obsah:
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Kto nemá rád počúvanie hudby? Počas jazdy, cvičenia v posilňovni, joggingu popoludní, na ceste do kancelárie alebo len na odpočinok po náročnom dni, hudba zlepšuje veci. Aktivity sprevádzané hudbou od kapiel, spevákov, albumov alebo playlist obľúbené vám pomôžu zostať zamerané a zároveň znižujú stres.
Ale čo robíte, ak viete, že počúvanie hudby škodí vášmu telu? Možno vás nebude prekvapovať, ak počujete túto správu, ale príliš dlhé používanie slúchadiel alebo slúchadiel môže byť pre vaše uši skutočne zlé.
Prečo počúvať hudbu prostredníctvom slúchadiel zvyšuje riziko infekcií uší?
Štúdia z roku 1992 uverejnená v lekárskom časopise laryngoskop Patrí k Itzhak Brook a William Jackson skúmal počet baktérií v 20 audio slúchadlách na komerčných leteckých linkách. Na začiatku experimentu mali všetky hlavy experimentálnych subjektov na povrchu 60 mikroorganizmov. po dobe dobrovoľníkov na jednu hodinu sa počet zvýšil na 650 - asi 11-krát viac ako predtým.
Aj keď varujú pred potenciálnymi rizikami, Brook a Jackson nemôžu spájať rast baktérií so skutočnými zdravotnými problémami; napriek tomu, že príliš dlhé počúvanie hudby so slúchadlami, ktoré sú hlboko zapustené do ucha, zabraňuje prirodzenému opláchnutiu ušných voskov, pretože vankúšiky slúchadiel fungujú ako upchávky.
Reproduktorové vankúšiky z náhlavnej súpravy spôsobujú zápal pokožky a spôsobujú poškodenie vonkajšieho ušného kanálika a vytvárajú vlhkú atmosféru ako dokonalú pôdu pre huby a baktérie. Prostredie v horúcich a vlhkých ušiach, ktoré sa zhoršuje používaním náhlavných súprav, spôsobuje, že sa "zvyčajné organizmy z hlbších vrstiev kože a potu a olejových žľazy" zhromažďujú na otvorenom priestranstve. Tiež pokaždé, keď vložíte do ucha slúchadlá, niečo do ucha zatlačíte. Tento zvyk súčasne povzbudzuje sviečku, ktorá je už v uchu, aby bola tlačená hlbšie, aby všetko, čo vstúpi do tvojho ucho, zostalo uväznené dovnútra a spôsobilo nahromadenie ušných waxov vo vašom zvukovom kanáliku.
Earwax zabraňuje vniknutiu nečistôt, prachu a malých častíc do najhlbšej časti ucha - vytiahnutím z ušného kanála. Použitie nesprávneho náhlavnej súpravy (príliš dlhé, príliš hlboké) môže tento proces zablokovať a následne spôsobiť tvrdnutie ušného waxu. Zožltnutie ucha môže spôsobiť nepríjemné pocity a dokonca aj bolesť. To tiež zabráni tomu, aby sa zvuk dostal do bubienka. Môžete stratiť sluch (dočasne, samozrejme), ak je nahromadenie ušných voskov tak veľké, že úplne pokrýva ušný kanál.
Ako počúvať hudbu pomocou slúchadla môžete spustiť stratu sluchu?
"Najväčšou možnou príčinou poškodenia sluchu u mladých ľudí je príliš dlhé počúvanie hudby zo slúchadiel a slúchadiel. Shreekant Cherukuri, lekár ORL z Munsteru, Indiana, bol citovaný z NBC News. Rovnaké vyhlásenie vydala aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).
Možno to znie trochu absurdne, pretože sluchátka sú veľmi malé. Ale áno; príliš dlho a často počúvanie hudby prostredníctvom osobného hudobného prehrávača môže spôsobiť stratu sluchu. Všetko vďaka hlasitému objemu vašej hudby. Mini reproduktor z náhlavnej súpravy "vybuchuje" hudbu priamo do zvukovodu dlhší čas. Navyše, ak sú vaše slúchadlá príliš malé alebo veľké, takže nevytvárajú tesné tesnenie, hluk z pozadia sa dostane do uší, čo spôsobuje ešte väčšie zväčšenie hlasitosti.
Hlasitý šum spôsobuje stratu sluchu poškodením stereosilie (jemné vlasy, ktoré rastie nad bunkami vlasov vo vnútornom uchu). Hluk spôsobuje ich vibráciu - zmena napätia vo vlasových bunkách - ktorá potom posiela chemické správy cez nervy do mozgu.
