obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prečo nemôžu matky po narodení spať?
- Tipy na odpočinok po pôrode
- 1. Spávajte, keď vaše dieťa spí
- 2. Porozumejte spánkovému vzoru vášho dieťaťa
- 3. Spať skoro
- 4. Požiadajte svojho manžela o pomoc
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Existuje veľa mýtov o športe, ktoré sú naďalej dôveryhodnými obyvateľmi Indonézie. Okrem toho, že nechcú opustiť dom počas 40 dní, nové matky tiež povedali, že by po pôrode nemali zdriemnuť. Čo povedal lekár o tomto "banke babky"?
Prečo nemôžu matky po narodení spať?
Zákaz predkov, ktorí tvrdia, že matky by sa nemali zdriemnuť, by mohli byť založené na skutočnosti, že novorodenci potrebujú neustále prehliadať a monitorovať. To však nutne neznamená, že matky naozaj nebudú schopné zdřímnuť ani dokonca ani 10 minút po pôrode.
Každá matka, ktorá práve porodila, sa môže zdriemnuť, keď je to možné, Napínanie nie je niečo, čo by matkám malo po pôrode zabrániť. Spánok je práve hlavnou potrebou každej ľudskej bytosti, ktorá sa musí naplniť, a to aj novými mamičkami.
Spánok pomáha obnoviť vytrvalosť, čo urýchľuje proces regenerácie po pôrode. Keď spíte, imunitný systém uvoľní zlúčeniny nazývané cytokíny na boj proti zápalom a infekciám v tele. Ak nespíte dosť, vaše telo postráda cytokíny, aby vám zabránilo ochoreniu.
Nedostatok spánku spôsobí, že stav tela matky, ktorý v skutočnosti ešte nie je dosť fit po pôrode, skutočne klesá. V dôsledku toho matky nebudú mať dostatok energie na starostlivosť o svoje novorodené dieťa. Preto napaľovanie po pôrode môže byť veľmi dobrým spôsobom ako "reagovať" na nedostatok spánku. Pravidelné spacie môžu tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť, ktoré často postihujú nové matky po pôrode.
Bohužiaľ, nie všetky matky môžu dobre spať po pôrode, pretože musia často dojčiť svoje deti. No, toto môže narušiť každodenné spánkové rutiny.
Tipy na odpočinok po pôrode
Starostlivosť o novorodenca môže byť naozaj veľmi únavné. Ak nie ste dobrí v riadení času, môžete sa stretnúť s menej spánkom častejšie. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa vám táto udalosť stala, tu je niekoľko tipov na pôrod po tom, ako môžete požiadať o doma:
1. Spávajte, keď vaše dieťa spí
Pokúste sa oddýchnuť, keď vaše dieťa spí. Ale dbajte na to, aby vaše dieťa bolo v bezpečí a pohodlí. Aj keď ste na druhej strane pokúšaní robiť rôzne iné domáce práce, ktoré nie sú menej dôležité, ale odpočívanie sa na nejaký čas zdá byť výhodnejšie. Môžete nastaviť budík, ak máte obavy, že budete príliš dlho spať.
2. Porozumejte spánkovému vzoru vášho dieťaťa
Fáza, kedy sa vaše dieťa prebúdza niekoľkokrát v noci, nebude trvať navždy. Ako deti majú vek, ich trvanie spánku zvyčajne trvá dlhšie. Zistite viac o tom, ako ideálny spánok pre deti a ako Carannhya pomáha svojmu dieťaťu spať rýchlejšie.
3. Spať skoro
Skúste si zvyknúť spať skoro, napríklad jeden týždeň po pôrode. Ak nechcete ísť, môžete zatvoriť oči, aj keď ste pripravení na spánok, urobiť všetko, čo môže upokojiť vaše telo a myseľ, aby ste sa stali vzrušenými ísť do postele skoro. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, ako sa pár minút pred spaním do postele alebo počúvaním vašej obľúbenej hudby.
4. Požiadajte svojho manžela o pomoc
Neváhajte a požiadajte o pomoc ostatných vrátane vášho manžela, keď skutočne potrebujete pomoc. Môžete zdieľať svoje povinnosti so svojím manželom, napríklad, kto nahradí plienku dieťaťa alebo ju nosí, keď dieťa pláče v noci. Okrem toho môžete požiadať o pomoc aj najbližších príbuzných, aby ste mohli vyčistiť dom, aby ste mohli dlhšie odpočívať.
