obsah:
- Zdravotné video: ALL 5 GOLDEN BUZZER Britain's Got Talent 2018
- Potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém
- 1. Citrusové plody
- 2. Červené papriky
- 3. Brokolica
- 4. Cesnak
- 5. Zázvor
- 6. Špenát
- 7. Jogurt
- 8. Pšenica
- 9. Mandle
- 10. Kuracia polievka
- 11. Zelený čaj
- 12. Papaya
Zdravotné video: ALL 5 GOLDEN BUZZER Britain's Got Talent 2018
Nesprávne zmeny počasia spôsobujú, že sa telo musí rýchlo prispôsobiť. Často, keď sa vyskytujú zmeny počasia, je telo náchylnejšie na ochorenia, ako je chrípka, horúčka, kašeľ, bolesť hrdla a dokonca aj hnačka. Keď sme náchylní na vírusy a baktérie, ktoré vstupujú do tela, náš imunitný systém je slabý. To sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku príjmu potravy, ktorý má za následok, že organizmus nedostane dostatok výživy. Keď nám chýba výživa, telo sa stáva zraniteľným a nemôže fungovať optimálne. Zvlášť, keď je vaša každodenná rutina dostatočná na to, aby ste boli ohromení. Potraviny, ktoré jeme, majú vplyv na náš imunitný systém. Možno nemôžete zvládnuť meniace sa problémy s počasím, aby ste sa vyhli chorobe, ale môžete regulovať, aké potraviny potrebuje vaše telo, aby imunita zostala vynikajúca.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém
1. Citrusové plody
Čo je citrusové plody? Toto ovocie je zahrnuté v oranžovej-jerukan, ako pomaranče, ktoré nájdete na trhoch a supermarketoch, grapefruit, citrón, citrón a limetka. Vitamín C sa nachádza v pomarančoch, tento vitamín má funkciu, ktorá pomáha produkovať biele krvinky. Je povinnosťou bielych krviniek chrániť telo pred chorobami. Ak je produkcia bielych krviniek nízka, imunita je oslabená. Samotné telo nevyrába vitamín C, takže sa uistite, že budete jesť pomaranče. Hoci vitamín C sa nachádza aj v doplnkoch, jesť ovocie je oveľa zdravšie pre vaše orgány.
2. Červené papriky
Čo ak sa vám nepáči pomaranče? Áno, červená paprika tiež obsahuje dvakrát viac vitamínu C. Môžete slúžiť s polievkou, alebo dokonca miešať-smažiť. Okrem posilnenia imunitného systému je vitamín C tiež vhodný pre vašu pokožku. Ďalším obsahom v červenej paprike je beta karotén. Okrem prevencie ochorení srdca je beta karotén vhodný aj pre zdravie očí a pokožky. Jedením červenej papriky sa ukazuje, že môžete mať prospech dvojitý pre zdravie vašej pokožky.
3. Brokolica
Musíte často počuť o rôznych výhodách brokolice správne? Brokolica je jedlo, ktoré obsahuje zdroje vitamínov a minerálov. Okrem obsahu vitamínu C obsahuje brokolica aj vitamín A, E a dokonca obsahuje antioxidanty. Ak chcete zachovať celistvosť obsahu, pri príprave tejto zeleniny skúste príliš dlho. Avšak, ak máte problém s plynatosťou, skúste najprv vyparovať, aby vlákno zmäkčilo.
4. Cesnak
Ak nemáte rád jedlá s cibuľovým korením, možno kvôli nepríjemnému vôňu, je čas, aby ste znova premýšľali. Na základe výskumu sa cesnak považuje za liek, ktorý dokáže bojovať s infekciou v dávnych dobách. Dokonca aj na základe Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie, cesnak môže spomaliť kalenie tepien a znížiť krvný tlak. Tuhá koncentrácia zlúčenín obsahujúcich síru v cesnaku, ako napr allicín. To je to, čo môže posilniť náš imunitný systém.
5. Zázvor
Keď je zima, pitie zázvoru môže byť alternatívou k zahriatiu tela. Budete sa cítiť lepšie, keď ho budete piť, keď máte zima. Teplo vyrobené zázvorom pochádza Gingeroly, stále s jednou rodinou capsaisin. Capsaisin toto sa nachádza aj v chilli. Okrem otepľovania sa ukázalo, že zázvor obsahuje aj vitamín C a dokáže znížiť chronickú bolesť a pravdepodobne tiež znižuje hladinu cholesterolu.
