obsah:
- Zdravotné video: PLODNOSŤ A ZINOK
- Čo je zinok?
- Ako dôležitý je zinok pre mužskú plodnosť?
- Ako ovplyvňuje zinok mužskú plodnosť?
- Potraviny bohaté na zinok
Zdravotné video: PLODNOSŤ A ZINOK
Jeden z problémov s neplodnosťou u mužov je vo všeobecnosti spôsobený malou produkciou spermií. Asi polovica problémov s neplodnosťou, ktorým čelia manželské páry, je spôsobená neplodnosťou u mužov. Môžete sa dostať okolo tým, že udržiava výživnú stravu, najmä potravinové zdroje bohaté na zinok.
Čo je zinok?
Zinok je v podstate všestranný minerál, ktorý je dôležitý pre vaše telo. Zinok je potrebný každý deň na doplnenie vašej výživy a zinok je jedným z najdôležitejších minerálov v tele.
Ako dôležitý je zinok pre mužskú plodnosť?
Zinok pomáha s imunitnou funkciou, konverziou enzýmov, bunkovým metabolizmom a rozpadom proteínov. Zinok hrá úlohu v rôznych aspektoch mužskej reprodukcie.
Zinok je zodpovedný za ochranu spermií pred baktériami, ktoré obsahujú antioxidanty, ktoré chránia spermie pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky, ovplyvňujú aj množstvo a zdravie spermií. Vedci zistili, že muži s vysokým obsahom zinku, či už fajčia alebo nie, mali zdravšie spermie ako muži s nižšou hladinou zinku.
Ako ovplyvňuje zinok mužskú plodnosť?
Hoci zinok je tiež vhodný pre ženskú plodnosť, úloha zinku je spoľahlivejšia v podpore mužskej plodnosti. Zdá sa, že pridanie príjmu zinku neplodným mužom zvyšuje hladiny spermií; zlepšiť tvar, funkčnosť a kvalitu spermií a znížiť riziko mužskej neplodnosti.
Ak sú hladiny zinku v mužskom reprodukčnom trakte príliš nízke, môžu sa vyskytnúť niektoré problémy, napríklad
- Spermia nezrelé: zinok bude veľmi potrebný počas tvorby vonkajšej membrány a konca spermií. Bez zinku nedokáže spermie dosiahnuť úroveň zrelosti spermií, ktorá im poskytne mobilitu a silu cestovať dlho cez vagínu, krčku maternice a do maternice, aby vykonali oplodnenie.
- Zmeny chromozómov: nízke hladiny zinku môžu byť tiež príčinou chromozomálnych defektov spermií, ktoré môžu spôsobiť potraty, aj keď prebieha oplodnenie.
Potraviny bohaté na zinok
Uistite sa, že budete jesť dostatok jedál bohatých na zinok každý týždeň. Odporúča sa vynásobiť čo najviac surových potravín, pretože sa ukázalo, že proces varenia znižuje obsah zinku o najmenej 50%.
Tu sú jedlá s vysokým obsahom zinku, uvedené v najvyššej a najnižšej miere:
- teľacie srdce
- ustrice
- hovädzie mäso
- ovčie mäso
- zverina
- sezamové semienka
- tekvicové semená
- jogurt
- morčacie mäso
- hrášok
- garnát
