obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Tehotné ženy potrebujú výživu začiatkom tehotenstva
- Pred pôstom počas tehotenstva sa najprv poraďte s gynekológom
- Tipy na bezpečné pôst počas prvého trimestra tehotenstva
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Pôst počas tehotenstva je zvyčajne v poriadku. Ale čo začína tehotenstvo alebo ak je stav tehotenstva ešte v prvom trimestri?
Podľa výskumu, ktorý vykonala Kolumbijská univerzita na základe sčítania ľudu v USA, Iraku a Ugande, bolo zistené, že tehotné ženy, ktoré hladovali, majú sklon mať menšie deti alebo sa narodia s normálnou hmotnosťou. Takéto malé deti sú tiež náchylné na ťažkosti s učením, keď sú veľké. Takže je pôst počas prvého trimestra tehotenstva odporúčaný zo zdravotnej stránky? Toto je odpoveď.
Tehotné ženy potrebujú výživu začiatkom tehotenstva
Výskumníci z Kolumbijskej univerzity zistili, že deti narodené pri normálnej hmotnosti boli najrozšírenejšie, keď tehotné ženy postili na začiatku tehotenstva a počas leta sa postili, keď bol deň dlhší. To znamená, že pôst trvá dlhšie v lete. To je veľmi nebezpečné pre zdravie plodu.
Čo tak v Indonézii? Aj keď nemá leto a pôst kratší ako krajina na Blízkom východe, je pôst počas prvého trimestra bezpečný?
V prvom trimestri tehotenstva (1-13 týždňov) tehotné ženy vo všeobecnosti stále čelia sérii tehotenských sťažností, ktoré sa prirodzene vyskytujú v prvých mesiacoch. Medzi ne patrí nevoľnosť, vracanie, slabosť, závraty a telo tehotných žien, ktoré sa stále prispôsobujú hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza.
Nadmerná nevoľnosť a zvracanie v prvom trimestri môžu spôsobiť dehydratáciu u tehotných žien. Zatiaľ čo v plode môže spôsobiť nedostatok živín, ktoré vstupujú. Napriek tomu, že plod potrebuje primeranú výživu na začiatku formovania, rastu a zdokonaľovania orgánov.
V skutočnosti neexistujú žiadne osobitné obmedzenia na pôst u tehotných žien, aj keď v skutočnosti tehotné ženy nie sú povinné rýchlo a môžu nahradiť, ak sa cítia neschopné alebo sa obávajú, že sa niečo deje s ich dieťaťom (môžete sa opýtať niekoho, kto je viac odborníkom na náboženstvo).
Pred pôstom počas tehotenstva sa najprv poraďte s gynekológom
Samozrejme, že táto situácia sa líši pre každú tehotnú ženu, toto musí byť potvrdené na základe výsledkov vyšetrenia. Predtým, než sa rozhodnete urýchliť, mali by ste najskôr skontrolovať s vaším porodníkom váš stav a plod a spýtať sa, či môžete rýchlo?
Niektoré zdroje uvádzajú, že hlad je najbezpečnejší vo veku 4-7 mesiacov. Menej ako 4 mesiace sa obáva, že potraty sú stále náchylné, zatiaľ čo viac ako 7 mesiacov sa zvyčajne často cítite unavený a potrebujete viac príjmu potravy.
Nedostatok tekutín alebo dehydratácia môže spôsobiť kontrakcie, preto ak tehotná žena rýchlo utrpela kontrakciu alebo inú sťažnosť, mali by ste okamžite zvážiť zastavenie pôstu a ísť k lekárovi, aby ste vyhľadali pomoc.
Na záver skontrolujte maternicu pôrodníka a pýtajte sa pôrodníka, či máte povolené rýchlo alebo nie. Pôrodníci poskytnú poradenstvo podľa okolností tehotných žien a plodov. Ak máte povolené rýchlo, dávajte pozor na výživový príjem tak, aby ste zostali zdraví a plod sa môže správne rozvíjať.
Tipy na bezpečné pôst počas prvého trimestra tehotenstva
- Venujte pozornosť primeranosti spotrebovaných živín. Aj napriek tomu, že príjem potravy nalačno pre tehotné ženy by mal byť 50% sacharidov, 25% bielkovín, 10-15% zdravých tukov, nezabudnite na príjem vitamínov a minerálov.
- Venujte pozornosť nárastu telesnej hmotnosti pred a po pôste. Znížená telesná hmotnosť pravdepodobne zvýši riziko plodu. Udržujte hmotnosť a konzultujte s lekárom podľa plánu.
- Skontrolujte si tehotenstvo, aby ste zistili, že váš plod sa môže prispôsobiť výživovému príjmu v mesiaci hladovania. Tak dlho, ako rýchlo neznamená, že váš plod je pôst, príjmu počas dňa je veľmi dôležité, dávajte pozor v čase úsvitu a zlomenie.
- Správna voľba menu pri lámaní rýchlo alebo sahur, aby bola užitočná pre vývoj plodu, ako sú dátumy, špenát, losos, brokolica, kel a kuracie mäso.
- Spravujte svoj oddych dobre, aby nespôsoboval stres a nepoškodil vaše zdravie.
- Neprestávajte hlad, ak sa Váš stav prejavuje nepriaznivými stavmi, ako je nevoľnosť, závraty, nadmerná slabosť a iné.
