obsah:
- Zdravotné video: Denný príjem kyseliny listovej
- Prečo je dôležitá konzumácia kyseliny listovej?
- Kedy je vhodný čas na konzumáciu kyseliny listovej?
- Zdroj potravy kyseliny listovej
Zdravotné video: Denný príjem kyseliny listovej
Kyselina listová je súčasťou skupiny vitamínu B, presne B9. Kyselina listová zohráva dôležitú úlohu v stravovaní všetkých, pričom je zodpovedná za rast buniek a vývoj tela. Kyselina listová je veľmi dôležitá pre ženy, ktoré budú tehotné a ktoré sú v počiatočných štádiách tehotenstva.
Prečo je dôležitá konzumácia kyseliny listovej?
Kyselina listová má veľmi dôležitú pozíciu v rozvoji mozgu a miecha (miecha) dieťa. Dokonca aj keď neviete, že ste tehotná, mozog a miecha Vaše dieťa začalo formovať. S dostatkom kyseliny listovej v krvi v tej dobe ste pomohli pri tvorbe mozgu a miecha dieťa optimálne. Mnoho žien, ktoré nerozumie tomu, že užívanie kyseliny listovej pomôže predchádzať riziku vážnych následkov.
Kyselina listová pomáha predchádzať poruchám narodenia, ktoré majú priamy vplyv na mozog a miecha, ktorá je bežne známa ako NTD (defekty neutrálnej trubice) alebo vrodené ochorenie v dôsledku zlyhania vývoja orgánov dieťaťa, ako je spina bifida a anencephaly.
Užívanie kyseliny listovej v správnom čase s správnou dávkou znamená zníženie rizika porúch tehotenstva až o 72%.
Kedy je vhodný čas na konzumáciu kyseliny listovej?
Užívanie doplnkov obsahujúcich kyselinu listovú je veľmi dôležité. Ak spotrebujete kyselinu listovú až 400 mikrogramov denne, aspoň od jedného mesiaca predtým, ako vy a váš partner sa pokúsite otehotnieť, a to až do prvého trimestra, znížite riziko, že deti budú mať riziko NTD okolo 50-70% a zároveň pomôže znížiť rušenie iné narodenia.
Môžete dostať doplnky kyseliny listovej v najbližšej lekárni, alebo alternatívne môžete brať vitamíny ako prenatálne vitamíny, tak pravidelné vitamíny. Dôležité je zabezpečiť, aby váš doplnok obsahoval 400 mikrogramov kyseliny listovej.
Ženy, ktoré majú možnosť získať NTD, odporúčajú konzumovať kyselinu listovú s vyššou dávkou približne 5 mg denne, kým gestačný vek nedosiahne 12 týždňov. Máte vyššie riziko, ak:
- Vy alebo váš partner máte NTD
- História NTD v predchádzajúcom tehotenstve
- Vy alebo váš partner máte rodinnú históriu NTD
- Máte cukrovku
Okrem toho ženy, ktoré užívajú antiepileptické lieky, by sa mali poradiť s lekárom ohľadom konzumácie kyseliny listovej, ktorá by sa mala pridávať aj do dávky. Opýtajte sa na epilepsiu, liečbu proti epilepsii a jej vzťah k tehotenstvu.
Ak sa vám niečo stane, obráťte sa na svojho lekára, aby ste mohli byť predpísaný na konzumáciu väčšieho množstva kyseliny listovej. Váš lekár alebo pôrodná asistentka môžu tiež odporučiť ďalšie testy (premietanie) počas tehotenstva.
Zdroj potravy kyseliny listovej
Niektoré z nižšie uvedených potravín môžu podporiť vašu diétu alebo konzumáciu kyseliny listovej:
- Zelená listová zelenina, ako špenát alebo šalát
- Citrusové alebo citrusové jerukanové ovocie
- orechy
- chlieb
- cereálie
- ryža
- cestoviny
Váš lekár alebo terapeut môže odporučiť doplnky obsahujúce kyselinu listovú na dennú konzumáciu, ak uvedený zoznam potravín nespĺňa vaše požiadavky na kyselinu listovú.
