obsah:
- Zdravotné video: A SONG OF THE THANKS- PIESEŇ VĎAČNOSTI
- Čo je Sun Salutation / Surya Namaskara?
- Kedy by ste mali cvičiť Sun Salutation?
- Môžete trénovať svoj vlastný pozdrav slnka?
- Koľkokrát každý z radov slúchadiel?
- Čo je to Slnko pozdrav Hnutie ako?
Zdravotné video: A SONG OF THE THANKS- PIESEŇ VĎAČNOSTI
Pre tých z vás, ktorí práve začínali pravidelne trénovať jogu, je Sun Salutation alebo Surya Namaskara jedným z výrazov, ktoré môžete často počuť, a možno ste často tiež spustili rad pohybov. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli chcieť vedieť o Sun Salutation.
Čo je Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation je séria jogových pódií, ktoré sú vyškolené ako celok, vykonávané v toku a kombinované s dýchacími technikami. Ak sa to robí pravidelne, pomôže telu byť zdravší, silnejší a dokonca pomôže znížiť hmotnosť a zvýšiť pružnosť svalov tela.
Kedy by ste mali cvičiť Sun Salutation?
Najlepšie je to cvičiť ráno a keď je váš žalúdok stále prázdny. Ale ak máte len čas v noci, môžete to urobiť aj v noci.
Môžete trénovať svoj vlastný pozdrav slnka?
Samozrejme môžete, ale je lepšie, ak ste to trénovali pod dohľadom inštruktora jogy. Keď ste zvládli sériu, tento pohyb sa dá každý deň trénovať doma, s poznámkou, že sa nenásilíte.
Koľkokrát každý z radov slúchadiel?
Neexistujú žiadne pevné pravidlá týkajúce sa počtu výcvikov, ale zvyčajne 5-10 setov zakaždým, keď praktikujete veľmi dobre, a zvyčajne v dňoch medzinárodnej jógy mnoho praktikov jogy urobí 108 krát Sun Salutation A.
V triedach jogy Sun Salutation sa zvyčajne používa ako zahrievacie hnutie a ešte lepšie v spojení s jogovými pólami, ktoré nie sú zahrnuté v seriáli Sun Salutation. Ak však máte len 20 minút, je lepšie pravidelne trénovať každý deň, než trénovať 90 minút, ale iba raz za mesiac.
Čo je to Slnko pozdrav Hnutie ako?
Tu je séria jóga Sun Salutation A pohyby, ktoré môžete urobiť:
Neváhajte zdieľať svoje skúsenosti priamo so mnou via Instagram @ diansonnerstedt, čakám!
