obsah:
- Časový plán pre diabetikov
- snack čo je vhodné pre diabetikov?
- Snack bar Sójové bôby sú tiež dobré pre vyplnenie rozpisov občerstvenia, viete!
Program jedál je dôležitou zložkou pri riadení cukrovky. Ak máte cukrovku, pravdepodobne ste často počuli skratku 3J a stravovacie programy sú jedným z nich. Tento program jedla má dôležitú úlohu pri udržiavaní výkyvov krvného cukru, vrátane plánovania svalov, viete!
Takže, čo je ten správny plán pre diabetikov? Navyše, čo sa dá vybrať v priebehu tohto časového plánu?
Časový plán pre diabetikov
Plánovanie času na jedlo je veľmi dôležité pri liečbe cukrovky, vrátane regulácie hodín denného občerstvenia alebo snackingu.
Harmonogram snackingu pre diabetikov sa môže uskutočniť 2-3 krát denne, na okraji hlavného jedla. Napríklad môžete urobiť občerstvenie v čase medzi raňajkami a obedom (10:00), v čase medzi obedom a popoludní (16:00) a v čase pred spaním v noci (20:00).
Tento rozvrh môže byť prispôsobený hlavným dobám jedál a každodenným činnostiam, ktoré robíte.
Najdôležitejšie je vždy naplánovať pravidelné občerstvenie, aby hladina cukru v krvi zostala stabilná. Nejedzte dnes päťkrát, jesť až trikrát zajtra, zajtra je iba raz a vždy sa mení.
Jedenie v rovnakom čase a rovnaké množstvo denne vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi bližšie k normálnej hladine cukru v krvi.
Nechcem tiež náhle zastaviť nie snacking vôbec zo strachu, že hladina cukru v krvi stúpa, aj keď včera váš stravovací plán je pravidelný. To je zlé a nebezpečné, viete!
snack čo je vhodné pre diabetikov?
Tento čas je často zneužitý. Keď príde čas na občerstvenie, ľudia si len myslia na potraviny, ktoré sú sladké, mastné a chutné len na jazyku bez premýšľania o účinkoch. Výber typu občerstvenia je veľmi dôležitý.
Ľudia s diabetes mellitus sa odporúčajú, aby si vybrali občerstvenie, ktoré nezvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje telesnú hmotnosť. Zdravé občerstvenie tiež zvyčajne nemá veľa kalórií a má nízky obsah sacharidov (cukor).
Jedno občerstvenie, ktoré je vhodné pre diabetikov, je oškubnuté. Hlásené v článku ministerstva zdravotníctva RI, konzumácia orechov najmenej 75 g denne môže stabilizovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.
Jednou z najlepších fazuliek pre diabetikov sú sójové bôby. Sójové bôby sú typom fazule, ktorý je pre diabetikov dobrý, pretože je vysoký obsah vlákniny, málo tuku a obsahuje komplexné sacharidy. Sójové bôby sú tiež zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré telo potrebuje, a obsahuje množstvo antioxidantov.
Okrem toho sú sóje tiež pre diabetikov bezpečné, pretože majú nízky glykemický index. To znamená, že sóje môžu pomôcť udržať prekrvenie cukru v krvi lepšie ako iné vysokokvalitné občerstvenie.
Občerstvenie so sójovými bobuľmi môže taktiež spôsobiť dlhšie trvanie diabetikov a zabrániť prejedaniu neskôr. Dokonca aj snacking so sójovými bôbmi môže zabrániť aj cukrovke komplikácie z obličiek a srdcových ochorení, ako sa uvádza v štúdii JAMA z roku 1992 o internej medicíne.
Snack bar Sójové bôby sú tiež dobré pre vyplnenie rozpisov občerstvenia, viete!
Okrem originálnych sójových bôbov môže byť naplnený aj váš snackovací program snack bar praktických.
Hlásené na stránke zdravia Verywell, uistite sa snack bar pre tých s cukrovkou, ktorí bezpečne obsahujú:
- Obsahuje menej ako 10 gramov cukru. Čím nižšie, tým lepšie.
- Obsahuje proteín
- Obsahuje vlákninu minimálne 3 gramy vlákniny.
- Obsahuje kalórie menej ako 250 kalórií na občerstvenie.
- Zloženie prírodných zložiek.
- Obsahuje nízky glykemický index.
No, snack bar zdravé, ktoré obsahuje všetky z nich možno zvyčajne ľahko získať vo vnútri snack bar sójové bôby. Zloženie vo vlastníctve snack bar sójové bôby ako vyššie uvedené kritériá môžu zabrániť diabetikom pred prejedaním neskôr a plne dlhšie.
Najdôležitejšie tiež snack bar Skutočná sója môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi počas dňa. Vyplňte svoj plán s občerstvením so sójovými bôbmi alebo snack bar Soy!
