obsah:
- Zdravotné video: Odstrániť sneh z auta like a boss? 😎 TOPSPEED.sk
- Stehná tuk je rezervou tuku, ktorú má žena
- Prečo je ťažké zbaviť stehna?
- 1. Očakávajte príliš rýchlo výsledky
- 2. Nepoužívajte správny typ cvičenia
- 3. Ignorujte stravu
Zdravotné video: Odstrániť sneh z auta like a boss? 😎 TOPSPEED.sk
Nadmerný stehenný tuk spôsobuje väčšiu veľkosť stehna. Samozrejme, že je to problém pre väčšinu ľudí, najmä pre ženy. Možno ste jedným z ľudí, ktorí si často sťažujú veľkosť stehna, ktorá je príliš veľká. Buď to, koľko robíte v drepe alebo cvičení, budete mať stehno tuku, ktorý sa buduje a robí nohy vyzerajú veľké.
Aké sú dôvody, ktoré spôsobujú, že niekto - najmä žena - ťažko odvracia stehno? Prečo je ťažké odstrániť stehno?
Stehná tuk je rezervou tuku, ktorú má žena
Ak si všimnete, ženy majú tendenciu mať väčšie stehná a panva v porovnaní s mužmi. Toto nahromadenie tuku na dne sa skutočne stane všetkým ženám. Hormóny, ktoré sú vo vlastníctve žien, ktoré spôsobujú hromadenie týchto tukov. Ženy majú vysoké množstvo estrogénu a to spôsobuje, že ženy majú veľké stehná, panvu a zadok.
Tuky v stehnách, panve a zadku sú rezervné tuky, ktoré sú pripravené na podmienky, keď ženy porodia a dojčia. Takže keď žena porodí a dojčí neskôr, nebude mať energiu, pretože v stehnách, panve a hýždni je dostatok tukových zásob.
Takže pre tých z vás, ktorí majú nadmerné stehenné tuky, nestraďte sa plachým, pretože to majú všetky ženy, a to pri pôrode a dojčení - aj keď sa to nestane všetkým ženám.
Prečo je ťažké zbaviť stehna?
Nielen ženy, ktoré majú ťažkosti s veľkosťou stehien, sú menšie, ale aj muži to majú radi. Existuje veľa vecí, ktoré vám môžu spôsobiť, že sa nedokážete zbaviť stehna, aj keď ste urobili dosť ťažké cvičenie, a to:
1. Očakávajte príliš rýchlo výsledky
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, stanete sa nerealistickým a dúfate, že sa dostanete len do niekoľkých športov. Odstránenie prebytočného tuku v tele nie je ľahká vec, ktorá sa môže stať jednoducho preto, lebo navštívite posilňovňu 3-4 krát. Dokonca aj keď strácate váhu kvôli cvičeniu v týždni, veľkosť obvodu stehna sa okamžite nezmení na menšie. Napriek tomu nahromadený stehný tuk potrebuje viac času na spálenie.
2. Nepoužívajte správny typ cvičenia
Všetky typy cvičenia skutočne spália telesný tuk, ale niektoré športy budú používať tuk ako celok. Preto váš stehno tuku okamžite nezníži, aj keď vaša váha klesla.
Aby ste sa zbavili stehenného tuku, musíte urobiť nejaký druh cvičenia, ktoré spôsobuje, že svaly stehien sú aktívnejšie, aby maximalizovali vyhorený stehný tuk. Môžete sa jazdiť, plávať, jogovať a robiť drepy. Nielen, že môžete tiež variácie na vaše squat pohybov, aby boli efektívnejšie pri spaľovaní stehna tuku.
3. Ignorujte stravu
Aj keď ste cvičenie čo najťažšie, stále stehna tuku sa nezníži, ak je vaša strava stále nepravidelná. Zdravá výživa je dôležitá na zníženie veľkosti stehien. Proteín je makro živiny, ktoré potrebujete na vytvorenie svalov.
Ale buďte opatrní s typom bielkovín, ktoré si vyberiete, potravinové zdroje bielkovín majú tiež vysoký obsah tuku, čo znemožňuje váš plán. Pokúste sa jesť jedlá s vyváženou výživou a nezabudnite na vláknové zdroje - zeleninu a ovocie - vo svojej strave.
