obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Aký je vzťah medzi vitamínom D a vápnikom pre zdravie kostí?
- Ako vitamín D pomáha absorbovať vápnik v tele?
- Vápnik a vitamín D, najlepšia kombinácia pre zdravie kostí
- Vyberte doplnky, ktoré obsahujú vápnik a vitamín D súčasne
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Na udržanie pevnosti kostí sú potrebné nielen minerály vápnika, ale aj vitamín D. Obidva musia byť vyvážené, aby zabránili strate kostí, ako je osteoporóza. Avšak aký je vzťah medzi vitamínom D a vápnikom? Ako vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika? Pozrite si celú recenziu.
Aký je vzťah medzi vitamínom D a vápnikom pre zdravie kostí?
Na posilnenie kostí, vápnik nefunguje sám v tele. Jeden z nich spolu s vitamínom D. Vitamín D je veľmi dôležitý pomôcť telu absorbovať vápnik a používať vápnik. Telo nemôže absorbovať vápnik vôbec bez adekvátnej prítomnosti vitamínu D v tele.
Ako vitamín D pomáha absorbovať vápnik v tele?
Keď vstúpi vitamín D, telo ihneď prevedie na hormón kalcitriol. Tento hormón, ktorý neskôr pomôže absorbovať vápnik v čreve.
Vitamín D tiež stimuluje látky, ktoré budú prenášať vápnik do črevnej steny a prinesú ju do krvi. Ak je proces prenosu vápnika hladký a vápnik je v krvi, absorpcia funguje dobre.
Keď je vápnik už v krvi, je pripravený na distribúciu do častí tela, ktoré ho potrebujú, najmä kosti. V kosti bude vápnik okamžite pracovať na stuhnutí kostí a na opravu poškodených kostných buniek.
Tým sa kosti stanú silnejšími a silnejšími. Preto vitamín D hrá veľmi veľkú úlohu v tomto cykle absorpcie vápnika.
Vápnik a vitamín D, najlepšia kombinácia pre zdravie kostí
Aby ste si udržali pevnosť v kostiach, znamená to, že sa nemôžete spoliehať iba na vápnik. Musíte venovať pozornosť aj príjmu vitamínu D. Vitamín D možno v podstate získať troma spôsobmi, a to jedlom, pokožkou vystavenou slnečnému žiareniu a doplnkom.
Podľa tabuľky údajov o adekvátnosti výživy (RDA) indonézskeho ministerstva zdravotníctva je požiadavka na vitamín D denne pre dospelých do veku 70 rokov vyššia ako 15 mcg. Medzitým, ak je to viac ako 70 rokov, trvá to každý deň až 20 mikrogramov vitamínu D, aby sa udržalo celkové zdravie tela.
Pokiaľ ide o odporúčania pre samotný vápnik, trvá to až 1000-1200 mg denne pre mužov i ženy. Obe tieto musia byť vyvážené, aby sa získali silné kosti a aby sa zabránilo strate kostí.
Vyberte doplnky, ktoré obsahujú vápnik a vitamín D súčasne
Nielen z jedla, môžete získať vápnik, rovnako ako vitamín D priamo z doplnkov. Ak je to potrebné, môžete získať vápnik a vitamín D, ako aj doplnky CDR vo forme šumivých tabliet. Môžete nielen pomôcť s príjmom vápnika a vitamínu D, CDR obsahuje vitamín C a vitamín B6, ktoré pomáhajú udržiavať hustotu kostí.
Jedna tableta CDR je schopná poskytnúť až 300 IU vitamínu D a poskytuje vápnik vo forme uhličitanu vápenatého až 635 mg. Užívanie doplnkov CDR môže pomôcť vyplniť takmer polovicu odporúčaného množstva vitamínu D a vápnika, ktoré telo potrebuje.
