obsah:
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Ak nemáte čas ísť do posilňovne, teraz existujú aj iné spôsoby, ako môžete stále spaľovať hromady kalórií v tele.
Domáca práca je skvelý spôsob, ako vám pomôcť spáliť ďalšie kalórie. Ale rovnako ako telocvičňa, väčšie a organizovanejšie podnikanie, ktoré ste vložili, tým väčšie výhody získate. Napríklad vyčistenie a zametanie sú dobré cvičenia pre vytváranie zbraní. Upravte posteľ, umyte si oblečenie a vyčistite okienko je dobré cvičenie na naťahovanie, aby ste zvýšili pružnosť a utiahli stehné svaly. Nehovoriac o chôdzi okolo, vrátane hore a dole po schodoch, je dobré aeróbne hnutie.
Medzitým energickejšia domáca práca, ako je zdobenie domu a umývanie skladu, môže spáliť viac kalórií. Nezabudnite na park - pliesňovanie, kopanie, kosenie trávnika, orezávanie kríkov sú dobré cvičenia pre budovanie svalov a spaľovanie extra kalórií.
Čistenie doma nemusí byť najideálnejšou cestou na rýchle spálenie kalórií, ale zvážte ďalšie výhody: sušenie listov a zametanie vám pomôže ochrániť pred prachovými alergiami a vyhnúť sa ďalším choroboplodným baktériám.
No tak, začni vyčistiť dom!
Umývajte riad
Trenie a umývanie špinavých jedál môže spáliť asi 160 kalórií za 30 minút. Umiestnenie čistých platní a pohárov späť na miesto môže spáliť 105 kalórií, ak to urobíte tam a späť.
zametanie
Zametanie je nudné, ale 30 minút to môže spáliť 136 kalórií.
vákuum
V závislosti od oblasti očistenej miestnosti, každých 60 minút vákua, budete spaľovať najmenej 200 kalórií.
Vyčistite podlahu
60 minút vyprázdňovania podlahy spaľuje 400 kalórií. Teraz si predstavte, koľko kalórií môžete zničiť, ak je váš dom dvoma príbehmi vysoko ...
bielizeň
Počnúc umývaním (s práčkou), sušenie, skladanie a následné vloženie späť do šatníka môže minúť najmenej 280 kalórií. Ak sa pridáva do žehlenia, znamená to, že je tu 140 ďalších kalórií, ktoré môžete spáliť každú hodinu, kedy to robíte.
Otrite okno
Utieranie okien, ako aj iného domáceho nábytku, ktorý môžete čistiť (napr. Vázy, rámy, dekorácie stolov), môže spáliť 167 kalórií za 30 minút.
Umyte auto
Skúste si umývať svoje auto doma namiesto toho, aby ste míňali peniaze, aby ste šli do garáže. Umývanie ručného auta môže spáliť 153 kalórií.
Kúpte kúpeľňu
Čistenie kúpeľne môže spáliť 180 kalórií za 60 minút.
farma
Weeding, kopanie, rezanie trávy, prerezávanie kríkov môže tráviť 325 kalórií za hodinu.
Vysádzanie stromov a kvetov okrem skrášľovania domácej terasy pomáha aj pri spaľovaní 250 kalórií za hodinu.
Domáca dekorácia
Prestavením spálne alebo televíznej miestnosti môžete vypáliť 167 kalórií za 30 minút. Pohyb doma nábytok môže odstrániť 100 kalórií za pouhých 15 minút, ešte viac, ak budete pohybovať zhora nadol.
(Poznámka: všetky počty kalórií sú len pokyny založené na bežných meraniach ženského tela s telesnou hmotnosťou 68 kg Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od intenzity, telesnej polohy a hmotnosti)
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Záľuby, ktoré hrajú mobilné telefóny v kúpeľni, mohli zrejme priviesť k chorobe
- Vyhnite sa nadmernej hmotnosti redukovaním tohto jedla
- Milovníci zvierat, tu sú prínosy mať zviera pre svoje telo
