obsah:
- Zdravotné video: Top 5 potravín, ktoré majte vždy po ruke, nielen na cestách
- Ako sa môže vytvoriť tuk?
- Sacharidy sa premieňajú na telesný tuk
- Proteín sa premieňa na telesný tuk
- Zber mastných kyselín do triglyceridov aka telesného tuku
Zdravotné video: Top 5 potravín, ktoré majte vždy po ruke, nielen na cestách
"Tuk je zlý."
Ako pozor, jesť veľa tuku a zbaliť sa neskôr. "
Môžete počuť tieto výroky často a nakoniec obmedziť zdroj potravy tuku. Aj keď viete, že tuk nie je taký zlý ako to, čo si myslíte? Nie všetky tuky sú zlé, v závislosti od typu a množstva jedla. Je však pravda, že tučné jedlá tvoria tuky? A čo potraviny, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny? Vyžaduje veľa z týchto potravín, aby ste sa zbavili obezity a tuku, ktorý sa hromadí?
Ako sa môže vytvoriť tuk?
Áno, v skutočnosti nie iba tuk, čo je jediný dôvod, prečo máte v tele veľa tukových záhybov. Tuk nie je zlý, tuk je rovnaký ako ostatné makro živiny, ktoré sú tiež potrebné v tele. Vlastne tuku trvá priemerne 20 až 25 percent celkových kalórií, ktoré sa jedli za jeden deň. V skutočnosti stále existuje väčšia potreba tuku v porovnaní s proteínmi, čo je len 10 až 20 percent celkových kalórií. Čo robí tuk "hlavným podozrivým" obezitou?
Tuky v tele sú tuky vo forme triglyceridov, ktoré sú výsledkom rôznych metabolizmu tukov, a to nielen mastných zdrojov potravy, ale zdroje potravy bielkovín a sacharidov môžu tiež tvoriť triglyceridy. Potraviny, ktoré obsahujú tuk, budú zrejme metabolizované telom na mastné kyseliny. Keď sa mastné kyseliny nahromadia príliš veľa, telo ich uloží do triglyceridov alebo tuku v tele. A čo sacharidy a proteíny? Všetky potraviny, ktoré budete príliš jesť, môžu v tele spôsobiť ďalšie záhyby tukov, preto sa nielen vyhýbajte a obmedzujte tučné jedlá.
PREČÍTAJTE AKO: Autistické deti sa uvoľňujú, aby mali dobré nízke tukové hladiny
Sacharidy sa premieňajú na telesný tuk
Zdroje uhľohydrátov v potravinách, ako je ryža, chlieb alebo rezance, budú metabolizované a rozdelené do tela na glukózu alebo cukor v krvi. Potom je tu hormón inzulín, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi, aby sa nepreháňal. Ak bunky tela dostanú cukor z krvného obehu, aby sa stali energiou, hormón inzulín premení zostávajúci cukor v krvi na glykogén alebo cukor v svaloch a mastných kyselinách. Tieto mastné kyseliny sa zhromaždia s mastnými kyselinami vyrobenými z predchádzajúceho metabolizmu tukov. Preto konzumácia prebytočných uhľohydrátových potravín tiež zvýši triglyceridy, tzv. Telesný tuk.
PREČÍTAJTE SI: 7 potravín s vysokým obsahom tuku, ktoré sú dobré pre zdravie
Proteín sa premieňa na telesný tuk
V tele má hlavná funkcia tvorba bielkovín a zvyšovanie svalovej hmoty. Bielkoviny, ktoré vstupujú do tela, budú trávené a rozložené na aminokyseliny. Aminokyseliny sú to, čo telo pomáha normálne vykonávať svoje funkcie. Ale keď proteín, ktorýjete, je príliš veľa a nič ho nepomáha - ako budovanie svalov tela pri športovaní a fyzickej aktivite - potom bude aj proteín uložený.
Nadmerné množstvo bielkovín sa môže premeniť na cukor alebo glukózu v krvi a spojí sa s glukózou produkovanou rozkladom sacharidov. Takže glukóza v krvi bude vyššia, takže hormón inzulín premení glukózu glukózu na mastné kyseliny. A opäť viac mastných kyselín, nielen mastných kyselín odvodených z rozkladu tukov a uhľohydrátov, ale aj proteínov.
ČÍTAJTE TIEŽ: Zeleninový tuk nie je vždy zdravší ako živočíšny tuk
Zber mastných kyselín do triglyceridov aka telesného tuku
Akumulácia týchto mastných kyselín sa prevedie na telesný tuk alebo tiež nazývané triglyceridy. Preto by hladiny triglyceridov nemali byť príliš vysoké, pretože to bude škodlivé pre zdravie. Telo ukladá všetky prebytočné mastné kyseliny v tukových bunkách, ktoré sa nazývajú tukové bunky. Tieto bunky sa zhromažďujú, aby vytvorili tkanivo, ktoré sa tiež nazýva tukové tkanivo.
Tukové tkanivo sa rozširuje v rôznych častiach tela, napríklad pod povrch kože a medzi orgánmi. Umiestnenie tukového tkaniva závisí aj od viacerých faktorov, z ktorých jeden je pohlavie. Muži majú tendenciu mať tukové tkanivo v bruchu a v páse. Zatiaľ čo viac žien má tukové tkanivo v bedrovom a pásovom priestore.
Príliš veľa tukových buniek, ktoré sa hromadia okolo orgánov tela, je veľmi nebezpečné pre zdravie, pretože môže inhibovať krvný obeh, ktorý potom spôsobuje rôzne degeneratívne ochorenia. Vysoké triglyceridy, ako napríklad viac ako 100 mg / dl, sú veľmi nebezpečné a môžu spôsobiť akútny zápal pankreasu. Ako znížiť hladinu triglyceridov alebo telesného tuku je správne fungovať, jesť dobré jedlo, nie prejedať a robiť pravidelné cvičenie.
READ TEXT: Skinny Fat: Keď tení ľudia majú veľa tukov
