberavé jedlo. Tento zvyk by nemal pokračovať.
Výskum ukazuje, že batoľatá potrebujú čas na vyskúšanie jedla, kým sa ponúkne aspoň 15-krát. Pretože deti môžu byť stále prekvapené ich novým jedlom. Podávajte jedlo znova a znova a ubezpečte sa, že sa to dieťa bude páčiť pomaly.
Nevzdávajte sa, že ponúknete čo najviac nových jedál, ako môžete. Môžete tiež kombinovať nové jedlá s ich obľúbenými jedlami, aby ste vyvolali chuť dieťaťa.
