obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ako môže stres zvýšiť riziko srdcových ochorení?
- 1. Ak stres krvný tlak stúpa
- 2. Urobte si ústa vždy žuvanie, aj keď je plný
- 3. Neexistuje žiadna vášeň pre iné aktivity
- 4. Skúste vyhľadať únik tým, že urobíte zlé návyky
- Potom, ako dobre zvládnuť stres?
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Stres nie je vždy zlý. Stres je spôsob, akým sa telo chráni pred nebezpečenstvom, takže zostávame sústredené, aktívne a vždy ostražité. Aj tak nedovoľte, aby sa stres nahromadil príliš dlho vo vašej mysli. Dôvodom je, že silný stres, ktorý sa postupne zvyšuje, môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Ako môže stres zvýšiť riziko srdcových ochorení?
V podstate stres nie je priamou príčinou ochorenia srdca. Je to len to, že ľudia, ktorí majú stres, majú tendenciu byť náchylní na srdcové choroby, najmä srdcové záchvaty alebo srdcové zlyhanie. Ale nie nevyhnutne stres priamo vedie k ochoreniu srdca. Ak sa necháte, aby sa hromadil a nebol sa s ním manipulovať, potom silný stres môže len zvýšiť riziko srdcových ochorení. Potom, aký je dôvod?
1. Ak stres krvný tlak stúpa
Stres, ktorý pocítite, zvýši krvný tlak. Ak dôjde k prekonaniu stresu, krvný tlak sa vráti do normálu a nemá žiadny účinok na telo. Avšak ak stres nezmizne a dokonca sa ešte zhorší, krvný tlak zostane vysoký.
Tento vysoký krvný tlak, ktorý potom spôsobuje, že osoba ohrozená srdcovým ochorením. Pri vysokom krvnom tlaku krvný prietok nie je hladký, takže môže spôsobovať interferenciu s prácou srdca.
Rôzne štúdie uviedli, že vysoký krvný tlak je jedným z rizikových faktorov infarktu, srdcového zlyhania a dokonca mŕtvice.
2. Urobte si ústa vždy žuvanie, aj keď je plný
Mnoho ľudí, ktorí prežívajú dlhší stres, skutočne robia jedlo ako útek. Okrem toho je tiež dokázané, že stres môže zvýšiť chuť do jedla. To súvisí s vysokým hormonálnym kortizolom, keď dôjde k stresu.
Tento hormón má schopnosť zvýšiť chuť do jedla, čo spôsobuje prejedanie a nekontrolovateľnosť. Tieto potraviny určite prevyšujú potreby tela a spôsobujú viac tukových zásobníkov. Tento tukový zásobník spôsobí, že človek dostane ochorenie srdca.
Tuk môže spôsobiť ucpanie krvných ciev a nakoniec krvný prietok nie je hladký. Potom je narušená funkcia srdca.
3. Neexistuje žiadna vášeň pre iné aktivity
Ak sa cítite stresované, musíte byť leniví, aby ste robili iné aktivity. Cíti sa celý deň smutné a smutné. Táto podmienka neumožňuje vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu. Ak je to len jeden deň, je to v poriadku.
Ak však táto podmienka trvá týždeň, potom počas jedného týždňa neurobíte fyzickú aktivitu. Nenechajte sa prekvapiť, ak sa váha zvyšuje neskôr, keď sa zvážia. Vzhľadom k tomu, sedavý životný štýl alebo nie fyzickej aktivity vôbec bude robiť len viac tukových ložísk.
A opäť, tuk má schopnosť upchať krvný obeh a nakoniec srdce nemôže správne pumpovať krv.
4. Skúste vyhľadať únik tým, že urobíte zlé návyky
Nielen jedlo, ľudia, ktorí zažijú stres, nájdu iný únik, ktorý sa môže stať pohodlným, rovnako ako konzumácia alkoholu a fajčenia. Tieto zlé návyky určite zvyšujú riziko rôznych chronických ochorení, nielen riziko srdcových ochorení.
Potom, ako dobre zvládnuť stres?
Existuje niekoľko spôsobov, ako stres, ktorý zažívate, nie je dlhý a nespôsobuje ďalšie zdravotné problémy, ako napríklad:
- Oddychujte a držte sa ďalej od vecí, ktoré vás stresujú. Skutočne sa musia vyriešiť všetky problémy, ale je dobré, ak sa najskôr vyhýbate a nájdite svoj vlastný čas na premýšľanie o ďalšom kroku. Neznamená to, že utekáte z problémov, ale je lepšie vyriešiť problém so studenou hlavou.
- Cvičenie pravidelne. Pri cvičení vaše telo vylučuje hormóny, ktoré môžu znížiť stres. Pokúste sa vykonať 30 minút cvičenia denne.
- Nájdite svojich priateľov, s ktorými sa môžete rozprávať Tým sa nebudete cítiť sám. Koniec koncov, rady od priateľov vám môžu pomôcť rýchlo vyriešiť váš problém.
