obsah:
- Zdravotné video: Eat Garlic and Honey on Empty Stomach after 7 Days This Will Happen to Your Body!
- Strata hmotnosti závisí od počtu kalórií v a von
- Tak ako sa schudnúť?
- Znížená tekutina v tele môže tiež spôsobiť stratu hmotnosti
Zdravotné video: Eat Garlic and Honey on Empty Stomach after 7 Days This Will Happen to Your Body!
Mnoho ľudí chce, aby ich váha dramaticky poklesla v krátkom čase. Ale proces straty hmotnosti nie je tak jednoduchý. Potom, čo sa skutočne stane, keď stratíte váhu? Ako môžete nakoniec schudnúť?
Strata hmotnosti závisí od počtu kalórií v a von
Uvedomujete si, že všetky potraviny, ktoré budete jesť, môžu pridať kalórie do vášho tela a v konečnom dôsledku spôsobiť, že máte váhu? Preto najvhodnejšou radou pre rýchle a bezpečné zníženie telesnej hmotnosti je obmedzenie príjmu kalórií a spaľovanie kalórií nahromadených vo vašom tele.
Akumulované kalórie sú skutočne uskladnené v tele v podobe tuku. Takže mnohí tiež hovoria, že musíte spáliť tuk, pretože v podstate je zásoba kalórií rovnaká ako tuk.
V skutočnosti je vaša váha vždy hore a dole každý deň. Neverte? Stačí sa pokúsiť zvážiť váhu po denných aktivitách alebo po vyčerpaní. Určite stratíte 500 g až 1 kg.
Ale problém je, že táto váha sa vráti k zvýšeniu spolu s jedlom - bez ohľadu na typ jedla -, ktorý sa dostane do vášho žalúdka. Veľkosť vašej hmotnosti sa zvyšuje v závislosti od množstva jedla, ktoré konzumujete. Pamätajte, že všetky tieto potraviny budú uložené ako tuky.
Preto sa hmotnosť zníži, ak kalórie spálené v tele sú vyššie ako kalórie, ktoré vstupujú.
Tak ako sa schudnúť?
Všetky procesy vykonávané telom vyžadujú energiu, či už ide o vykonávanie základných funkcií - ako je dýchanie a trávenie jedla - a pohyblivé svaly. Zatiaľ čo je energia získaná z jedla, ktoré konzumujete, najmä glukózy v krvi.
Keď robíte ťažkú fyzickú aktivitu alebo cvičenie pravidelne, potrebujete značné množstvo energie. Spočiatku energia bude tvorená telom z trávenia jedla, ktoré ste práve jedli pred tým, ako sa presťahujete. Ale ak je vaša činnosť dostatočne náročná a jedlo nevytvára veľa glukózy, telo automaticky zoberie hromadu tukov na energiu.
Najmä ak obmedzíte príjem potravy. Telo bude "chýbať" glukózu v krvi - čo je základná zložka pri výrobe energie - av konečnom dôsledku bude mať zásoby energie z tuku. Tukové usadeniny sa v prípade potreby stanú glukózou.
Preto výkonný spôsob, ako schudnúť rýchlo, je obmedziť príjem kalórií, ktoré sa dostávajú a pravidelne cvičia. Takže vaše telo už nemá veľa tuku. Obmedzenie kalórií sa však musí robiť primerane, nie svojvoľne. Mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, aby ste získali správny výpočet kalórií.
Znížená tekutina v tele môže tiež spôsobiť stratu hmotnosti
Strata hmotnosti môže nastať kvôli zníženiu tuku v tele, ale môže to byť tiež kvôli nedostatku tekutín v tele. Ak užívate lieky na chudnutie na trhu, tieto lieky zvyčajne spôsobujú neustály príjem tekutín.
Voda je najväčšia zložka, ktorá vytvára telo, čo je asi 70%. Takže ak telo stráca veľa tekutín, nie je prekvapujúce, že hmotnosť klesá rýchlo.
Buďte však opatrní pri vedľajších účinkoch liekov alebo typov diét, ktoré len znižujú váhu vody. Samozrejme to nebude dobré pre zdravie. Nielenže spôsobuje dehydratáciu tela, ale nemá vplyv ani na tuk, ktorý by ste mali odstrániť. Takže stále máte vysoké riziko prežívania rôznych chronických ochorení.
