obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Výskum, ktorý súhlasí s tým, že guma stráca váhu
- Výskum, ktorý ukazuje opak
- Takže záver?
- Tipy na zníženie hmotnosti s ďasien
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Už ste niekedy počuli o spôsobe, ako schudnúť, je žuvačka? Áno, niektorí ľudia tvrdia, že žuvačka môže pomôcť odstrániť niekoľko kilogramov vašej hmotnosti. Avšak je pravda, že konzumácia guma stráca váhu, alebo je to len mýtus?
Výskum, ktorý súhlasí s tým, že guma stráca váhu
Niektorí ľudia môžu žuť žuvačku, aby schudli. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že žuvačka vám môže pomôcť schudnúť. Rovnako ako výskum uskutočnený na univerzite v Rhode Island, ktorý ukazuje, že ľudia, ktorí žuvajú džúsy, konzumujú menej kalórií na obed a neskôr neskonia. Žuvacia guma môže tiež uspokojiť záujem účastníkov o štúdium, a preto odmietajú ďalšie kalórie.
Okrem toho ďalšie štúdie z Louisianskej štátnej univerzity tiež dokazujú, že guma môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla, znížiť chuť a môže znížiť denný príjem o 40 kalórií. Niektorí súhlasia s tým, ale existujú aj tí, ktorí nesúhlasia s tým, že guma vám môže pomôcť schudnúť.
PREČÍTAJTE SI: Je pravda, že Lemon môže stratiť váhu?
Výskum, ktorý ukazuje opak
Ďalšie štúdie publikované v časopise Food Behaviors dokazujú, že veci sa mierne líšia. Tento výskum ukazuje rovnaké výsledky, ako žuvačka môže pomôcť schudnúť, ale po žuvačke je väčšia pravdepodobnosť, že budete konzumovať čipy, cukríky alebo koláče než jesť ovocie alebo zeleninu.
V štúdii sa dospelo k záveru, že guma, hlavne mätová guma, vám môže pomôcť vydržať hlad, ale aj spôsobuje, že chcete jesť viac nezdravých potravín. Výsledkom je, že kalórie, ktoré konzumujete, nemusia byť nadmerné, ale živiny, ktoré vstupujú do tela, sú znížené. To určite robí cieľ vašej chudnutie nie je dobre dosiahnutý.
Žuvanie veľkého množstva gumy vám môže pomôcť zhubnúť kvôli účinkom sorbitolu, ktorý je zvyčajne obsiahnutý v bezdukovú gumu. To však nie je zdravý spôsob, ako schudnúť.
Sorbitol je umelé sladidlo, ktoré sa ťažko absorbuje v čreve a môže fungovať ako preháňadlo alebo preháňadlo. Takže tým, že spotrebujete veľké množstvo gumy obsahujúcej sorbitol, môžete byť schopní schudnúť o 20%. Táto strata hmotnosti je spôsobená tým, že trpíte chronickým hnačkou. Samozrejme, že nechcete zažívať toto právo? Tiež žuvanie ďasien môže tiež spôsobiť, že sa cítite nafúknuté, pretože veľa vzduchu sa prehltne, keď budete žuť ďasno.
PREČÍTAJTE SI: Čo sa stane, keď prehltnu žuvačku?
Takže záver?
Niektoré štúdie môžu dokázať, že žuvačka môže pomôcť človeku schudnúť, ale niektoré ďalšie štúdie s tým nesúhlasia. Ak chcete dosiahnuť chudnutie, ktoré chcete, stále musíte znížiť počet kalórií, ktoré konzumujete denne a tiež pravidelne cvičiť. Obidva tieto vám pomôžu dosiahnuť stabilnú chudnutie. Ak budete žuvať ďasno a budete pokračovať vo zvyku jesť veľa jedla, a nie cvičenie, samozrejme chudnutie, ktorú očakávate, sa nedosiahne.
Takže môže žuvačka pomôcť vám schudnúť alebo nie? Všetko závisí od toho, ako spravujete svoj hlad a túžbu po jedle. Žuvačka môže byť použitá ako nástroj na kontrolu chuti do jedla. Zvyšok, záleží na vás.
Tipy na zníženie hmotnosti s ďasien
Ak sa chcete pokúsiť pokračovať v žuvaní gumy, aby ste stratili svoju váhu, mali by ste dodržiavať nasledujúce tipy:
- Žuvačka v správnom čase. Radšej žuvajte gumu, keď máte túžbu po občerstvení medzi vašimi hlavnými jedlami.
- Skladujte gumu vo vrecku, aby ste ju mohli vyzdvihnúť kedykoľvek budete v pokušení jesť vysokokalorické potraviny.
- Ak ste zvyknutí jesť popcorn alebo iné občerstvenie pri sledovaní televízie alebo kina, mali by ste ho nahradiť žuvačkou. Pomôže to znížiť kalórie, ktoré vstupujú do vášho tela a zabráni v bezvedomí (bezmyšlienkové stravovanie).
- Keď sa vám podarí podstúpiť gumu, aby ste udržali chuť do jedla, nemali by ste "pomstiť" tým, že budete jesť znova neskôr. Tým sa snažíte udržať vašu chuť na zbytočnosť.
- Urobte malé zmeny vo svojom životnom štýle, vyberte potraviny, ktoré obsahujú menej kalórií. Musíte byť šikovný pri výbere jedla.
- Vyberte gumu bez cukru, zvyčajne obsahujúcu iba 5 kalórií na kus, v porovnaní s bežnou gumou, ktorá má 10 kalórií na kus. Avšak stále obmedzujte spotrebu žuvačiek za deň. Pretože väčšina, samozrejme, vám dá ďalšie zdravotné riziká, ako je hnačka.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Buďte opatrní, chudnutie môže spôsobiť žlčové kamene
