obsah:
- Zdravotné video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Čo je SPK a prečo tento syndróm poškodzuje víziu?
- Kto je ohrozený SPK?
- Aké sú príznaky syndrómu Computer Vision?
- Ako zmierniť príznaky SPK?
- 1. Nemáte iný zdroj svetla, ktorý by bol oveľa oslnivejší než obrazovka počítača
- 2. Upravte viditeľnosť obrazovky počítača
- 3. Príležitostne presmerujte oči z obrazovky počítača
- 4. Nastavenie osvetlenia na obrazovke počítača
Zdravotné video: Why do we sleep? | Russell Foster
Pozeranie sa na obrazovku počítača celé hodiny sa stalo samozrejmým pre každodenný život modernej spoločnosti. Avšak, pozeranie na obrazovke počítača príliš dlho môže vyvolať riziko syndróm počítačového videnia prezývka Syndróm počítačového videnia (SPK) kvôli očnému napätiu, ktorý sa pozerá na obrazovku počítača.
Čo je SPK a prečo tento syndróm poškodzuje víziu?
Syndróm počítačového videnia je podobný syndrómu karpálneho tunela ktoré sa vyskytujú v dôsledku toho, že robia rovnaké pohyby znova a znova, takže v dôsledku pohybu existujú zranenia / stres. SPK môže tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie očí v dôsledku pohybu očných svalov, ktoré sa tvrdo pracujú pred obrazovkou počítača.
Práca v prednej časti počítača vyžaduje, aby sa oči naďalej zameriavali, pohybovali sa tam a späť a zosúladili s tým, čo je vidieť na obrazovke počítača. Práca pri písaní, pri pohľade na papierovanie a po návrate na obrazovku počítača spôsobuje, že očné svaly pracujú optimálne, pretože musia prispôsobiť zmeny obrazu na obrazovke, aby mohol interpretovať jasný obraz.
Keď sa pozeráte na obrazovku počítača, očné svaly pracujú ťažšie ako čítanie knihy alebo kusu papiera, pretože obrazovka počítača obsahuje ďalšie prídavné prvky, napríklad osvetlenie. Problémy s okom na počítači sa môžu vyskytnúť, ak máte v minulosti minulé očné poruchy (napríklad krátkozrakosť alebo dychtivosť), alebo ak ste používatelia okuliarov, ale nenosili ich ani neobdržali nesprávne poháre.
Keď starne vek, objektív oka bude menej flexibilný, takže schopnosť očných svalov zaostriť objekty z blízka a ďaleko, aby sa znížila. To môže spôsobiť ťažkosti, najmä pracovníkov, ktorí vstúpili do veku okolo 40 rokov. Táto podmienka sa tiež nazýva presbyopia.
Kto je ohrozený SPK?
Zvýšenie počtu pacientov, u ktorých sa vyskytla únava a podráždenie očí spôsobené SPK, sa každoročne zvyšuje. Je to výsledok využívania stále väčšieho počtu počítačov od dospelých aj detí. Výskum ukazuje, že očné poruchy sú bežnou vecou, s ktorou sa stretávajú používatelia počítačov. Asi 50% a 90% ľudí, ktorí pracujú s počítačmi, má aspoň problém s ich víziou.
Dospelí pracovníci nie sú jediní, ktorí sú zraniteľní voči SPK. Deti, ktoré vidia video hry, prenosné tablety, smartphony, dokonca aj počítače po celý deň v škole môžu tiež zažiť očné poruchy, najmä ak nie je osvetlenie a pozícia počítača ideálne.
Aké sú príznaky syndrómu Computer Vision?
Nie je dostatok dôkazov o tom, že k SPK dochádza v dôsledku dlhodobého poškodenia očí. Časté používanie počítačov však môže spôsobiť, že sa oči stanú napäté a spôsobujú nepríjemné pocity.
Osoba so syndrómom počítačového videnia bude mať niektoré alebo všetky z nasledujúcich očných ochorení:
- Pohľad sa rozmazná
- Pohľad sa zdvojnásobil
- Suché oči alebo červené oči
- Podráždenie očí
- bolesť hlavy
- Bolesť krku alebo bolesť chrbta
- Citlivé na svetlo
- Neschopnosť zaostrenia na objekt vzdialený
Ak sa tieto príznaky nedajú okamžite riešiť, bude to mať vplyv na vaše aktivity v práci.
Ako zmierniť príznaky SPK?
Niektoré jednoduché zmeny vo vašom pracovnom prostredí môžu pomôcť predchádzať a zlepšiť víziu:
1. Nemáte iný zdroj svetla, ktorý by bol oveľa oslnivejší než obrazovka počítača
Ak je počítač blízko k oknu a oslňuje, zatvorte okno miestnosti závesmi tak, aby sa úroveň oslnenia znížila. Ak svetlá v miestnosti sú príliš svetlé, môžete použiť stmievaciu lampu, alebo môžete použiť extra filter na obrazovke monitora.
2. Upravte viditeľnosť obrazovky počítača
Vedci zistili, že optimálna vzdialenosť na prezeranie obrazovky počítača bola nižšia ako oko a optimálna vzdialenosť videnia bola okolo 50-66 cm alebo okolo úseku ruky, takže nemusíte naťahovať krk a nezaťažovať oči.
Tiež umiestnite záplaty pre svoju prácu tlačové materiály (napríklad knihy, listy papiera atď.) Hneď vedľa obrazovky počítača do práce. Takže sa vaše oči pri písaní ťažko snažia pozerať sa nadol.
3. Príležitostne presmerujte oči z obrazovky počítača
Pokúste sa vziať oči z obrazovky počítača každých 20 minút alebo sa pozrite na okno / miestnosť na 20 sekúnd na odpočinok vašich očí. Blikajte čo najčastejšie, aby ste mali oči vlhké. Ak sa oči stanú príliš suché, skúste použiť očné kvapky.
4. Nastavenie osvetlenia na obrazovke počítača
Pri kúpe počítača existujú továrenské nastavenianainštalujte ho. Ak vaše oči nie sú pohodlné s týmito nastaveniami, môžete ich zmeniť podľa pohodlia vašich očí. Jas, kontrast a veľkosť písania na obrazovke počítača majú vo všeobecnosti veľký vplyv na zdravie očí.
Pripravte pravidelné očné prehliadky so špecialistom na oči, aby ste zabezpečili zdravie očí. Ak sa u Vás objavia ochorenia oka, poraďte sa s týmto očným lekárom. Možno budete potrebovať špeciálne okuliare alebo kontaktné šošovky na opravu problémov so zrakom. Očné lekár pomôže určiť používanie okuliarov, ktoré vyhovujú vašim potrebám.
Čo najčastejšie, pravidelne kontrolujte zdravie očí u detí. Uistite sa, že každý počítač alebo gadget iné sa používajú na základe odporúčaných odporúčaní.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 4 kroky na zabránenie poškodených očí, aj keď deň pred počítačom
- 7 Príčiny suchých očí a ako ich prekonať
- Prečo je potrebné vypnúť svetlá počas spánku
