obsah:
- Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Prečo musíte dať deťom občerstvenie pred spaním?
- Tipy na poskytnutie zdravého občerstvenia pre deti pred spaním
- 1. Dajte po večeri dieťa
- 2. Vyhnite sa dávaniu sladkých potravín
- 3. Robte to dôsledne
- Aké druhy občerstvenia pre vhodné deti sú uvedené pred spaním?
Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Samozrejme, deti sa často cítia hladné rýchlo, aj keď by mohol jednoducho jesť večeru. Je to preto, že žalúdok dieťaťa je stále taký malý, že nemôže ubytovať veľa potravy naraz. Nuž, tu je dôležitosť úlohy rodičov poskytovať deťom medzi jednotlivými jedlami, aby deti nestratili hlad, vrátane pred spaním.
Prečo musíte dať deťom občerstvenie pred spaním?
Dajte svojmu malému šancusnackingpred spaním, aj keď o to nepožiada. Pretože zdravé občerstvenie pred spaním môže pomôcť deťom dobre spať.
V tele dieťaťa sú hormóny leptín a ghrelin, dva hormóny, ktoré kontrolujú hlad. Keď deti jedia v noci ľahké občerstvenie, hormón leptín pošle signál tela na potlačenie hormónu ghrelin, aka hladného hormónu tak, aby sa dieťa cítilo plné.
Naopak, ak dieťa nedostane dostatok potravy v noci, hormón leptín uvoľní viac hormónov ghrelínu, takže sa dieťa cíti hladné. V dôsledku toho sa deti často prebúdzajú uprostred noci a majú ťažkosti so spánkom z dôvodu hladovania.
Citované z dnešného dňa Rodičovstvo, ktoré dávajú deťom pred spaním do postele, robí to ráno kooperatívnejším. Ak sa vaše dieťa zvyčajne ťažko prebudí, teraz už nemusíte po opojení zobudiť žily. Deti budú lepšie pripravené ísť do školy s veselým srdcom.
Tipy na poskytnutie zdravého občerstvenia pre deti pred spaním
Hoci dávanie zdravého občerstvenia pred spaním je dobré pre zdravie vášho dieťaťa, existuje veľa vecí, ktoré musíte venovať pozornosť. Nesprávne poskytnutie občerstvenia pre deti môže zvýšiť riziko obezity u detí.
Aby ste tomu zabránili, postupujte podľa bezpečných pokynov na poskytovanie občerstvenia pre deti pred spaním nasledujúcim spôsobom.
1. Dajte po večeri dieťa
Príležitostne neposkytujte deťom občerstvenie počas večere. To bude viac zaujať detisnackinga úplne najprv skôr, než budete mať čas na jesť. Nechajte dieťa žalúdok stráviť jedlo najprv, potom 1 alebo 2 hodiny po tom môžete dať občerstvenie pre deti.
2. Vyhnite sa dávaniu sladkých potravín
Mnohí rodičia si myslia, že občerstvenie je sladkosti ako sladkosti, koláče, sušienkya tak ďalej. To v skutočnosti nie je správne, pretože sladké potraviny nemajú dostatok výživy na rast vášho dieťaťa.
Skúste si spomenúť, aké potraviny ste dnes dali svojmu malému. Chýba mu jesť ovocie počas dňa? Ak áno, dajte ovocie ako občerstvenie pre deti pred spaním. Podobne, ak vaše dieťa jedá menej zeleniny, dajte mrkvu alebo obľúbené varené zemiaky ako občerstvenie.
3. Robte to dôsledne
Ak chcete vytvoriť zdravú a riadnu stravu, urobte rozvrhsnackingkonzistentné pre malú. Ak ste zvyknutí dať občerstvenie hodinu po večeri, urobte to isté v nasledujúcich dňoch. To bude trénovať vašu malú zodpovednosť a oznámiť mu, kedy to bude možnésnacking a kedy sa má zastaviťsnackingpred spaním.
Aké druhy občerstvenia pre vhodné deti sú uvedené pred spaním?
Po poznaní tipov a trikov, ktoré vám dávajú detské občerstvenie pred spaním, je na čase, aby ste pochopili typ občerstvenia, ktorý je pre vaše dieťa správny. Nielenže zaručuje, že malý môže spať lepšie, nemusíte sa tiež obávať, že deti budú ohrozené obezitou, pretože väčšina snacking.
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú pšeničné krekry a chlieb, sú najlepšími druhmi detských občerstvenia. Elizabeth Pantley, autor riešenia No-Cry Sleep for Toddlers and Preschoolers, ukázala, že potraviny s vysokým obsahom sacharidov obsahujú tryptofán, spánok spúšťajúci chemikáliu, ktoré môže telo dieťaťa relaxovať pred spaním.
Navyše potraviny s vysokým obsahom vápnika sú tiež vhodné na dávkovanie ako predjedenie na večeru. Pomáha nielen posilniť detské kosti a zuby, ale môže tiež pomôcť dieťaťu cítiť sa plné a pripravené na spánok. Dajte kúsok banánového syra, čerešne, šálku jogurtu s nízkym obsahom cukru alebo pohár mlieka s vysokým obsahom vápnika ako detskej občerstvenie pred spaním.
