obsah:
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Pri pôste dochádza k niekoľkým zmenám v našom tele, vrátane enzýmovej práce. Enzým, ktorý sa zvyčajne produkuje tráviaci systém, sa pomaly zníži počet v závislosti od toho, ako dlho budeme rýchlo.
Vrstvy, ktoré chránia žalúdok, tiež klesajú s časom pôstu. Takže ak budete jesť potraviny, ktoré majú tendenciu dráždiť žalúdok, máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku problémov s trávením.
Preto pri lámaní rýchleho jedla je najdôležitejšie jedlo, ktoré najesiete. Odporúča sa vybrať si rýchle potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, a jeden príklad je ovocie.
Bohužiaľ, väčšina indonézskych ľudí pozná iba dátumy ako ovocie, ktoré sa bežne spotrebúva na rýchle prerušenie. Hoci okrem dátumov existuje mnoho ďalších ovocia, ktoré nie sú menej bohaté na výhody. Aké ovocie?
1. Melón
Toto jedno ovocie je známe svojim veľkým obsahom vody. Avšak vodné melóny sú tiež bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Kvôli svojmu obsahu vody je toto ovocie vhodné na použitie ako predjedlo pri prerušení pôstu, pretože pri pôste naše telá majú tendenciu dehydratovať kvôli zníženému príjmu vody počas aktivity. Vodný melón má obsah vody a elektrolytu 92%, takže môže pomôcť telu znovu získať kvapaliny a elektrolyty, ktoré stratili počas pôstu. Vodný melón je tiež druh ovocia, ktorý je ľahko stráviteľný.
Okrem vodného zdroja a elektrolytov môžu vodné melóny tiež pomôcť predchádzať viacerým chorobám. Červená farba melónu ukazuje, že vodné melóny obsahujú veľa lykopénu, ktorý môže hrať úlohu pri prevencii ochorení srdca a rakoviny prostaty. Obsah cholínu obsiahnutý v vodných melónoch môže pomôcť zabrániť vzniku zápalu, ktorý sa môže vyskytnúť v organizme udržaním štruktúry bunkovej membrány. A neprehĺtajte obsah antioxidantov, vitamínu A a vitamínu C v vodných melónoch, ktoré môžu pomôcť regenerovať bunky v koži a vyživovať si vlasy.
2. Jablká
Jablká sú jedným z plodov, o ktorých vie, že majú veľa výhod. Pri rozbíjaní rýchlosti môže jablko pomôcť vášmu tráviacemu systému pomaly pripravovať svoje orgány na získanie zložitejšej potravy. Napriek tomu, že obsah vody v jablkách nie je taký ako melón, jablká majú vysoký obsah vlákniny, ktorý tiež hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého tela počas pôstu.
Keď sa rýchlo stanete, tendencia na prejedanie sa stane vyššou, najmä pri prerušení pôstu. Nejedli ste takmer 12 hodín, takže si myslíte, že je to v poriadku, ak vezmete veľa pri rýchlom prerušení. To určite nie je dobré, pretože môže zvýšiť riziko obezity. Keď jeme jablká pred veľkým jedlom, môžete znížiť vašu túžbu prejedať pri rýchlom prerušení. Okrem pomôcť telu tráviaceho systému, vlákno v jablkách vám môže dať plný účinok, a tak zabrániť vám, aby si viac jedla, ako potrebujete.
Okrem výhod jablká pre zdravie môže byť tiež nepochybné. Počnúc znižovaním rizika cukrovky, znížením hladiny cholesterolu v krvi, udržiavaním zdravia srdca, prevenciou katarakty, ochránením tela pred nepriaznivými účinkami voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu.
3. Víno
Toto malé ovocie môže byť vašou alternatívou pre prerušenie rýchleho. Čerstvá a sladká chuť môže pomôcť nahradiť kvapalinu a cukor, ktoré stratili počas pôstu. Víno je tiež druh ovocia, ktorý je ľahko stráviteľný, pretože je vysoký vo vode a obsahuje vlákno, takže je dobré jesť predtým, ako začnete hlavné jedlo pri prerušení rýchleho pitia. Týmto sa pripraví tráviaci systém pred spracovaním zložitejších druhov potravín.
Vedľa toho víno má aj ďalšie zdravotné výhody. Svojím obsahom vody a vlákien môže víno pomôcť prekonať zápchu. Draslík v hrozne zohráva úlohu pri prevencii zvýšeného krvného tlaku. V kohortovej štúdii uskutočnenej v roku 2013 sa konštatovalo, že konzumácia vína môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu u dospelých. Víno môže taktiež pomôcť znížiť alergickú závažnosť, ako je napríklad nádcha, červené oči a kýchanie. Antioxidanty v hrozne známe ako polyfenoly môžu tiež znížiť a dokonca zabrániť riziku rakoviny pľúc, rakoviny pankreasu, rakoviny prostaty a rakoviny hrubého čreva.
