obsah:
- Mnoho prínosov flavonoidov pre zdravie tela
- Zoznam potravín obsahujúcich flavonoidy
- Je lepšie konzumovať flavonoidy z čerstvých potravín ako prostredníctvom doplnkov liekov
Flavonoidy sú jedným z mnohých antioxidantov obsiahnutých v čokoláde. Samotný antioxidačný prostriedok chráni voľné radikály v tele. Predpokladá sa, že voľné radikály sú príčinou rôznych chronických ochorení. Zaujíma vás, aké sú prínosy flavonoidov a kde môžete získať tieto antioxidanty?Tu je prehľad.
Mnoho prínosov flavonoidov pre zdravie tela
Ako bolo vysvetlené vyššie, flavonoidy sú súčasťou antioxidantov nachádzajúcich sa v potravinách. Ak zostane naďalej hromadiť, voľné radikály môžu spôsobiť poškodenie DNA a buniek, ktoré sú zdravé a spôsobujú poruchy rovnováhy v tele.
Toto poškodenie môže následne spôsobiť rôzne ochorenia. Zahŕňa artritídu, srdcové choroby, aterosklerózu, mŕtvicu, hypertenziu, žalúdočné vredy, Alzheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu, rakovinu, spôsobujúce predčasné starnutie. Antioxidanty pracujú na neutralizácii deštruktívnych vlastností voľných radikálov, aby mohli tieto choroby zabrániť,
Okrem rôznych výhod uvedených vyššie existuje množstvo výhod iných flavonoidov, ktoré sú rovnako výnimočné pre vaše telo, vrátane:
- Pomáha telu absorbovať vitamín C lepšie
- Pomáha predchádzať a / alebo liečiť alergie, vírusové infekcie, artritídu a určité zápalové stavy.
- Môže opraviť bunky poškodené voľnými radikálmi.
- Schopné zvýšiť nálady spôsobené poruchami nálady na depresiu.
- Zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie, čo si však vyžaduje ďalší výskum.
Zoznam potravín obsahujúcich flavonoidy
Ovocie a zelenina sú vysokým potravinovým zdrojom flavonoidov, ktoré sú pre vás dobré. Potom, aké zdroje potravy obsahujú mnohé flavonoidy?
- Rosella. Extrakt z ružíl sa považuje za dobrý na liečbu vysoký cholesterol, vysoký tlak, a diabetes typu 2.
- Jablká. v jablká obsahovali flavonoidy nazývané quercetin, ktoré môžu zabrániť srdcový záchvat, zabrániť šedý zákal, ovládanie astmaa urýchliť zotavenie žalúdočnej kyseliny.
- Červené vínobohaté na flavonoidy, ktoré môžu znížiť riziko ochorenia srdca, Ak nepijete alkohol, môžete získať rovnaké výhody flavonoidov z jedenia čerstvého fialového hrozna. Tento obsah flavonoidov sa nachádza v koži hrozna.
- Soursop. Ovocie Soursop je bohaté na fenol (typ flavonoidov), draslíka, vitamínu C a E, o ktorom sa hovorí, že je účinný pri liečbe niektorých chorôb, ako je rakovina a hypertenzia. Antioxidanty v soursop môžu tiež pomôcť odvrátiť voľné radikály.
- Carambola Wuluhvysoký obsah vitamínu C, kyselina šťaveľová, triesloviny, aminokyseliny a flavonoidy, o ktorých sa predpokladá, že sú užitočné pri liečbe hypertenzie, vysokého cholesterolu, rakoviny a cukrovky. Ale dávajte pozor, aby ste nehovorili, že väčšina hviezdnych plodov, pretože toto ovocie obsahuje veľa kyseliny šťaveľovej, ktoré môžu vyvolať obličkové kamene alebo zhoršiť stav akútneho zlyhania obličiek, ak sú spotrebované väčšinou.
- Sójové bôby. Jeden zdroj vysokých flavonoidov sa vyskytuje v sójových bôboch. Niektoré štúdie naznačujú, že sójové bôby sú prospešné pri prevencii rakoviny prsníka, pomoc znížiť vysokú hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha zmierňovať symptómy menopauzy. Výhody tohto jedného flavonoidov však stále potrebujú ďalšie skúmanie.
Okrem toho sa flavonoidy nachádzajú aj v mnohých potravinových zdrojoch alebo iných nápojoch, ako je zelený čaj, pomaranče, horký melón, bylinky a semená.
Je lepšie konzumovať flavonoidy z čerstvých potravín ako prostredníctvom doplnkov liekov
Výhody flavonoidov budú mať väčší účinok, ak sa spotrebúvajú v ich prirodzenej forme, nie sú spotrebované vo forme doplnkov. Nie je dostatok silných zdravotných dôkazov na podporu, že doplnky flavonoidov sú skutočne prospešné.
Okrem toho pomerne vysoká dávka flavonoidov vo väčšine doplnkových výrobkov môže skutočne poškodiť zdravie, najmä u tehotných a dojčiacich žien a detí. Flavonoidné hladiny, ktoré sú nad normálnym rozmedzím, môžu vstúpiť do placenty, čo môže negatívne vplyvy na rast plodu v maternici. Ak chcete byť bezpečnejší, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite o akúkoľvek konzumáciu doplnkov počas tehotenstva.
Aj napriek tomu, bez ohľadu na to, akú formu flavonoidov dostanete (či už sú to prírodné formy potravín alebo doplnky), stále musíte byť opatrní pri užívaní určitých liekov. Flavonoidy môžu interagovať s niekoľkými liekmi. Napríklad obsah naringeninových flavonoidov v grapefruitoch môže preukázať, že narúša výkonnosť lieku.
Ak chcete získať najlepšiu radu, poraďte sa so svojím lekárom.
