obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hypertenzia diétne tipy pre pracovníkov v kancelárii
- 1. Prineste svoj vlastný obed z domu
- 2. V kancelárii udržiavajte zdravé potraviny
- 3. Odolať pokušeniu čo najviac
- 4. Objednajte zdravé jedlo
- 5. Nepretržite jesť
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Vaše pracovné prostredie nemusí podporovať implementáciu zdravej výživy. Vrátane použitia hypertenzie pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak. Áno, bez časového alebo obmedzeného výberu potravín robí veľa ľudí s hypertenziou ťažké riadiť stravu dobre. V dôsledku toho sa krvný tlak stáva nekontrolovateľným a dokonca má tendenciu neustále stúpať. Ak ste jedným z nich, zvážte rôzne spôsoby, ako udržať diétu hypertenzie v práci v tomto článku.
Hypertenzia diétne tipy pre pracovníkov v kancelárii
1. Prineste svoj vlastný obed z domu
Zvyk nosiť obedy z domu je veľmi dobrý pre tých z vás, ktorí chcú znížiť alebo dokonca zabrániť vysokému krvnému tlaku. Prinášaním obeda z domova sa môžete uistiť, že potraviny, ktoré budú konzumované neskôr, sú kvalitnou a výživnou zložkou potravín.
Okrem toho môžete merať množstvo soli používané v jednom kuchári. Pretože konzumácia príliš veľa soli hrá veľkú úlohu pri stúpajúcom krvnom tlaku.
Takže odteraz robte zvyk variť doma a namiesto nákupu vonku si obed do úradu. Najprv vyskúšajte jednoduché recepty, ktoré sa vám páčia, takže varenie je zábavné.
2. V kancelárii udržiavajte zdravé potraviny
Ak je na pracovisku chladnička, naplňte chladničku nízkotučným jogurtom, ovocím, surovou zeleninou a čerstvým mliekom, ktoré prinášate z domu. Bývanie medzi prácou môže byť prekonané bez toho, aby ste museli jesť nezdravé občerstvenie, ako je vyprážané alebo martabak.
3. Odolať pokušeniu čo najviac
Ráno si raňajku pred odchodom do kancelárie. Týmto spôsobom nebudete v pokušení uvariť kuraciu kašu alebo nasi uduk na ceste alebo tak do kancelárie.
Ak je v kancelárii akcia a jedlo je pizza alebo nezdravé jedlo, pokúste sa jesť len jeden kus. Ak vidíte čipy, ktoré sa zdajú lákavé, okamžite si sadnite späť na svoj stôl a jedzte ovocie, džús, jogurt alebo orechy. Zvyčajne sa pokušenie jedla môže eliminovať jedlom. Uistite sa však, že si vyberáte zdravé potraviny.
4. Objednajte zdravé jedlo
Nie každý má čas variť a pripravovať zdravé zásoby potravín. Ak je to tak, môžete si ju vziať do kancelárskej jedálne. Niektoré úrady poskytujú jedálne, ktoré slúžia rôznym zdravým jedlám, ako je gado-gado, peel Madiun, urap, rastlinná ryža, šaláty a ryby.
5. Nepretržite jesť
Prvým najdôležitejším pravidlom pre zavedenie hypertenzie v kancelárii nie je oneskorenie stravovania. Často sa to stane, keď príde obed, ale ste lovený uzávierka uprednostňujete sa, aby ste nejedli a odolali hladu. V skutočnosti oddialenie jedenia skutočne spôsobuje hlad ešte horšie.
Nielen to, že práca v hladovom stave vás unaví a je neproduktívna. Keď si na to zvyknete, bude to skutočne znížiť hmotnosť, ale nie v dobrom smere, pretože svaly skutočne akumulujú viac tuku.
