obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Čo je obsiahnuté v rybacom oleji?
- Odhaľovanie prínosu rybieho oleja ako lieku bolesti kĺbov
- Rybí olej môže znížiť riziko ochorenia srdca u pacientov trpiacich artritídou
- Príliš veľa rybieho oleja tiež nie je dobré
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Bolesť kĺbov je jednou sťažnosťou, ktorú často prežívajú väčšina dospelých. Mnoho rôznych stavov môže spôsobiť bolesť kĺbov, vrátane dny, vyvrtnutia a zranenia. Bolesť kĺbov je však často spôsobená artritídou, stavom spôsobeným zápalom kĺbov. Väčšinu prípadov miernej bolesti kĺbov je možné zaobchádzať doma. Rutinne konzumácia rybieho oleja sa považuje za zmiernenie bolesti kĺbov. Čo hovorí lekársky svet o výhodách rybieho oleja ako lieku na bolesť kĺbov?
Čo je obsiahnuté v rybacom oleji?
Rybí olej sa vyrába z rôznych druhov rýb, ako sú tuniak, makrela, losos a sardinky. Predpokladá sa, že rybí olej má rôzne prínosy pre zdravie kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré nemôžu produkovať telo. Preto môžete získať omega-3 príjem z jedla ryby alebo užívanie doplnkov rybieho tuku.
V rybacom oleji existujú dve polynenasýtené mastné kyseliny, a to kyselina dokosahexánová (DHA) a ekozapentanoát (EPA). Prípravky z rybieho tuku tiež zvyčajne obsahujú malé množstvo vitamínu E, aby sa zabránilo poškodeniu produktu. Niektoré produkty rybieho tuku sa tiež kombinujú s vápnikom, železom alebo vitamínmi A, B1, B2, B3, C alebo D a sú balené ako multivitamínové doplnky. Jeden prídavok rybieho tuku zvyčajne obsahuje dávku 500-1000 mg EPA a DHA.
Odhaľovanie prínosu rybieho oleja ako lieku bolesti kĺbov
Zápal sa začína vtedy, keď sú bunky tela poškodené a uvoľnenie chemických látok prebieha ako signál imunitného systému. Zápal, ktorý pretrváva a pretrváva dlhší čas, môže poškodiť telo. Toto je začiatok výskytu chronickej bolesti kĺbov.
Zhrnuté v rôznych štúdiách, uvádza sa, že omega-3 mastné kyseliny vo forme DHA a EPA z doplnkov rybieho tuku znižujú zápal v tele. DHA a EPA budú telo premenené na resolvin, protizápalovú chemickú látku, ktorá blokuje zápalovú aktivitu. Preto výhody rybieho oleja ako liečby bolesti kĺbov môžu pomôcť znížiť príznaky bolesti a opuchu, ktoré vznikajú pri artritíde.
Podľa Asociácie britských dietetikov je konzumácia 2 porcií (1 porcia = 140 gramov) rýb bohatých na omega-3 za týždeň dobrá pre pacientov trpiacich bolesťou kĺbov. Omega-3 sa nachádza aj v iných zdrojoch okrem rýb, a to z rastlinných olejov, tmavozelenej listovej zeleniny a zŕn a orechov.
Rybí olej môže znížiť riziko ochorenia srdca u pacientov trpiacich artritídou
Okrem toho, že je liek na bolesť kĺbov, výhody rybieho oleja môžu tiež znížiť riziko srdcových ochorení a náhle úmrtia na ochorenie u ľudí, ktorí majú artritídu. Je známe, že riziko kardiovaskulárnych ochorení je dvakrát vyššie u pacientov trpiacich artritídou ako u ľudí, ktorí nikdy nemali kĺbovú bolesť.
DHA a EPA mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybích olejoch sú známe ako veľmi dobré pre zdravie srdca. Omega-3 mastné kyseliny môžu zabrániť arytmiám (nepravidelný tep srdca), znížiť riziko tvorby krvných zrazenín, znížiť hladiny triglyceridov a vysoký krvný tlak, zvýšiť HDL cholesterol.
Príliš veľa rybieho oleja tiež nie je dobré
Rybí olej sa má užívať len vo vysokých dávkach, ak je jeho používanie pod dohľadom lekára.Pri konzumácii príliš veľa rybieho oleja krv nemrzne, čo zvyšuje riziko krvácania. Rybí olej môže spôsobiť ďalšie účinky, ako je pichanie, zlý dych, pálenie záhy, nevoľnosť, vyrážka a krvácanie z nosa.
Vysoké dávky doplnkov rybieho tuku môžu tiež potlačiť imunitnú aktivitu organizmu v boji proti infekcii. Navyše, konzumácia príliš veľa rybieho oleja môže zvýšiť riziko mŕtvice.
