obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Rôzne menu rýchlo ľahko zlomia a pomáhajú obnoviť energiu
- 1. Termíny
- 2. Ovocie
- 3. Čokoláda
- 4. Snack bar
- 5. Arašidy
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Husté každodenné činnosti často niekedy sťažujú pre vás rýchle prerušenie doma. Či už je na výlete uviaznutá, pretože je uviaznutá, alebo je tu veľmi dôležitá práca, ktorú nemožno nechať za sebou. V skutočnosti musíte okamžite zlomiť tvoju rýchlosť po tom, ako volanie k modlitbe odráža. Takže, ako to vyriešiť? Robíte to tým, že budete jesť rýchle menu, ktoré je ľahké, praktické a zdravé. Pozrite sa na potraviny, ktoré dokážu prekonať hlad a zvýšiť hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň, aby sa obnovila energia. Nasledujúce sú rôzne ľahké lámanie rýchle ponuky na prelomenie rýchleho, ktoré možno vybrať.
Rôzne menu rýchlo ľahko zlomia a pomáhajú obnoviť energiu
1. Termíny
Termíny obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre telo. Prirodzený obsah cukru robí toto ovocie vhodné ako menu praktického iftaru, pretože môže pomôcť obnoviť stratenú energiu. Napriek tomu, že je bohatá na cukor, dátumy nedávajú príliš vysokú hladinu cukru v krvi po jedle. Obsah vlákniny v ňom pomáha spomaliť proces vstrebávania krvného cukru tak, aby tomu zabránil.
Okrem toho vlákno pomáha udržiavať trávenie zdravia tým, že zabraňuje zápche, ktorá sa často vyskytuje počas mesiaca pôstu. Termíny sú tiež bohaté na draslík, ktorý môže spôsobiť, že svaly a nervy budú správne fungovať. Jedenie troch dátumov stačí na to, aby ste sa cítili osvieženi. V skutočnosti dátumy obsahujú rôzne antioxidanty, ktoré môžu chrániť telo pred nebezpečenstvom voľných radikálov, ktoré spôsobujú ochorenie.
2. Ovocie
Ak sú vaše aktivity preplnené, môžete sa spoľahnúť na ovocie ako na ľahké a praktické menu iftar. Samozrejme, že je zdravá a môže obnoviť energiu.
Plody obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Sladkosť prírodného cukru v ovocí a obsah vody v ňom pomáha vlhkému suchu v krku. Nielen, že budete tiež späť energizovaný, pretože telo získava príjem energie z ovocia, ktoré jesť.
Takmer všetky ovocie majú zdravotné výhody. Avšak pri pôste môžete jesť ovocie bohaté na draslík, pretože tieto minerály môžu pomôcť normalizovať rovnováhu tekutín a elektrolytov, ktorá sa stratí počas dňa pôstu.
Jedno ovocie s vysokým obsahom draslíka je banán, ktorý obsahuje aj sacharidy, takže sa môže spoľahnúť na doplnenie energie.
3. Čokoláda
Medzi ostatné druhy čokolády tmavej čokolády je najzdravší variant pre zdravie. Citované z Healthline, tmavej čokolády obsahuje vlákno, železo, horčík, meď, mangán, draslík, vápnik, fosfor, zinok a selén.
Rôzne výhody sa preukázali aj v oblasti zdravia, ako je odvrátenie tela z voľných radikálov, zvyšovanie dobrého cholesterolu (HDL), znižovanie zlého cholesterolu (LDL) na zníženie rizika srdcových ochorení. Preto jesť tmavej čokolády pri rýchlom lámaní môže byť chutná a zdravá voľba.
4. Snack bar
Snack bar je balená potravina, ktorá je zvyčajne vo forme pevných tyčí vyrobených z múky a rôznych ďalších zložiek. Snack bar môže byť použitá ako ponuka na zlomenie pôstu, ktorá je svetlá, ale dostatočná na to, aby bola schopná vydržať hlad, kým nebudete neskôr veľký.
Nevyberajte si však svojvoľne snack bar. Pokúste sa pozrieť na obalový štítok skôr, ako ho kúpite. Kúpiť produkty, ktoré neobsahujú umelé sladidlá a konzervačné látky.
Pokúste sa spotrebovať snack bar zdravé vlákno, nízke alebo bez obsahu cukru, nízky obsah soli a nízky obsah tuku. Okrem toho, snack bar obsahuje tiež kalórie okolo 100-150 kalórií na bar, takže je dostatočné na obnovenie energie tela po pôste.
5. Arašidy
Fazuľa je možné vybrať ako praktické a ľahké menu iftar. Hoci sú orechy s vysokým obsahom tuku, väčšina z nich je bohatá na zdravé tuky, konkrétne mastné kyseliny omega 3 a omega 6. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Dobrý proteín ako zdroj energie a vlákniny môže zabrániť tráviacim problémom, ako je zápcha. Navyše orechy zvyčajne obsahujú vitamíny a minerály, ako je horčík a vitamín E, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky pri hladovaní.
Fazuľa je veľmi dobre k jedlu, pretože sa môžete cítiť plný bez prejedania. Mandle, vlašské orechy a kešu sú druhy fazule, ktoré sú vhodné na prelomenie. Okrem toho je dobré jesť surové bôby, pretože živiny sú dobre udržiavané.
