obsah:
- Zdravotné video: ZLOZVYKY: Pomôže na ne staroveká BUDHISTICKÁ TECHNIKA?
- 11 krokov, aby páry prestali fajčiť
- Krok 1: Príprava faktov
- Krok 2: uložte emócie
- Krok 3: Začnite redukciou
- Krok 4: vytvorte zoznam profesionálov proti zneužitiam
- Krok 5: poskytnite podporu
- Krok 6: stanovenie termínov
- Krok 7: vyhľadajte inú podporu
- 8. krok: všimnite si to!
- Krok 9: Drž sa od pokušenia
- Krok 10: zlyhal? Skúste znova
- 11. krok: opýtajte sa, čo potrebuje
- Krok 12: dajte chválu a odmenu
- Krok 13: Nekritizujte
Zdravotné video: ZLOZVYKY: Pomôže na ne staroveká BUDHISTICKÁ TECHNIKA?
Ak sa cítite znepokojený, pretože váš partner fajčí a obáva sa jeho zdravia, pomôžte mu zastaviť. Musí však začať s prianím vášho partnera a nie kvôli nátlaku. Môžete navrhnúť niektoré veci, ktoré mu môžu pomôcť zastaviť. Pretože nikotín je návyková zložka, je veľmi ťažké úplne ho zbaviť. Preto sa nevzdáte rýchlo, vždy pamätajte, že váš partner potrebuje podporu, aby bol úspešný. Poďme sa pozrieť na rôzne spôsoby, ako pomôcť párom prestať fajčiť, nižšie.
11 krokov, aby páry prestali fajčiť
Krok 1: Príprava faktov
Vykonajte niekoľko pozorovaní a zblížte sa s faktami o cigaretovom dyme. Dokonca aj v prípade, že sa nestará o svoje zdravie, môžete získať jeho pozornosť tým, že preukážete riziká, ktoré vám a vašej rodine prináša ako pasívni fajčiari.
Krok 2: uložte emócie
Nenechajte to byť otázkou rozpravy medzi vami dvoma. Nebudete ho môcť presvedčiť, ak vidí tvoju rozpravu ako rozhorčenie. Vyjadrite svoje obavy a ukážte, že ste smutní v závislosti od vášho partnera. Ale snažte sa nevyjadriť hnev na všetky vaše slová.
Krok 3: Začnite redukciou
Navrhnite svojho partnera, aby znížil počet cigariet, ktoré dýcha denne. Môžete to urobiť, ak nie je pripravený úplne zastaviť. Koniec koncov, cigaretový narkoman bude ťažké prestať, rovnako ako alkoholik. Takže nechajte malé množstvo cigariet znížiť, kým nebude úplne bez cigariet.
Krok 4: vytvorte zoznam profesionálov proti zneužitiam
Pomôžte partnerovi urobiť zoznam dôvodov, prečo sa rozhodne fajčiť, a výhody, ktoré mu prinášajú prestať fajčiť. To mu môže pomôcť vysvetliť jeho motiváciu a pomáhať mu zastaviť.
Krok 5: poskytnite podporu
Dajte mu vedieť, že aj napriek tomu, že sa nepokúsil zastaviť predtým, tentoraz sa mu podarí. Fajčiari sa často pokúšajú viac ako raz, než sa im podarí úplne uspieť. Pamätajte si, že ho nechajte vzdať.
Krok 6: stanovenie termínov
Pomôžte mu rozhodnúť, ktorý deň by mal prestať. Navrhnite výber významného dátumu (mohlo by to byť na vaše narodeniny) a pripravte všetko pre to. Keď váš partner môže dokončiť svoj posledný cigaretový balík, potom musíte byť pripravený odvrátiť svoju myseľ od cigariet so zdravými alternatívami. Pomôžte mu pripraviť výživné občerstvenie alebo vstúpte do posilňovne spolu so svojím partnerom, aby ste sa mohli sústrediť na rozvoj zdravého životného štýlu.
Krok 7: vyhľadajte inú podporu
Povzbudzujte ho, aby sa pripojil k podpornej skupine, ktorá pomáha bývalým fajčiarom. Preskúmajte skupiny online, ktoré môžete odporučiť párom.
8. krok: všimnite si to!
Navrhnite svojho partnera napísať denník, ktorý vám pomôže sledovať, keď má túžbu dotýkať sa cigariet, a zároveň mu pomáha zvyšovať povedomie o každom vzore, aby sa mohol pripraviť.
Krok 9: Drž sa od pokušenia
Pomôžte mu, aby porušil návyky súvisiace s fajčením. Navrhujte, aby chodil na miesta, kde je zakázané fajčiť, napríklad v divadlách. Strávte viac času s priateľmi, ktorí s ním nie sú fajčiari, a tak sa vyhýba pokušeniu fajčiť.
Krok 10: zlyhal? Skúste znova
Pokračujte v jeho povzbudzovaní, aj keď zlyhá. Môžete mu pomôcť zistiť, prečo zlyhal a zároveň mu pomohol učiť sa z toho. Vyzvite ho, aby to skúsil znova a oznámte mu, že veríte, že uspeje.
11. krok: opýtajte sa, čo potrebuje
Nezabudnite sa opýtať, čo od vás chce, aby mu pomohol zastaviť. Každá osoba reaguje na stresové situácie rôznymi spôsobmi, takže nepredpokladajte, že máte všetky najlepšie odpovede, ktoré slúžia ich potrebám.
Krok 12: dajte chválu a odmenu
Pomôžte mu udržiavať morálku s chválou a darmi. Zvážte vytvorenie osobného kalendára, ktorý mu pomôže označiť počet dní, keď je bez cigaretového dymu. Plánujte ho odmeniť, ak spĺňa určité ciele.
Krok 13: Nekritizujte
Vyhnite sa kritike. Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby ste neposudzovali, prednášali alebo trestali niekoho, kto môže fajčiarov cítiť zlé. Ak to kritizujete, váš partner si bude myslieť, že potrebuje cigaretu, aby sa cítil lepšie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Elektrické cigarety vs cigarety Tabak: Čo je bezpečnejšie?
- 8 Nebezpečný obsah cigariet a jeho účinky na telo
- Účinky cigariet, alkoholu a liečiv ako spúšťačov mozgových príhod