Podľa správy The Guardian dnes väčšina MP3 prehrávačov môže produkovať zvuk až do 120 dB (decibelov), čo je ekvivalent zvuku na rockovom koncerte. Len o niečo viac ako 110 dB, je to rovnaké, ako počujete zvuk elektrickej píly, ktorá je vzdialená necelý jeden meter od miesta, kde stojíte. Tento hlasný zvuk môže erodovať myelínový plášť z nervových buniek, čo blokuje vysielanie elektrických signálov z ucha do mozgu. Na tejto úrovni decibelov môže dôjsť k strate sluchu tak rýchlo, ako 1 hodina alebo 15 minút po tom, ako použijete štandardné slúchadlá alebo slúchadlá s osobným hudobným prehrávačom v maximálnej hlasitosti.
Ak sa u Vás vyskytne nadmerné vystavenie silnému šumu, keď ste mladí, je obvyklé vyvinúť závažnejšiu stratu sluchu, keď ste starší, alebo ho máte rýchlejšie, ako ste mali. Todd Ricketts, profesor a riaditeľ oddelenia sluchových a rečových štúdií na postgraduálnych štúdiách na Vanderbilt University Medical Center, citoval BBC, tento fenomén nazval "oneskoreným účinkom".
Čo treba urobiť, aby sa predišlo problémom so sluchom?
Pretože veľa ľudí závisí od hudby a sprevádza ich cez deň, môže byť trochu nerealistické požiadať ich, aby prestali používať svoje slúchadlá vôbec. Takže čo mám robiť?
1. Použite náhlavnú súpravu alebo slúchadlá v poriadku, ale nastavte hlasitosť
James E. Foy, DO, pediatrický osteopatický lekár z Vallejo v Kalifornii, ktorý informoval Osteopathic, naznačuje, že pri počúvaní slúchadiel alebo slúchadiel by ste nemali prekročiť 60% maximálneho hlasitosti. "Zdôrazňujem svojim pacientom, že ak počúvate hudbu cez slúchadlá, nie je počuť žiaden zvuk okolo vás, vaša úroveň decibelov je príliš vysoká."
Pravidlo je jednoduché, len počúvajte hudbu na úrovni hlasitosti až 60 percent maximálneho hlasitosti celkovo 60 minút denne. Čím silnejšie je hlasitosť, tým kratšie trvá počúvanie hudby za deň. Pri maximálnej hlasitosti môžete počúvať hudbu iba cez slúchadlá asi päť minút denne. Nezabudnite si odpočívať uši z vašej obľúbenej relácie počúvania hudby.
2. Vyberte slúchadlá, nie slúchadlá
Používajte slúchadlá najvyššej kvality, ktoré si môžete dovoliť. Lacné slúchadlá nezaznamenávajú dobre basy, aka príliš "nahlas". Keď zväčšíte hlasitosť, zvyšujete aj frekvenciu zvuku a toto je najnebezpečnejší zvuk pre počutie.
Vyberte typy slúchadiel s potlačením hluku pre lepšie a bezpečnejšie počúvanie hudby. Ako naznačuje názov, tieto slúchadlá pracujú na zablokovaní hluku z vonkajšieho prostredia, takže nemusíte zvyšovať hlasitosť na maximum. Môžete počúvať hudbu na mäkší zvuk po dlhšiu dobu, bez vonkajšieho rušenia.
3. Nepreťažujte kontrolu uší
Akonáhle pochopíte, že vytvrdzovanie ušných voskov, infekcií uší a iných sluchových problémov môže byť spôsobené slúchadlami (hoci nie je hlavná a jediná príčina), je ľahšie vykonať preventívne kroky. Napríklad pravidelným čistením uší pomocou minerálneho oleja alebo teplej vody alebo použitím malého množstva peroxidu vodíka na zmäkčenie vosku.
Udržujte svoje slúchadlá čisté a pravidelne pravidelne vymieňajte sluchátka s cieľom znížiť tvorbu baktérií.
Ak máte pocit, že vaše uši alebo sluch majú problémy, neodkladajte sa so svojím lekárom, aby ste získali správnu diagnózu všetkých vašich sťažností.
4. Vezmite si vitamín C
Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition z roku 2013 uvádza, že denný príjem antioxidantov, ako je vitamín C (najmä v kombinácii s betakaroténom, vitamínom E a horčíkom), môže zabrániť strate sluchu. Takže to nikdy neublížilo uvaľovať jablká pri počúvaní hudby.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Recept na prírodné masky na tvár pre mastnú pleť
- Tipy na prekonanie zvonenia pri jazde na vozidle
- Mrazené jogurt versus zmrzlina, ktorý je zdravší?
