obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo je diéta OCD?
- Výhody užívania diéty OCD
- Ale diéta OCD by nemala byť bežne vykonávaná každý deň
- OCD diéta neopatrne zvyšuje váhu
- Kto nesmie ísť na diétu OCD?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
OCD diéta pred časom bola milovaná komunitou kvôli jej tvrdeniu, že môže schudnúť tak rýchlo ako blesk. Bohužiaľ, veľa zdravotníckych odborníkov a odborníkov na výživu neschvaľuje tento diétny program. Tu je vysvetlenie
Čo je diéta OCD?
OCD diéta je v podstate variácia metódy pôstu (prerušovaného pôstu), ktorá zdôrazňuje systém regulácie jedla - keď môžete jesť a kedy prestať jesť aka "pôst". Zvyčajne táto metóda odporúča jesť rýchlo po dobu 16 hodín, ale môžete nastaviť svoj vlastný čas.
Napríklad ak chcete rozdeliť 16 hodín pôstu a 8 hodín časovo náročných potravín. Potom budete mať možnosť jesť čokoľvek, čo chcete od 16:00 do 21:00, potom pokračovať v pôst počas nasledujúcich 16 hodín. Počas tejto doby pôstu nie je dovolené jesť nič okrem vody.
Výhody užívania diéty OCD
Podľa výskumu neuroscientist Mark Mattson, diéta OCD, tvrdí, že dokáže schudnúť. Navyše, kalórie spotrebované, keď idete na túto stravu, sa odhadujú na približne 500 kalórií denne, ak urobíte okná v priebehu 6 hodín.
Okrem toho, ako sa uvádza v Prevencii, táto diéta môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, znížené riziko srdcových ochorení a rakoviny. Dokonca aj táto diéta je pomôcť vášmu mozgu odvrátiť neurogeneratívne ochorenia, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba, zatiaľ čo pri zlepšovaní nálady a pamäti.
Ale diéta OCD by nemala byť bežne vykonávaná každý deň
OCD diéta v podstate trénuje telo, aby konzumovalo iba kalórie podľa potreby, aby bolo nadmerné. Ale v podstate zníženie telesnej hmotnosti je len bonusom.
Čo treba chápať je, že aj jednoduché fyzické aktivity, ako je chôdza alebo myslenie, vyžadujú energiu z kalórií, ktoré spaľuje telo. Ak je váš príjem kalórií menej ako dosť, môže narušiť každodenné aktivity. Navyše, keď ste práve začali stravu OCD, telo nie je zvyknuté na hlad alebo nové stravovacie návyky. Hlad môže tiež znížiť výkonnosť činností, ak nesplníte každodenné výživové potreby.
Potom sú tu aj sprievodné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy a zmeny v čase spánku. Hoci tento účinok môže nastať, keď ste práve začali užívať diétu a máte len dočasnú dávku, ale nedostatok energie a čas spánku môžu určite mať priamy vplyv na vaše telo.
OCD diéta neopatrne zvyšuje váhu
Dieta OCD zdôrazňuje obmedzenie príjmu potravy. Rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie, ktoré dostáva z potravy. Ak je príjem potravy nízky, váš metabolizmus bude bežať pomaly, takže telo bude spracovávať kalórie z potravín aj pomalšie ako zvyčajne na skladovanie energetických zásob. To v konečnom dôsledku spôsobuje, že telo ušetrí viac kalórií, čo vám spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti.
Navyše veľmi nízky príjem kalórií môže spôsobiť, že telo stratí veľa svalovej hmoty. Malá svalová hmotnosť spôsobuje, že telo spaľuje len pár kalórií. Výsledkom je, že telo uloží nadbytočné kalórie vo forme tuku. Takže ľudia, ktorí stravu obmedzujú iba príjem potravy, v skutočnosti strácajú skôr svalovú hmotu ako tuk v tele. V skutočnosti, čo by malo byť znížené, keď diéta chudnutie je tuku hmotnosť. Môže sa to stať, pretože obmedzenie príjmu potravy nie je sprevádzané cvičením.
Kto nesmie ísť na diétu OCD?
Pred skúšaním tejto stravy je lepšie hovoriť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Musíte sa uistiť, že jesť správne potraviny pri tejto strave a hladovaní, aby ste predišli podvýžive tela.
Musíte sa tiež uistiť, že v minulosti neexistujú zdravotné problémy, ktoré vám bránia postu, napríklad ak máte vredové ochorenie. Taktiež sa neodporúča užívať túto diétu, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte menej ako 20 rokov.
