obsah:
- Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Strava zvyšuje riziko vzniku črevného zápalu
- Bezpečné pravidlá na pôst počas zápalu čriev
- 1. Dávajte pozor na stravovacie vzory za úsvitu a rýchle lámanie
- 2. Zvýšte svoju konzumáciu potravín alebo nápojov, ktoré obsahujú probiotiká
- 3. Dosť potrebuje vitamín D
Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Zápal čreva je stav, v ktorom črevo zažíva zápal alebo zápal. Zápal samotného čreva sa často používa na vysvetlenie dvoch typov ochorení, konkrétne ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby. Obe tieto ochorenia sú spôsobené chronickým zápalom v gastrointestinálnom (tráviacom systéme). Táto podmienka vzniká v dôsledku falošnej reakcie imunitného systému tela na normálne a zdravé zažívacie tkanivo.
Potom môže byť zápalový pacient čriev rýchly? Ak môžete, ako rýchlo behať počas zápalového čreva?
Strava zvyšuje riziko vzniku črevného zápalu
Zápal čreva je dlhodobé ochorenie s príznakmi, ktoré sa zvyčajne objavujú a zmiznú po určitý čas. Závažnosť symptómov, ktoré sa objavia, závisí od toho, ktorá časť zápalu.
Majte na pamäti, že príznaky, ktoré sa zobrazujú ľuďom, nie sú rovnaké. Niektorí ľudia môžu mať zvracanie, anémiu a vysokú horúčku. Táto podmienka príde a idú dlho. Pri relapse môžu byť príznaky mierne alebo veľmi závažné.
Doteraz nie je známa príčina črevného zápalu. Ľudská strava a stres môžu zvýšiť riziko vzniku črevného zápalu človeka, ale obidva nie sú hlavnými príčinami. Poruchy imunitného systému, ktoré spôsobujú zápal, sa považujú za hlavnú príčinu. Nie je však známe, čo spôsobuje chyby imunitného systému.
Navyše sa predpokladá, že dedičné faktory majú vplyv na vznik črevného zápalu. Riziko osoby bude vyššie, ak existuje blízka rodina trpiaca zápalovým črevom.
Bezpečné pravidlá na pôst počas zápalu čriev
Ak zápal v čreve neuloží váš zámer udržať ducha pôstu, existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť pre tých z vás, ktorí stále pôstajú pri zápaloch čreva. Tým, že budete venovať pozornosť nasledujúcim veciam, pôst zostane hladký a neprerušovaný.
1. Dávajte pozor na stravovacie vzory za úsvitu a rýchle lámanie
Ak máte zápal čriev, dôrazne sa odporúča jesť menšie porcie často. Prečo? Pretože niektoré pravidlá stravovania alebo stravy pre ľudí so zápalovým ochorením čriev majú zaistiť, aby príjem konzumovaných potravín nebol zaťažoval prácu čreva, ktorý je zapálený. Jesť menšie porcie, ale často môže pomôcť črevá pracovať ľahšie.
Ak chcete znížiť črevnú záťaž u ľudí s črevným zápalom, niektoré typy potravín, ktoré sú v skutočnosti dobré, vyžadujú starostlivý dohľad, ak ich chcete konzumovať. Princíp stravovania pre sahurova a prerušenie pôstu pre tých z vás, ktorí majú zápal čriev, zahŕňajú:
- Nízke vlákno. Konzumované potraviny musia mať nízke požiadavky na vlákninu, takže potraviny, ako je zelená listová zelenina, musia byť obmedzené tak, že kukurica, zemiaky, brokolica, špargľa, ovocie ako jablká, banány, hrušky, papája majú vysoký obsah vlákniny.
- Nízky obsah tuku. Kokosové mliečne výrobky, kokosové mlieko, vnútornosti, orechy, semená by mali byť obmedzené na pacientov so zápalovým črevom.
- Znížte korenené jedlá.
- Znížte potraviny, ktoré sú príliš kyslé.
2. Zvýšte svoju konzumáciu potravín alebo nápojov, ktoré obsahujú probiotiká
Probiotiká sú dôležité pre tých z vás, ktorí majú zápal čriev. Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sú podobné dobrým baktériám, ktoré sú zvyčajne v čreve. Tieto baktérie pomáhajú obnoviť stav dobrých baktérií v zažívacom trakte, ktorý má funkciu zlepšenia trávenia, vstrebávania a spracovania potravy tráviacim traktom.
Môžete jesť potraviny, ktoré sú bohaté na probiotiká, ako je jogurt, kefír, tempeh a kombucha čaj. Môžete si vyrobiť toto jedlo alebo nápoj do vášho sahura a prerušiť rýchle menu. Jedenie týchto potravín a nápojov pomáha udržať pôst počas zápalu čreva.
Odporúča sa užívať probiotické doplnky obsahujúce organizmy L. acidophilus a L. bifidus, ktoré obidve zlepšujú trávenie zdravia. Môžete sa poradiť s lekárom o správnej dávke probiotických doplnkov.
3. Dosť potrebuje vitamín D
Zápalní pacienti majú často nízke hladiny vitamínu D. V skutočnosti štúdia z roku 2010, ktorá sa uskutočnila na univerzite McGill a univerzite v Montreale, ukázala, že nedostatok vitamínu D je hlavnou príčinou Crohnovej choroby (typ zápalového ochorenia čriev).
Vedci sa domnievajú, že vitamín D hrá úlohu pri regulácii imunitnej odpovede tela a dokonca môže zmierniť zápal a zmierniť symptómy Crohnovej choroby.
- Najlepším zdrojom vitamínu D je slnenie, ktoré aktivuje produkciu vitamínu D v tele. Pokúste sa vystaviť svoje telo rannému slnku.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín D, ako je hovädzia pečeň, vaječné žĺtky, sardinky, losos, krevety, treska a mlieko bohaté na vitamín D.
- Môžete tiež užívať 800 IU denných doplnkov vitamínu D. Predtým, než začnete užívať akékoľvek doplnky, poraďte sa s lekárom.
