obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Rôzne výhody vitamínu D pre zdravie
- Prečo je vitamín D užitočný na redukciu tela?
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Hoci neexistujú žiadne určité lieky, ktoré by mohli schudnúť, vitamín D má dôležitú úlohu pri udržaní ideálnej telesnej hmotnosti. Prínosy vitamínu D sa predpokladajú, že zohrávajú úlohu pri regulácii hormonálnych funkcií tela, ktoré zahŕňajú hormóny tvoriace tuky a hormóny hladujúceho ghremlinu.
Rôzne výhody vitamínu D pre zdravie
Vitamín D je druh vitamínu rozpustného v tukoch, čo znamená, že po konzumácii sa bude uchovávať v tuku. Vitamín D je možné získať z niektorých druhov potravinových zložiek, ako sú olejnaté morské ryby, krevety, vajcia, huby a mliečne výrobky alebo doplnky vitamínu D. Okrem toho môže telo pri vystavení slnečnému žiareniu produkovať aj vitamín D.
Výhody vitamínu D zohrávajú úlohu pri absorpcii minerálov v kostnom tkanive, udržujú odolnosť tela a sú potrebné na produkciu a reguláciu práce endokrinného systému. Aby sa celkový zdravotný stav organizmu dostal do veľkej miery nedostatku telesného zdravia. Nedostatok vitamínu D môže byť spôsobený nedostatkom príjmu potravinových zdrojov vitamínu D, pretože existujú iba určité druhy potravín. Ak je ťažké splniť príjem vitamínu D, odporúča sa denne vystavovať slnečnému žiareniu počas 5 až 5 minút denne alebo konzumovať vitamín D 15 mikrogramov alebo 600 IU denne.
Majte však na pamäti, že nadmerný príjem vitamínu D môže mať toxický účinok a tento účinok je pravdepodobnejší vtedy, ak nedostanete príjem vitamínu K. Preto by sa doplnok vitamínu D mal vyvážiť príjmom vitamínu K, ktorý možno získať zo zelených zelenín ako je kapusta a brokolica a iné potraviny, ako napríklad obilniny, ryby, pečeň a vajíčka, alebo doplnky vitamínu K2 sú okolo 150 μg denne.
Prečo je vitamín D užitočný na redukciu tela?
Štúdia odhaduje, že takmer 50% jedincov na celom svete má nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D môže byť zistený hypotalamovou žľazou, ktorá je najmenšou časťou mozgu, ktorá podporuje tvorbu viac tukových tkanív a zvyšuje hladné hormóny. Výhody vitamínu D tiež známe, že zohrávajú úlohu pri regulácii dozrievania tukových buniek.
Ďalšia štúdia na začiatku roka 2000 tiež zistila, že obézni jedinci majú tendenciu mať nízke hladiny vitamínu D v krvi. To vyvoláva teóriu, že existuje vzťah medzi konzumáciou vitamínu D a výskytom obezity. Existujú dve možnosti, ktoré spôsobujú toto, medzi ktorými sú ľudia s hmotnosťou viac pravdepodobne zriedkavo konzumujú zdroje potravy s vitamínom D alebo majú tendenciu byť vystavené slnečnému žiareniu, pretože zriedka vykonávajú činnosti mimo domova.
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou je, že tým, že stratí váhu, zvýši hladinu vitamínu D uloženú v krvi. Štúdia ukazuje, že existujú rozdiely v enzýmoch, ktoré zohrávajú úlohu pri aktivácii vitamínu D u jedincov s normálnou hmotnosťou a tých, ktorí sú obézni. Preto je možné, že hladiny vitamínu D závisia od telesnej hmotnosti človeka, kde osoby s hmotnosťou potrebujú viac vitamínu D. To tiež vysvetľuje, ako obézni jedinci pravdepodobne zistia nedostatok vitamínu D.
Experimentálna štúdia uskutočnená v roku 2014 na jeden rok ukázala, že jedinci, ktorí sa snažili o diétu a cvičenie a konzumovali dostatok vitamínu D, mali výraznejšiu telesnú hmotnosť ako jedinci, ktorí nevyužili dostatok vitamínu D. V iných štúdiách prínosy vitamínu D nie vždy spôsobili úbytok hmotnosti, ale došlo k významnému zníženiu telesného tuku.
