obsah:
- Zdravotné video: Ako sa vyhnúť šikane ? | TypicalSunday podcast |
- Mali by sa vyhnúť hnačkám a nápojom
- 1. Mlieko a mliečne výrobky
- 2. Nealkoholické nápoje, kofeínové, alkoholické
- 3. Mastné a mastné jedlá
- Potraviny a nápoje, ktoré sa musia konzumovať pri hnačke
- 1. Gravy jedlo
- 2. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké uhľohydráty
- 3. Zelenina, ktorá nie je plynom
- 4. Správna spotreba tekutín
Zdravotné video: Ako sa vyhnúť šikane ? | TypicalSunday podcast |
čas hnačka zaútočíte, pociťujete pálenie záhy, po ktorom nasleduje silné nutkanie na vyrážku (BAB) nepretržite. Táto situácia môže postihnúť každého a môže trvať aj niekoľko týždňov, takže hnačka môže narušiť každodenné aktivity.
Príčiny hnačky sa líšia, ale najčastejšími sú zlé návyky, ktoré robíme. Jednoduchý príklad je výsledok konzumácie jedla, ktoré nie je čisté alebo lenivé na umývanie rúk. No, aby ste prekonali a uľahčili hnačku, ktorá je skúsenosťou, musíte byť šikovný pri výbere potravín a nápojov, ktoré sprevádzajú lieky proti hnačke, aby sa nezhoršovali. Približne, čo nápoje a potraviny, keď je hnačka dobrá a nie je vhodná na konzumáciu?
Mali by sa vyhnúť hnačkám a nápojom
1. Mlieko a mliečne výrobky
Po prvé, to, čo by ste sa mali vyhnúť, ak je hnačka mlieko a mliečne potraviny. Dokonca aj keď nemáte laktózovú neznášanlivosť, je dobré sa tomu vyhýbať mliečne výrobky na chvíľu. Hnačka môže spôsobiť zníženie množstva laktázových enzýmov, ktoré telo potrebuje na trávenie laktózy (cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch).
Tu sú niektoré produkty, ktoré obsahujú laktózu:
- mlieko
- syr
- Zmrzlina
2. Nealkoholické nápoje, kofeínové, alkoholické
Pre tých z vás, ktorí trpia hnačkou, by ste sa mali vyhýbať jedlám a nápojom, ktoré spôsobujú stratu kvapaliny. Alkohol, sóda a nápoje obsahujúce kofeín môžu pôsobiť ako diuretikum (zvýšenie produkcie a objemu moču), čo znamená, že riziko vzniku alebo zhoršenia dehydratácie po vzniku hnačky. Navyše alkoholické nápoje a nápoje sýtené oxidom uhličitým môžu tiež znížiť účinnosť lieku proti hnačke, ktorý užívate.
3. Mastné a mastné jedlá
Podľa výskumu môžu mastné a mastné potraviny napínať brušné svaly, čo spôsobuje hnačku, aby sa zhoršila. Tieto mastné potraviny môžu spomaliť vyprázdňovanie žalúdka, čo vám spôsobuje, že sa cítite nafúknuté. Okrem toho môžu mastné potraviny spôsobiť, že liečba hnačky je ťažké absorbovať v tele.
Potraviny a nápoje, ktoré sa musia konzumovať pri hnačke
1. Gravy jedlo
Keď pocítite hnačku, pokúste sa pokračovať v konzumácii tekutín prostredníctvom bohatých jedál. Príklady chutných a chutných jedál, ktoré môžete konzumovať pri hnačke zahŕňajú teplú kuracie polievku, paradajkovú polievku alebo špenát.
2. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké uhľohydráty
- Biela ryža a kaša: Biela ryža obsahuje uhľohydráty, ktoré môžu obnoviť energiu a tiež ako dobré jedlo na konzumáciu pri hnačke. Môžete spracovať ryžu na kašu tak, aby bola ľahko trávená črevom a žalúdkom. Nepoužívajte však hnedú ryžu, pretože aj keď je zdravá, hnedá ryža obsahuje plyn, takže nie je dobré ju konzumovať pri hnačke.
- Vyhlazené jablká: Jesť jablká (pyré) môže poskytnúť zvýšenie energie, pretože jablká obsahujú sacharidy a cukor a pektín. Výživa je vhodná na to, aby ste pomohli zastaviť hnačku, ktorá sa prejavuje.
- banány: Ľudia, ktorí majú hnačku, sú povzbudzovaní, aby jedli banány, pretože banány obsahujú pektín, ktorý je užitočný na to, aby sa stolice stali pevnými. Okrem toho obsah sacharidov v banánoch môže zvýšiť energiu, aby vám pomohla prekonať hnačku, ktorú zažívate.
3. Zelenina, ktorá nie je plynom
Keď máte hnačku, odporúčame vám konzumovať zeleninu, aby ste dali a naplnili dôležité živiny, ktoré sa strácajú, keď dôjde k nadmernému vyčerpaniu. Niektoré príklady zeleniny, ktoré sú bezpečné a dobre konzumované pri hnačke sú mrkva, zelené fazule, repa a cukety.
Existujú však aj zeleninu, ktorej sa musíte vyhnúť, napríklad zelenina, ktorá spôsobí plyn alebo je ťažké stráviť. Príklady brokolica, karfiol, papriku, hrášok, zelenú listovú zeleninu a kukuricu.
4. Správna spotreba tekutín
Hnačka zvýši stratu telesných tekutín a iónov. Ak to nie je prekonané, môžete sa dehydratovať, čo zhorší váš hnačka a dokonca môže byť smrteľné. Jedna liečba hnačky je udržiavanie adekvátnych telesných tekutín a iónov. To je dôležité, pretože telo stráca kvapaliny a ióny prostredníctvom nepretržitého potu a pohybov čriev.
Pri hnačke sa odporúča konzumovať veľa tekutín. Pretože v tomto stave potrebujete tekutiny na hydratáciu tela, ktoré stráca veľa tekutiny v dôsledku potenie a črevných pohybov.
