obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Výhody chôdze po jedle podľa výskumu
- 1. Trávenie
- 2. Spať dobre
- 3. Spáliť kalórie
- 4. Metabolizmus
- 5. Hladiny cukru v krvi
- 6. Krvný obeh
- Aký je správny spôsob, ako chodiť po jedle?
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Keď sa po jedle cítite plne, určite radšej zostanete v sede, a nie ako pohybovať alebo chodiť. Viete, že chôdza po jedle má zdravotné výhody?
Výhody chôdze po jedle podľa výskumu
Štúdia zistila, že chôdza po jedle môže znížiť hladinu cukru v krvi o 12-22 percent. Podľa výskumného pracovníka Andrewa Reynoldsa z University of Otago na Novom Zélande sa týmito zvyklosťami zvyčajne zabráni diabetu.
Jim Mann, profesor Otago University, tiež odhalil, že glukóza po pôrode je už dávno presvedčená, že je schopná zvládnuť diabetes typu 2. Preto je dôležité, aby si niekto zvykol po jedení pohybovať, aby sa zabránilo a prekonalo ochorenie. Nasledujú výhody chôdze 15 minút po jedle, ktoré ovplyvnia zdravie.
1. Trávenie
Dĺžka 15 minút po jedle môže pomôcť zlepšiť trávenie a zabrániť poruchám trávenia, ako je trávenie alebo zápcha.
2. Spať dobre
Máte problémy so spánkom? To je zvyčajne zažiť rodičia. Ak máte ťažkosti so spánkom, pokúste sa po jedle, trvať 15 minút chôdze, aby ste vyživili trávenie a podporili kvalitný spánok v noci.
3. Spáliť kalórie
Chôdza 15 minút po jedle môže pomôcť spáliť kalórie, takže jedlo, ktoré jesť, sa úplne nehromadí do tuku.
4. Metabolizmus
Chôdza návyky po jedle môže zvýšiť metabolizmus. Ak chcete prijať zdravý životný štýl, najlepší a najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť svoj metabolizmus, je chodiť po jedle.
5. Hladiny cukru v krvi
Ak máte cukrovku alebo máte tendenciu mať vysokú hladinu cukru v krvi, mali by ste udržiavať hladinu cukru v krvi. Chôdza po jedle môže prispieť k udržaniu hladiny cukru v krvi vo vašom tele.
6. Krvný obeh
Tento pešia zvyk po jedení môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh a to je dobré pre vaše srdce.
Aký je správny spôsob, ako chodiť po jedle?
Chôdza po jedení je tu chápaná nie je okamžite beží po dokončení jesť, ale dať čas vopred pre telo, aby si prestávku na asi 10-15 minút. Potom môžete prejsť 15 minút.
Ale nedoporučuje sa vám chodiť rýchlo ani behať po veľkom jedle. To môže priniesť krvné zásobenie, ktoré by malo pomôcť tráviacemu procesu byť odklonené rýchlo chodiť. Toto môže spôsobiť, že srdce bude dvakrát väčšie.
Medzitým pre diabetikov trvá dlhší čas, než začnú chodiť po jedle, čo je 1-2 hodiny po jedle. To má počkať, kým hladiny inzulínu a cukru v krvi budú naďalej klesať. Pretože ak okamžite prechádzate, narušíte prácu inzulínu pri regulovaní hladiny cukru v krvi.
