obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- 1. "Šport môže spáliť kalórie z jedla nezdravého jedla"
- 2. "Stravovanie po cvičení poškodí cvičenie, ktoré sa vykonalo"
- 3. "Bielkovina je zdravá, takže ju môžeme jesť tak, ako chceme"
- 4. "Jedenie mastných potravín môže robiť tuk"
- 5. "Pitná káva nie je zdravá"
- 6. "Vyžarovanie mäsa nie je dobré pre vaše zdravie"
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
V poslednej dobe sa mnohí ľudia cítia kvalifikovaní v oblasti zdravia a výživy, takže nie je nezvyčajné, aby sme počuli rady od priateľov alebo rodín o tom, čo je prípustné alebo nie. Ale to neznamená, že všetko, čo počujete, je pravda.
Nasledujú príklady nesprávnych predpokladov o výžive.
1. "Šport môže spáliť kalórie z jedla nezdravého jedla"
Cvičenie môže spáliť kalórie, ktoré jesť nezdravé jedlo, Ale nebezpečné veci sú získané od nezdravé jedlo nielen prebytok kalórií. Umelé prísady sa napríklad nachádzajú v spracovaných potravinách, čo môže zvýšiť riziko autoimunitných ochorení. Bohužiaľ táto prísada sa nedá "spáliť" cvičením.
Pamätajte, celková kvalita potravín je tiež dôležité si uvedomiť nielen množstvo kalórií.
2. "Stravovanie po cvičení poškodí cvičenie, ktoré sa vykonalo"
Kalórie, ktoré konzumujete po cvičení, nie sú len tučné.
Vlastne jesť po cvičení je dôležité. Keď sa unaví z cvičenia, telo začne proces obnovy. Tento proces obnovy je dôležitý pre udržanie a formovanie svalovej hmoty, zvýšenie metabolizmu a zvýšenie vašej fyzickej kondície. Preto je potrebné jesť jedlo alebo sú bohaté na živiny, ktoré telo potrebuje na zotavenie.
3. "Bielkovina je zdravá, takže ju môžeme jesť tak, ako chceme"
Bielkovina, ktorú konzumujete, bude udržiavať a opravovať telesné tkanivá. Ale ak prekročí potrebné množstvo, nadbytočné bielkoviny môžu zabrániť strate hmotnosti alebo dokonca spôsobiť prírastok hmotnosti.
Ak chcete dosiahnuť dobrú rovnováhu, vložte nejaké bielkoviny do každého jedla, ale nepreháňajte. Pravidelné stravovacie časy sú tiež dôležité na to, aby vaše telo maximalizovalo množstvo bielkovín, ktoré konzumujete, pretože telo musí získať proteín po celý deň.
4. "Jedenie mastných potravín môže robiť tuk"
Niektorí ľudia si myslia, že konzumácia mastných potravín môže spôsobiť, že tukový tuk. Keď v skutočnosti, ak budete konzumovať to správne, to skutočne vám pomôže schudnúť.
Tuk je potrebný aj v tele ako jeden zdroj energie. Dobré tuky vás môžu cítiť plné a rastlinné tuky ako olivový olej, avokádo a orechy môžu zvýšiť hormóny chuti do jedla. Ukázalo sa, že rastlinný tuk znižuje zápal a zvyšuje metabolizmus a je bohatý na zdroje antioxidantov.
5. "Pitná káva nie je zdravá"
Káva bola vždy považovaná za nevhodnú pre zdravie. Káva môže v krátkom čase skutočne mierne zvýšiť krvný tlak. Dlhodobý výskum však ukazuje, že káva môže skutočne znížiť riziko niektorých vážnych ochorení, vrátane:
- Majú o 67% nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu
- Majú omnoho nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby
- Má nižšie riziko až 80% ochorenia pečene, ako je cirhóza
Kofeín môže pomôcť mobilizovať mastné kyseliny z tukového tkaniva, zvýšiť metabolizmus a zlepšiť výkon. Kofeín môže tiež zlepšiť náladu, pamäť a celkové funkcie mozgu.
Kofeín je tiež bohatý na antioxidanty. Ale ak ste príliš citliví na kofeín a váš spánok je prerušený kofeínom v káve, môžete piť zelený čaj, ktorý je tiež bohatý na antioxidanty.
6. "Vyžarovanie mäsa nie je dobré pre vaše zdravie"
Mäso je veľmi výživné jedlo, pretože obsahuje vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky a rôzne ďalšie živiny, ktoré sú dôležité pre telo a mozog. Mnoho ľudí tvrdí, že mäso môže spôsobiť ochorenia, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka typu 2. Toto však nebolo testované a nebolo preskúmané.
Nespracované červené mäso nemá nič spoločné s ochorením srdca alebo cukrovkou typu 2. Niekedy sa červené mäso často spája s rakovinou, aj keď to nebolo preukázané. Možnosť je spôsobená nadmernou kuchyňou nie kvôli samotnému mäsu. Preto by ste sa mali vyhýbať spálenému spracovanému mäsu.
