obsah:
- Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- Ako dôležité je výber správneho rýchleho občerstvenia?
- Zlomte rýchlo sladkým čajom, je to dobré?
- Dátumy, menu iftar, ktoré je vhodné na návrat energie
Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
V mesiaci Ramadan je rýchle prelomenie dlho očakávaným momentom. Po pôstu po celý deň určite máte obľúbené menu iftar. Zvyčajne mnoho ľudí zruší pôst sladkým čajom, ovocným ľadom, kompótmi, dátummi a rôznymi inými predjedlami. Sladký čaj a dátumy sa stávajú obľúbeným ponukou predkrmov. Potom, ktorá z dvoch je v skutočnosti najlepšou voľbou pre zrušenie pôstu?
Ako dôležité je výber správneho rýchleho občerstvenia?
Keď pôst telo nedostane nejaké jedlo ani pitie asi 13 hodín. Preto zvyčajne telo užíva cukor uložený v pečeni a tiež sval ako rezervu energie a používa sa ako palivo počas pôstu. Pretože energetické rezervy boli použité, musíte ich naplniť. Správny čas na naplnenie energie a tiež rezervy je pri lámaní rýchlosti.
Konzumácia zdravých a vhodných potravín a nápojov pri rýchlom lámaní môže udržať tvar tela počas pôstu a vyhnúť sa rôznym zdravotným problémom. Nielen hlavné jedlá, ktoré vyžadujú pozornosť, ale aj predjedlá. Vhodná predjedlá pomáhajú organizmu obnoviť energiu po celý deň pôstu.
Zlomte rýchlo sladkým čajom, je to dobré?
Keď pôst telo je v stave nízkej hladiny cukru v krvi, pretože nie je jesť nič počas dňa. Ak chcete zvýšiť, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú cukor. Preto je sladký čaj jedným z hlavných ponúk pre väčšinu ľudí, ktorí zrušia pôst.
Pohárik sladkého čaju je dostatočný na to, aby ste obnovili normálnu hladinu cukru v krvi a aby ste získali silu. Pitie sladkého čaju pri rýchlom zlomení tiež zvyšuje obsah vody v tele, čím zabraňuje dehydratácii.
Majte však na pamäti, že konzumácia sladkého čaju môže v krátkom čase zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak to urobíte príležitostne, toto nespôsobí problémy pre vaše zdravie. Pretože nápoje s vysokým obsahom cukru, ako napríklad sladký čaj, majú nízku nutričnú hodnotu, ale majú vysoký obsah kalórií.
Ak zachovávate tento zvyk celý mesiac plus jesť iné potraviny s vysokým obsahom cukru, máte riziko vzniku zdravotných problémov, ako je obezita na cukrovku.
Nie, že by ste nemali robiť sladký čaj ako prestávkové menu, ale mali by ste obmedziť cukor, ktorý používate, aby sa hladina cukru v krvi nezvyšovala. Môžete znížiť množstvo cukru použitého v sladkom čaji alebo ho nahradiť nízkokalorickým cukrom.
Okrem sladkého čaju je menu iftar obľúbené aj po celom svete. Citované z Healthline, dáta obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. Rovnako ako vláknina, bielkoviny, draslík, horčík, vitamín B6 a tiež železo.
Dátumy, menu iftar, ktoré je vhodné na návrat energie
Citované z Health24, jedným z odporúčaných rýchlych menu je jedlo bohaté na draslík. Draslík slúži jednému z nich na udržanie rovnováhy tekutín a elektrolytov v tele.
Dátumy stravovania pri rýchlom lámaní môžu nielen znížiť hlad, aby ste predišli prehnaniu pri rýchlom lámaní. Ale môže tiež pomôcť hydratovať telo a poskytnúť okamžitú energiu, ktorá vás môže obnoviť po hodinách pôstu.
Okrem toho dátumy tiež pomáhajú zabrániť zápche z dôvodu zmien v čase jedla. Avšak dátumy sú tiež vysoké v prírodných cukrov a sacharidov. Preto pri jeseni rýchleho jesť príliš veľa.
Termíny a sladký čaj sú také dobré, ak ich konzumujete v rozumných medziach a nie nadmerne. Avšak, pretože obaja obsahujú cukor, je dobré ho denne konzumovať, pretože môže zvýšiť hladinu cukru v krvi príliš vysoko.
Môžete skombinovať dáta s pohárom vody pri lámaní tak, že telo naďalej získava vitamíny a minerály, pričom sa vyhnú žízni, ktorá útočí.
