obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Potraviny, ktoré sú zlé pre zdravie vlasov
- 1. Potraviny s vysokým glykemickým indexom
- 2. Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín
- 3. Ryby s vysokou ortuťou
- 4. Potraviny s vysokým obsahom selénu
- 5. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov
- Musím sa vyhnúť všetkému jedlu?
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Udržujte zdravé vlasy nielen výberom správneho typu šampónu a správnym použitím šampónovania. Rovnako ako pokožka, vlasy tiež potrebujú živiny z potravy, aby zostali zdravé, silné a lesklé. Ak sú vaše vlasy poškodené, nudné a nezdravé, možno budete musieť skontrolovať, aké jedlo ste jedli. Pretože nie všetky potraviny sú dobré pre zdravie vlasov, najmä ak sú spotrebované nadmerne. Čo sú tieto potraviny? Získajte odpovede v nasledujúcej recenzii.
Potraviny, ktoré sú zlé pre zdravie vlasov
Niektoré potraviny, ktoré často konzumujete, môžu spôsobiť, že vlasy sú nezdravé. Vlasy sa suché, vypadávajú, ľahko sa rozpadajú a tak ďalej. Aby ste predišli nepriaznivým účinkom vlasov a prekonali ich, môžete znížiť alebo vyhnúť sa potravinám, ako sú nasledujúce:
1. Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Mnoho sladkých potravín s vysokým glykemickým indexom, ktoré si neuvedomujete, spôsobuje poškodenie vlasov. Napríklad sladkosti, biela ryža, cestoviny, biely chlieb, margarín alebo koláče.
Tieto potraviny môžu spôsobiť stúpať hladinu cukru v krvi. Keď telo spracuje cukor z potravy, hormón inzulín reaguje na zvýšenie glukózy. Tento stav spôsobuje zvýšenie hladín androgénov a eventuálne ovplyvňuje žľazový vak (folikul) na pokožke hlavy.
Podľa Prevencie, Christy Brissette, RD, predseda 80 Twenty Nutrition uvádza, že rastúce androgénne hladiny spôsobujú zmenšenie vlasových folikulov. To potom spôsobí, že vypadnú vlasy ľahko a nakoniec sa zjemnia.
2. Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín
Ak ste na keto diéte a našli ste poškodené vlasy, mohlo by to byť príčinou. Živočíšne bielkoviny obsiahnuté v mäse sú dôležité pre posilnenie vlasov a zahusťovanie vlasov za predpokladu, že sú v súlade s potrebami a nie sú nadmerné. Ak je množstvo príliš veľa, bude vlasy menej zdravé.
Najlepšie je robiť rôzne druhy jedál s vysokým obsahom vlákniny ako brokolica, špenát, tofu alebo pšenica, ktoré obsahujú aj aminokyseliny, ktoré vytvárajú keratín - hlavnú látku tvoriacu vlasy.
3. Ryby s vysokou ortuťou
Niektoré druhy rýb obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú predchádzať zápalu a podporujú rast vlasov. Niektoré druhy morských rýb sú však kontaminované ortuťou. Ortuť môže byť toxická pre zdravie vlasov a spôsobuje vypadávanie vlasov. Ryby, ktoré zvyčajne obsahujú vysokú ortuť, sú obyčajne makrely a tuniaky, zatiaľ čo potraviny s nízkym obsahom ortuti sú lososové.
4. Potraviny s vysokým obsahom selénu
Selén je minerál, ktorý telo potrebuje ako antioxidant. Príliš často jesť potraviny obsahujúce vysoký selén, ako je tuniak, hovädzie mäso alebo biela ryža, môže zvýšiť hladinu selénu v krvi. Podľa funkcie Live Strong môže účinok spôsobiť vypadávanie vlasov.
5. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov
Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov sa nielen spájajú s chorobami, ale aj so zdravím vlasov. Nasýtený tuk môže spôsobiť upchatie pórov v koži, vrátane pokožky hlavy.
Môže to spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak máte takýto stav vlasov, mali by ste sa vyhýbať vyprážaným jedlám alebo pečeniu pomocou margarínu.
Musím sa vyhnúť všetkému jedlu?
V skutočnosti jesť jedlá, ktoré boli spomenuté, priamo nespôsobujú zhoršenie stavu vlasov. Pokiaľ konzumujete, nepresahuje potreby, samozrejme bezpečné a zdravé vlasy nie sú narušené. Ak však budete príliš často jesť a konzumovať viac ako potrebujete, môže sa vyskytnúť riziko poškodenia vlasov.
Takže začnite výberom menu a upravte príjem potravín, ktoré sú dobré pre celkové zdravie tela, vrátane vlasov. Konzumácia potravín, ktoré sú zdravé pre vlasy, tiež podporuje zdravie vašej pokožky a nechtov.
Použitie zdravého životného štýlu, vrátane prevencie fajčenia a konzumácie alkoholu, je tiež dôležité pre udržanie zdravých vlasov. Pretože tieto zvyky môžu interferovať s cirkuláciou a znížiť množstvo biotínu v krvi, a to látky, ktoré posilňujú vlasy a nechty.
