obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Zoznam potravín, ktoré dokážu bojovať proti zápalu v tele
- 1. Zelenina a ovocie
- 2. losos
- 3. Zrná
- 4. Korenie
- 5. Vlašské orechy
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Reumatická choroba, diabetes, astma, podráždenie čriev alebo srdcové choroby sú spôsobené zápalom v tele, ktoré nie je vyliečené. Riziko tejto choroby vzniká v starobe, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, ak spotrebované jedlo môže vyvolať zápal. Aby sa zabránilo tejto chorobe, väčšina ľudí užíva protizápalovú výživu alebo konzumuje len potraviny, ktoré bojujú proti zápalu.
Zoznam potravín, ktoré dokážu bojovať proti zápalu v tele
Zdravý imunitný systém dokáže rozpoznať a bojovať proti baktériám, vírusom alebo chemikáliám, ktoré vstupujú do tela. Pri tomto procese dochádza k zápalu tela. Postupne sa zápal, ktorý nie je vyliečený, zhorší a môže spôsobiť chronické ochorenie. Táto situácia sa ešte zhorší, ak sa pacientovi nevyhnú niektoré potraviny, ktoré zhoršujú zápal.
Lieky môžu vyliečiť zápal, ale budú to vedľajšie účinky. Takže mnohí zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby sa ako doplnok k lieku podávala protizápalová strava. Táto strava je veril byť bezpečný, rovnako ako jeden spôsob, ako zabrániť vám dostať chronické ochorenia neskôr v živote.
Potom, aké potraviny môžu bojovať proti zápalu? Ďalej je zoznam.
1. Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie majú veľa živín potrebných v tele. Ľahko si môžete vychutnať zeleninu a ovocie v menu jedál alebo jedál. Niektoré druhy zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú telu znižovať zápal, zahŕňajú:
Bok Choy
Bok choy je tiež známy ako čínska kapusta, ktorá obsahuje viac ako 70 antioxidantov, z ktorých jedna je kyselina hydroxyskořicová, Tieto zlúčeniny pomáhajú telu zvýšiť imunitný systém tela proti infekcii.
brokolica
Zelenina obsahuje vysoký obsah draslíka, horčíka a antioxidantov, ako sú flavonoidy a karotenoidy. Tieto antioxidanty spolupracujú na znižovaní oxidačného stresu v tele, čo je množstvo voľných radikálov, ktoré prevyšujú schopnosť tela neutralizovať. Brokolica je tiež účinná pri prevencii rakoviny a srdcových chorôb.
zeler
Okrem listov a stoniek majú semená semená rovnaké vlastnosti, ktoré znižujú zápal bojom proti bakteriálnym infekciám. Ďalšou výhodou, ktorú môžete získať, keď ju budete jesť, je udržiavať minerálnu rovnováhu na úrovni tela a cholesterolu. Môžete pridať zeler do polievky alebo džúsu.
ananás
Toto žlté ovocie obsahuje bromelaín, ktorý poskytuje telu mnohé výhody. Nielenže znižuje zápal, ale aj iné ananás zabraňuje krvným zrazeninám vytvárať cievy, ktoré inhibujú krvný obeh.
repa
Rastliny, ktoré pripomínajú malé červené zemiaky, obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré dokážu opraviť bunky poškodené zápalom. Vápnik a horčík nachádzajúci sa v repy sú veľmi nízke, takže nespôsobí nahromadenie vápnika, ktoré spôsobuje obličkové kamene.
2. losos
Losos obsahuje najefektívnejšie omega-3 mastné kyseliny na zníženie zápalu. Okrem toho je rybie mäso veľmi dobré na zlepšenie schopnosti mozgu, a to ako na zvýšenie pamäti, tak na zlepšenie koncentrácie.
3. Zrná
Ľanové semienko (ľanové semeno)
Hoci tvar je malý, ľanové semeno je jedlo, ktoré obsahuje antioxidanty, a to polyfenoly. Výhodou je zabránenie predčasnému starnutiu a udržiavanie rovnováhy hormónov a dobrých baktérií v tele.
Chia osivo
Chia osivo obsahuje omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny a tiež alfalinolenicové esenciálne mastné kyseliny. Tieto tri mastné kyseliny môžu regulovať cholesterol, znižovať krvný tlak a znižovať oxidačný stres tak, aby ho často konzumovali ľudia s aterosklerózou.
4. Korenie
kurkuma
Hlavná zlúčenina v kurkumu, menovite kurkumín, sa považuje za účinnejšiu na prevenciu zápalu ako aspirín alebo ibuprofén. Preto sa kurkuma môže použiť ako prírodný prostriedok proti reumatickým ochoreniam alebo iným chorobám zápalovej artritídy.
zázvor
Okrem zníženia nevoľnosti žalúdka a zahrievania tela môže zázvor znížiť zápal normalizáciou nadmerne aktívnej imunitnej odpovede. Zázvor tiež pomáha telu rozbiť toxíny, aby lymfatický systém fungoval ľahšie a používa sa ako prirodzený prostriedok na liečbu astmy a alergií.
5. Vlašské orechy
Vlašské orechy alebo vlašské orechy sú rastlinnými zdrojmi omega-3 mastných kyselín. Fytonutrientné zlúčeniny nájdené v týchto orechoch sa nenachádzajú v iných potravinách. Jeho funkcia pomáha chrániť telo pred metabolickým syndrómom, ako je vysoký krvný tlak, vysoké hladiny cukru v krvi alebo vysoké hladiny cholesterolu.
