obsah:
- Zdravotné video: Hungarian Foods to Try | What I Ate in Budapest 🇭🇺
- Rôzne stravovacie návyky sú nesprávne
- 1. Nekonzumujte raňajky
- 2. Ignorujte kalórie z nápojov
- 3. Jedzte príliš veľa bielkovín a tukov
- 4. Jedzte bez soli
- 5. Nedostatok vlákien
- 6. Vyprázdnite jedlo, ktoré bolo zjedené
- 7. Prevzatie liekov na chudnutie bez dozoru lekára
- Aké je znamenie, ak sa diéta ukáže ako zlé?
- Potom, čo je bezpečná a zdravá výživa?
Zdravotné video: Hungarian Foods to Try | What I Ate in Budapest 🇭🇺
Mnoho ľudí chodí na strave v nádeji, že získa ideálnejšie tvary tela. Bohužiaľ, nedostatok vedomostí o správnej a odporúčanej metóde stravovania spôsobuje, že mnohí ľudia idú na nesprávnu výživu. Nesprávna strava neprinesie výsledky a prínosy. Naopak, môžete byť vystavený nebezpečenstvu, ktoré by mohlo byť neočakávané.
Rôzne stravovacie návyky sú nesprávne
Nasledujú rôzne nesprávne stravovacie návyky, ktoré sa často vyskytujú a vy by ste sa im mali vyhnúť.
1. Nekonzumujte raňajky
Vynechanie času na raňajky nie je odporúčaná metóda stravovania. Pretože to vás naozaj dokáže jesť viac s veľkou časťou odpoledne. Navyše môže preskočiť aj raňajky nálada a zvýšiť riziko obezity. Rovnováha cukru a inzulínu v tele bude taktiež narušená, aby sa telo vždy cítilo hladné.
2. Ignorujte kalórie z nápojov
Vedeli ste, že rýchle občerstvenie obsahuje dostatok kalórií. V skutočnosti nápoje označené "ovocnou šťavou" môžu obsahovať aj veľmi vysoké kalórie a cukor, aby mohli zvýšiť denný príjem kalórií. Aj keď pri diéte je obmedzenie príjmu kalórií povinnou vecou, ktorú musíte urobiť.
3. Jedzte príliš veľa bielkovín a tukov
Obmedzenie príjmu sacharidov a zvyšovanie obsahu bielkovín a nadbytočného tuku môžu poškodiť telo. Tento stav môže poškodiť obličky a zvýšiť hladinu cholesterolu, čo vedie k ochoreniu srdca a mŕtvici.
4. Jedzte bez soli
Strava bez soli sa stáva populárnou stravou. Avšak jedenie bez pridania soli môže skutočne poškodiť telo.
Pretože telo stále potrebuje príjem soli, najmä na výrobu hormónov štítnej žľazy, udržuje rovnováhu telesných tekutín, udržuje aktivitu nervových buniek, kontrakciu a relaxáciu svalov a zlepšuje funkciu mozgu. Denný príjem soli však nesmie byť nadmerný. Nadbytočná soľ môže tiež zvýšiť riziko vzniku hypertenzie, mŕtvice, srdca a obličiek.
5. Nedostatok vlákien
Diéty obmedzením denného príjmu kalórií bez vedomia tiež znižujú denný príjem vlákniny. V skutočnosti je potrebná vláknina, ktorá vám pomôže schudnúť tým, že budete mať dlhší pocit. Okrem toho vlákno pomáha uľahčiť trávenie.
6. Vyprázdnite jedlo, ktoré bolo zjedené
Zvyk vrátiť sa do potravín, ktoré boli nútene konzumované, je psychologická porucha, ktorá môže byť nebezpečná. Neskôr sú vedľajšie účinky pomerne závažné, ako je matná koža a vlasy, poškodenie slinných žliaz, osteoporóza, menštruačné poruchy, poruchy srdcového rytmu, zápcha a emočné poruchy.
7. Prevzatie liekov na chudnutie bez dozoru lekára
Mnoho ľudí používa rôzne spôsoby, ako schudnúť; vrátane odberu liekov na chudnutie bez dozoru alebo predpisu od lekára. Tento zvyk je veľmi nebezpečný, pretože obsah drogy, ktorý nie je určite bezpečný, môže skutočne poškodiť orgány, aby spôsobili smrť.
Aké je znamenie, ak sa diéta ukáže ako zlé?
Keď diéty nevhodným spôsobom, telo ukáže rôzne príznaky odmietnutia, ako sú:
- Žalúdok je nafúknutý a nafúknutý celý deň.
- Zápcha alebo hnačka.
- Cítite hlad po celú dobu.
- Nálada je vždy zlá, dokonca aj ľahko zažíva depresiu.
- Cítite sa unavený a nie napájaný počas dňa.
- Je to zima.
- Ľahko zabudnúť.
- Vnímavý na choroby.
- Koža sa stáva nudnou.
- Chrumkavé pery.
- Vlasy vypadávajú ľahko.
Ak sa vyskytnú tieto príznaky, prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je zastaviť diétny program, ktorý sa vykonáva. Ďalší krok okamžite vyhľadajte lekára na ďalšie vyšetrenie. Lekár poskytne najlepšiu starostlivosť a liečbu podľa podmienok.
Potom, čo je bezpečná a zdravá výživa?
Bezpečné a zdravé stravovanie je strava, ktorá využíva vyváženú výživu. Vyvážená výživa je určená na konzumáciu potravín obsahujúcich uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály každý deň s príslušnou časťou a harmonogramom.
Optimálna diéta sa taktiež neuskutočňuje okamžite alebo bleskom. Telo sa musí prispôsobiť zmenám v novej strave tak, aby výsledky vydržali a hmotnosť sa rýchlo nezvyšovala.
Navyše, v vyváženej strave nielen typ jedla, ktorý potrebuje pozornosť. Ako variť tiež vyžaduje zvláštnu pozornosť, ako je zníženie varenia pri vyprážaní a varení viac varením alebo v pare.
Samozrejme, aby sa vaša strava bezpečnejšia a plodnejšia, konzultujte s diétnym programom, ktorý odoberiete odborníkovi na výživu.
