obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Voľba zdravého a praktického občerstvenia na dodávky do kancelárie
- 1. Sendvič /sendvič
- 2. Jogurt
- 3. Popcorn
- 4. Ovocný šalát
- 5. Ovsené vločky
- 6. Čierna čokoláda
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Nesmiete zabudnúť pripraviť si obed pred odchodom do kancelárie. Avšak ste priniesli aj občerstvenie? Okrem toho, že si žalúdok plný, občerstvenie je tiež dôležité, aby ste sa počas práce usilovali zostať sústredení. Poďme sa pozrieť na myšlienku občerstvenia na obed do zdravého a praktického úradu.
Voľba zdravého a praktického občerstvenia na dodávky do kancelárie
Nezáleží na tom, ako ste zaneprázdnení, vždy vezmite trochu času, aby ste mohli jesť na okraji práce. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., odborník na výživu z Newyorskej univerzity, zjavil sebe, že jesť jedlo v kancelárii môže pomôcť udržať vytrvalosť, zatiaľ čo popoludní udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi.
Navyše, intenzívne aktivity v kancelárii vás často robiachutenezdravé jedlo. Napríklad jesť zemiakové lupienky obsahujúce 303 kalórií a 19,6 gramov tuku. akchuteto je nezdravé, ak sa budete poslúchať, takže buďte opatrní s rizikom obezity, ktorá je pripravená na vás číhať.
Ako riešenie pripravme jeden z zdravých občerstvenia na dodávky do nasledujúcej kancelárie.
1. Sendvič /sendvič
symetrický sendvič obsah zeleniny môže byť jedným občerstvením pre zdravú kanceláriu pre vás. Ak je jeden sendvič príliš veľa, skúste to odstrániť sendvič na malé kúsky, aby bolo praktickejšie jesť a naplniť.
Ak chcete byť zdravší, vyberte celozrnný chlieb a zvýšte príjem zeleniny a bielkovinové zdroje. Napríklad pridaním šalátu, paradajok, syra, vajec alebo mäsa podľa vášho vkusu.
Jedna malá časť sendvič Toto zdravie môže pomôcť uspokojiť každodenné potreby vitamínov a minerálov. Nemusíte sa ani báť, že by ste boli tuk, pretože táto zdravá jedla obsahuje len menej ako 300 kalórií.
2. Jogurt
Ste na diéte a zdráhají sa pochváliť obavy z strachu z tuku? Relaxujte, môžete jesť jogurt a použiť ho ako občerstvenie do kancelárie.
Jogurt obsahuje veľa vápnika, proteínov a probiotík, ktoré sú užitočné pre udržanie trávenia zdravia. Okrem toho, každých 6 uncígrécky jogurt obsahuje len 150 kalórií, takže nedôjde k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti. V skutočnosti môže vysoký obsah vlákniny v skutočnosti spôsobiť, že ste úplne dlhší a zabráňte výparom počas obeda alebo večere neskôr.
Pre tých z vás, ktorí nemajú radi jogurt, ktorý má tendenciu byť kyslé, môžete pridať niekoľko kúskov ovocia alebo orechov na to. Týmto spôsobom sa vitamíny a minerály rozmnožia.
3. Popcorn
Mnoho ľudí sa zdráha jesť popcorn zo strachu z vysokého obsahu soli. Bojíš sa byť rýchly? Relax, popcorn je vlastne jedným z najzdravších občerstvenia, pretože obsahuje vysoké vlákno, viete.
Popcorn obsahuje aj nízke kalórie, ale s poznámkou, že na vrchu nepridávate roztopené maslo alebo sladidlo. Ako riešenie, nahraďte ju sypaním syra, aby ste ho urobili chutnejší a aby sa váš žalúdok plnil dlhšie v kancelárii.
4. Ovocný šalát
Pre vás milovníkov zeleniny a ovocia, prečo nie pripraviť ovocný šalát ako občerstvenie do kancelárie? Metóda je veľmi praktická. Práve zmiešate rôzne druhy zeleniny a ovocia, ktoré sa vám páčia, potom pridajte trochu majonézy a strúhaného syra na vrchole.
Okrem čerstvej chuti majú ovocné šaláty nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny. Tento obsah živín je určite veľmi zdravý pre vás, najmä pre tých z vás, ktorí sú na strave.
5. Ovsené vločky
Kto hovorí, že ovsené vločky sú vhodné iba na konzumáciu pri raňajkách? Dôkazom je, že toto zdravé jedlo môžete používať ako občerstvenie.
Ovsené vločky sú vybavené bielkovinami, horčíkom, fosforom a vitamínom B1, ktoré sú užitočné pri výrobe energie. Nemenej dôležité je, že obsah vlákniny v ovsenej vločke vám môže zabrániť hladovaniu až do obeda.
Môžete ľahko nájsť zdravé ovsené vločky v obchodných domoch, supermarketoch a obchodoch on-line, Vyberte ovsené vločky bez vône, potom pridajte hrozienka alebo ovocie na vrchole, aby ste pridali oveľa zdravší prirodzený príjem cukru.
6. Čierna čokoláda
Nemenej praktické, prineste alias pre tmavú čokoládu tmavej čokolády ako občerstvenie do kancelárie. Pretože tmavá čokoláda je bohatá na horčík, ktorý funguje ako liečba prirodzeného stresu a účinne zlepšuje chaotickú náladu.
Takže nie je divu, že mnoho ľudí sa rozhodne jesť čokoládu na liečbu stresu. Najmä ak sa práca v kancelárii hromadí. Z mnohých typov čokolády k dispozícii, vyberte čokoládu, ktorá obsahuje 70 percent kakaa, aby bola zdravšia.
Takže, aké občerstvenie si dnes prinesiete do kancelárie?