6. Špenát
Ak sa vám nepáči brokolica, môžete zvážiť špenát. Obsah vitamínov v špenáte je tiež schopný zvýšiť imunitný systém tela. Takmer to isté ako brokolica a paprika, táto zelená zelenina obsahuje vitamín C, beta karotén a antioxidanty. Špenát je zvyčajne jednou zo zeleniny, ktorú preferujú malé deti. Ak vaše dieťa nemá rád inú zeleninu, je potrebné vyskúšať špenát. Skúste pri varení špenát, nie príliš dlho, pretože dlhý čas spôsobí, že živiny zmiznú. Varenie na chvíľu je pravdepodobne schopné pridať vitamín A a znížiť kyselinu šťaveľovú.
7. Jogurt
Jogurt obsahuje probiotiká. V švédskej štúdii zahŕňajúcej 181 zamestnancov za 80 dní, pričom doplnky Lactobacillus reuteri - Konkrétne pri probiotikách boli výsledky o 33% menej počas choroby osoby ako u tých, ktorým sa podávali placebo pilulky. Tento probiotikum môže stimulovať bielych krviniek. Okrem toho vitamín D obsiahnutý v ňom môže regulovať imunitný systém a zvýšiť obranyschopnosť tela proti ochoreniam prirodzene. Toto potvrdzuje aj American Journal of Clinical Nutrition. Jogurt je skvelý zdroj vitamínu D. Uistite sa, že si kúpite prírodný jogurt alebo skontrolujte vitamín D v produkte jogurtu. V súčasnosti je na trhu veľa rôznych výrobkov na báze jogurtu.
8. Pšenica
Okrem toho, že je antimikrobiálny a antioxidačný typ vlákniny, pšenica tiež obsahuje beta-glukán. Keď zvieratá konzumujú tieto zlúčeniny, riziko vzniku chrípky, herpesu a dokonca antraxu sa zmenšuje. U ľudí môže pšenica dokonca urýchliť hojenie a pomôcť antibiotikám lepšie.
9. Mandle
Mandle majú mnoho výhod. Kto by si myslel, že mandle obsahujú aj veľa vitamínov? Okrem vitamínu C je vitamín E schopný posilniť imunitný systém tela. Ak chcete pracovať správne, vitamín E vyžaduje správne vstrebávanie tuku. Takže mandle sú tou správnou voľbou. Podanie pohára polievky je množstvo odporúčané pre každodennú spotrebu.
10. Kuracia polievka
Konzumácia kuracieho polievka pri kašli a bolestiach v krku vám uľahčí. Vedeli ste, že kuracia polievka je tiež jednou z potravín, ktoré môžu zabrániť bolesti? Kuracie mäso je bohaté na vitamín B6. Tento vitamín dokáže vytvoriť zdravé formácie červených krviniek. Okrem toho sa kurací vývar vyrába z kuracích kostí obsahujúcich želatína, chondroitín a zdieľať iné živiny, ktoré môžu napomôcť hojivému procesu v čreve a ako imunitný posilňovač tela.
11. Zelený čaj
Všetci vieme, že zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Áno, obsahuje zelený čaj flavonoidov, to je druh antioxidantu. Pretože proces výroby je parný, nefermentovaný, to robí epigallocatechín galát (silný antioxidačný typ), ktorý je v ňom obsiahnutý, zostáva neporušený. Nielen, že zelený čaj tiež obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá je schopná produkovať zlúčeniny zárodočné figthing, Takže je lepšie nahradiť čaj so zeleným čajom.
12. Papaya
Nielen dobré pre trávenie, papaya obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý má protizápalové účinky v tele. Okrem toho v jednej papáji nájdete 224 percent vitamínu C odporúčaných každý deň. Áno, papaya je tiež bohatá na vitamín C. Ďalšie zložky v papáji sú draslík, vitamíny B a folát. Ak ste unavený jesť papája, môžete slúžiť s arašidovou omáčkou, ako v šaláte, ale nemôžete pridať chilovú omáčku na arašidovú omáčku.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Je pravda, že sójové bôby a brokolica môžu zabrániť rakovine?
- Všetko, čo potrebujete vedieť o celej pšenici (celé zrno)
- Tipy na použitie gréckeho jogurtu na vlasy a tvár
