obsah:
- Zdravotné video: Vegetariánska strava v liečbe cukrovky - MUDr. Hana Kahleová PhD.
- Môžu ľudia s cukrovkou chodiť na strave, aby schudli?
- Akú váhu majú ľudia s cukrovkou stratiť?
- Čo je bezpečná diéta pre diabetikov?
Zdravotné video: Vegetariánska strava v liečbe cukrovky - MUDr. Hana Kahleová PhD.
Jedným z príznakov cukrovky je neplánovaná strata hmotnosti. To môže byť nový problém pre diabetikov. Avšak na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorí odporúčajú, aby ľudia s cukrovkou schudnúť. Takže môžu trpiaci diabetici schudnúť a chodiť na diétu?
Môžu ľudia s cukrovkou chodiť na strave, aby schudli?
V podstate jeden príznak, ktorý by mohli mať ľudia s cukrovkou, je strata hmotnosti, ktorá nastane náhle a nie je plánovaná vopred. Táto podmienka sa vyskytuje v dôsledku regulácie hladín cukru v krvi, ktoré nie sú dobré v tele, takže tkanivá tela nedostanú cukor a nakoniec hladom.
Ale to je zvyčajne častejšie u ľudí, ktorí majú diabetes typu 1 ako diabetes typu 2. Okrem toho, tieto symptómy sa vyskytujú, keď nastane skoré obdobie diabetu. Ak sa to stane nepretržite, môže sa vyskytnúť nedostatok váhy, takže čo treba urobiť je diéta na udržanie stabilnej telesnej hmotnosti a normálnej hladiny cukru v krvi.
Ďalšia vec, ak máte cukrovku a máte abnormálny index telesnej hmotnosti, majú tendenciu nadváha alebo obezita, potom je dôležité, aby ste stratili váhu. Niektoré štúdie ukázali, že obezita a nadváha diabetici môžu zvýšiť riziko komplikácií a nechať hladinu cukru v krvi nekontrolovateľnú.
Akú váhu majú ľudia s cukrovkou stratiť?
Takže to skutočne závisí od podmienok každého z nich, ak skutočne ste obézni znamená, že musíte schudnúť, aby váš diabetes pod kontrolou. Naopak, ak je vaša telesná hmotnosť normálna, mali by ste udržať svoju váhu.
Zatiaľ, pre to, koľko váhy musíte stratiť u obéznych diabetikov, záleží na vašej ideálnej telesnej hmotnosti. Môžete sa poradiť s odborníkom na výživu a zistiť, koľko váhy musíte stratiť.
Čo je bezpečná diéta pre diabetikov?
Aj keď nemáte schopnosť kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele, neznamená to, že sa musíte vyhnúť uhľohydrátom - ktoré obsahujú cukor - úplne. Princíp je, ako regulovať časť výživových potrieb vrátane uhľohydrátov, aby sa hladina cukru v krvi rýchlo nezvýšila.
Tu sú potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť:
Rôzne druhy cukru, ako je cukor, med, sladené kondenzované mlieko a rôzne iné sladké potraviny. Okrem toho, že je to zlé pre vašu telesnú hmotnosť, všetky tieto potraviny sú hlavnými nepriateľmi hladiny Vášho cukru v krvi.
- Všetky tučné jedlá, ak chcete jesť mlieko, mali by ste si vybrať jedlo s nízkym obsahom tuku, ale stále s nízkym obsahom cukru.
- Smažené jedlá obsahujú vysoký trans-tuk.
- Balené potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka.
- Rôzne druhy potravín, ktoré majú vysoký stupeň glykemického indexu.
Dobré jedlo na konzumáciu, ak chcete schudnúť:
- Rozbaliť konzumovať zeleninu a ovocie
- Vyberte typ karbohydrátu, ktorý má vysoký obsah vlákniny a nízky glykemický index
- Jesť veľa morských rýb, ako sú tuniak, sardinky a losos.
Okrem toho nezabudnite pravidelne a pravidelne cvičiť. Rôzne štúdie preukázali, že pravidelná telesná aktivita môže pomôcť niekomu, kto má diétu pri strate hmotnosti. Ideálne trvanie cvičenia je 150 minút týždenne alebo môže byť tiež nahradené 30 minútami za deň.
