obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- Čo potrebujete vedieť o smútku a strate
- Ako prekonať smútok?
- 1. Prepnúť na priateľov a členov rodiny
- 2. Obráťte sa na svoje pocity
- 3. Objavte pohodlie svojich názorov
- 4. Vyjadrite svoje pocity kreatívnym spôsobom
- 5. Zachovajte svoje fyzické zdravie
- 6. Pripojte sa ku komunite podpory
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Je pravda, že v určitom čase vo svojom živote čelíte bolesti, ak stratíte niekoho alebo niečo, čo je veľmi blízko k vám. Môže sa dokonca cítiť, akoby bolesť a smútok, ktoré prežívate, nikdy nezmiznú. Musíte vedieť, že vaša bolesť je dočasný pocit. Prvým krokom je prijať bolesť a nechať sa zarmútiť. Bude to trvať určitý čas na liečenie.
Čo potrebujete vedieť o smútku a strate
Keď stratíte niekoho alebo niečo, je prirodzené, že sa cítite smutné. Smútok sa považuje za emocionálny pocit, keď niekto z vás zomrie. Čím výraznejšia bola strata, tým viac sa cítil smútok. Strata sa nevyskytuje len vtedy, keď niekto zomrie, ale môže to tiež nastať, keď stratíte svoju prácu, predávate dom alebo zažívate ťažké oddelenie. Každá situácia prinesie inú úroveň smútku.
Smútok je všeobecný pocit a pomaly klesá. Pochopenie tejto skutočnosti vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Možno, že niektorí ľudia trvajú oveľa dlhšie ako ostatní, aby sa zotavili, ale nakoniec sa budete prispôsobovať a vaše pocity smútku sa znížia.
Ako prekonať smútok?
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať zármutok a stratu:
1. Prepnúť na priateľov a členov rodiny
Nikto sa o teba nebude starať v ťažkých časoch iných ako je rodina a priatelia. Ak ste zvyčajne hrdí na to, že ste silným človekom, teraz je čas na opieranie sa o ostatných. Len vy môžete pomôcť sami seba, povedzte im, čo potrebujete, a oni budú vaším najväčším podporovateľom, možno poskytnete rameno na plač alebo pomôcť pri organizovaní pohrebu.
2. Obráťte sa na svoje pocity
Môžete sa pokúsiť vyjadriť svoj smútok, ale nemôžete skryť svoje pocity navždy. Aby ste sa zotavili, musíte potvrdiť bolesť, inak len predĺžite trýznivý proces. Nespracovaný smútok môže spôsobiť komplikácie, ako je depresia, úzkosť, zneužívanie drog a zdravotné problémy.
Ak máte pocit, že ste smutní, vystrašení alebo osamelí, pripomeňte si, že sú normálnou reakciou na pocit straty. Víťazstvo neznamená, že ste slabí a že neplačíte, nevyzerá silnejšie. Byť úprimný voči vašim pocitom môže skutočne pomôcť vám a tým, ktorí sú okolo vás.
3. Objavte pohodlie svojich názorov
Mali by ste robiť duchovné aktivity, ktoré na vás záleží, ako je modlitba, meditácia alebo ísť na miesto uctievania, kde si môžete dať čas. Môžete tiež cítiť, že milujete svojich blízkych prostredníctvom svojich modlitieb, svojho srdca a vašej mysle.
4. Vyjadrite svoje pocity kreatívnym spôsobom
Nemôžete teraz povedať dobré veci svojim blízkym, ale môžete písať o svojej strate v časopise alebo v liste, ktorý hovorí veci, ktoré ste nikdy predtým nehovorili. Niektorí ľudia chcú mať fotografie ľudí, ktorých milujú, v pamäti alebo v príveskoch a vo fotorámčekoch, aby mohli byť vedľa vás každý deň.
5. Zachovajte svoje fyzické zdravie
Nie je pochýb o tom, existuje spojenie medzi vašou mysľou a telom. Keď ste v dobrom fyzickom stave, budete sa cítiť lepšie emocionálne. To, čo potrebujete na zlepšenie svojho zdravia, je dostatok spánku, správne jedenie a cvičenie a pokračovanie v živote. Použitie alkoholu alebo liekov na zmiernenie bolesti pred zármutkom alebo zlepšenie nálady len zhorší váš stav.
6. Pripojte sa ku komunite podpory
Zmätok môže spôsobiť, že sa cítite veľmi osamelý, aj keď ste okolo ľudí, na ktorých vám záleží. Zdieľanie vášho smútku s ostatnými, ktorí si s vami uvedomujú, sa dôrazne odporúča. Môžete sa obrátiť na miestnu nemocnicu, prístrešok, pohrebisko a poradenské centrum, aby ste našli podporu vo vašej oblasti. Na druhej strane, pomáhanie druhým má ďalšiu výhodu, aby ste sa cítili lepšie. To je skutočnosť, že zdieľanie príbehov môže pomôcť všetkým.
Riešenie zármutku a straty je niečo, čo väčšina ľudí urobí niekedy vo svojom živote. Každý má inú reakciu v závislosti od mnohých faktorov, vrátane osobnosti a spôsobu riešenia, životných skúseností, presvedčení a príčin straty. V prípade ťažkého zármutku vám pomôže veľa psychológ alebo iný licencovaný profesionál v oblasti duševného zdravia.
